＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生
食品番号: 11044
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー253kcal、たんぱく質18.4g、脂質20.2g、利用可能炭水化物0.5g、食物繊維総量0g。たんぱく質1日推奨量の37%、脂質1日推奨量の37%、亜鉛1日推奨量の35%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
253
kcal
たんぱく質
18.4
g
脂質
20.2
g
利用可能炭水化物
0.5
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1051 kJ | — | |
| エネルギー | 253 kcal | 12.3% | |
| 水分 | 60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16 g | — | |
| たんぱく質 | 18.40 g | 36.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 19.30 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 66 mg | — | |
| 脂質 | 20.20 g | 36.7% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.50 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.50 g | 0.2% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.80 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.90 g | — | |
| ナトリウム | 53 mg | 3.5% | |
| カリウム | 300 mg | 11.5% | |
| カルシウム | 4 mg | 0.5% | |
| マグネシウム | 17 mg | 5.0% | |
| リン | 170 mg | — | |
| 鉄 | 0.80 mg | 10.0% | |
| 亜鉛 | 3.30 mg | 34.7% | |
| 銅 | 0.06 mg | 6.7% | |
| マンガン | — | — | 微量 |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 7 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 2 μg | — | |
| ビタミンA | 7 μgRAE | 1.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | — | — | 微量 |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 6 μg | 4.0% | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5.0% | |
| ビタミンB2 | 0.11 mg | 9.2% | |
| ナイアシン | 5.90 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 9.50 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.43 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.80 μg | 33.3% | |
| 葉酸 | 7 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.72 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生の100gあたりのカロリーは？
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生の100gあたりのエネルギーは253kcalです。
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生100gあたり、たんぱく質18.4g、脂質20.2g、炭水化物0.5gです。
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生は100gあたりでたんぱく質（1日推奨量の約37%）、脂質（1日推奨量の約37%）、亜鉛（1日推奨量の約35%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ サーロイン 皮下脂肪なし 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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