＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ばら 脂身つき 生
食品番号: 11018
＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ばら 脂身つき 生（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー472kcal、たんぱく質11g、脂質50g、利用可能炭水化物0.1g、食物繊維総量0g。脂質特に豊富で1日推奨量の91%、ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の50%、亜鉛1日推奨量の32%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
472
kcal
たんぱく質
11
g
脂質
50
g
利用可能炭水化物
0.1
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1950 kJ | — | |
| エネルギー | 472 kcal | 23.0% | |
| 水分 | 38.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.60 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 11 g | 22.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 45.60 g | — | |
| コレステロール | 98 mg | — | |
| 脂質 | 50 g | 90.9% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.10 g | 0.0% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 6 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.50 g | — | |
| ナトリウム | 44 mg | 2.9% | |
| カリウム | 160 mg | 6.2% | |
| カルシウム | 4 mg | 0.5% | |
| マグネシウム | 10 mg | 2.9% | |
| リン | 87 mg | — | |
| 鉄 | 1.40 mg | 17.5% | |
| 亜鉛 | 3 mg | 31.6% | |
| 銅 | 0.09 mg | 10.0% | |
| マンガン | 0 mg | 0.0% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 3 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | — | — | 微量 |
| ビタミンA | 3 μgRAE | 0.4% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 16 μg | 10.7% | |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 3.3% | |
| ビタミンB2 | 0.11 mg | 9.2% | |
| ナイアシン | 3.10 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 5.20 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.16 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.20 μg | 50.0% | |
| 葉酸 | 2 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.74 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ばら 脂身つき 生の100gあたりのカロリーは？
＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ばら 脂身つき 生の100gあたりのエネルギーは472kcalです。
＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ばら 脂身つき 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ばら 脂身つき 生100gあたり、たんぱく質11g、脂質50g、炭水化物0.1gです。
＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ばら 脂身つき 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ばら 脂身つき 生は100gあたりで脂質（1日推奨量の約91%）、ビタミンB12（1日推奨量の約50%）、亜鉛（1日推奨量の約32%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ばら 脂身つき 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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