こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ソテー
食品番号: 01173
こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ソテー（穀類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー186kcal、たんぱく質5.5g、脂質5.8g、利用可能炭水化物27g、食物繊維総量2.9g。セレン特に豊富で1日推奨量の103%を含みます。
穀類は炭水化物を主体とするエネルギー源で、日本人の食事の基盤をなします。精白度が高いほどビタミンB1・食物繊維・マグネシウムが失われるため、玄米・全粒粉・雑穀との使い分けで栄養バランスを改善できます。
エネルギー
186
kcal
たんぱく質
5.5
g
脂質
5.8
g
利用可能炭水化物
27
g
食物繊維総量
2.9
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 785 kJ | — | |
| エネルギー | 186 kcal | 9.1% | |
| 水分 | 57 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.10 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 5.50 g | 11.0% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.60 g | — | 推定値 |
| コレステロール | — | — | 推定値微量 |
| 脂質 | 5.80 g | 10.5% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 29.70 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 27 g | 8.4% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.30 g | — | |
| 食物繊維総量 | 2.90 g | 14.5% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 30.50 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.20 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 440 mg | 29.3% | 推定値 |
| カリウム | 13 mg | 0.5% | 推定値 |
| カルシウム | 8 mg | 1.0% | 推定値 |
| マグネシウム | 19 mg | 5.6% | 推定値 |
| リン | 50 mg | — | 推定値 |
| 鉄 | 0.70 mg | 8.8% | 推定値 |
| 亜鉛 | 0.70 mg | 7.4% | 推定値 |
| 銅 | 0.13 mg | 14.4% | 推定値 |
| マンガン | 0.33 mg | 8.3% | 推定値 |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 31 μg | 103.3% | 推定値 |
| クロム | 1 μg | — | 推定値 |
| モリブデン | 12 μg | — | 推定値 |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.90 mg | — | 推定値 |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | 推定値 |
| γ-トコフェロール | 1.60 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 0.10 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 6 μg | 4.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5.0% | 推定値 |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | 推定値 |
| ナイアシン | 0.60 mg | — | 推定値 |
| ナイアシン当量 | 1.70 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.02 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | |
| 葉酸 | 4 μg | — | 推定値 |
| パントテン酸 | 0.27 mg | — | 推定値 |
| ビオチン | 1.50 μg | — | 推定値 |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.10 g | 18.3% | 推定値 |
よくある質問
こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ソテーの100gあたりのカロリーは？
こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ソテーの100gあたりのエネルギーは186kcalです。
こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ソテーの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ソテー100gあたり、たんぱく質5.5g、脂質5.8g、炭水化物27gです。
こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ソテーに多く含まれる栄養素は何ですか？
こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ソテーは100gあたりでセレン（1日推奨量の約103%）、ナトリウム（1日推奨量の約29%）、食塩相当量（1日推奨量の約18%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ソテーの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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