（えんどう類） グリンピース 生
食品番号: 06023
（えんどう類） グリンピース 生（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー76kcal、たんぱく質6.9g、脂質0.4g、利用可能炭水化物11.8g、食物繊維総量7.7g。食物繊維1日推奨量の38%、ビタミンB11日推奨量の32%、鉄1日推奨量の21%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
76
kcal
たんぱく質
6.9
g
脂質
0.4
g
利用可能炭水化物
11.8
g
食物繊維総量
7.7
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 317 kJ | — | |
| エネルギー | 76 kcal | 3.7% | |
| 水分 | 76.50 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5 g | — | |
| たんぱく質 | 6.90 g | 13.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.20 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.40 g | 0.7% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 12.80 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 11.80 g | 3.7% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.50 g | — | |
| 食物繊維総量 | 7.70 g | 38.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 15.30 g | — | |
| 有機酸 | 0.20 g | — | |
| 灰分 | 0.90 g | — | |
| ナトリウム | 1 mg | 0.1% | |
| カリウム | 340 mg | 13.1% | |
| カルシウム | 23 mg | 2.9% | |
| マグネシウム | 37 mg | 10.9% | |
| リン | 120 mg | — | |
| 鉄 | 1.70 mg | 21.3% | |
| 亜鉛 | 1.20 mg | 12.6% | |
| 銅 | 0.19 mg | 21.1% | |
| マンガン | 0.48 mg | 12.0% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 1 μg | 3.3% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 65 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 11 μg | — | |
| β-カロテン | 410 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 6 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 420 μg | — | |
| ビタミンA | 35 μgRAE | 5.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 2.60 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 27 μg | 18.0% | |
| ビタミンB1 | 0.39 mg | 32.5% | |
| ビタミンB2 | 0.16 mg | 13.3% | |
| ナイアシン | 2.70 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.70 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.15 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 76 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.63 mg | — | |
| ビオチン | 6.30 μg | — | |
| ビタミンC | 19 mg | 19.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（えんどう類） グリンピース 生の100gあたりのカロリーは？
（えんどう類） グリンピース 生の100gあたりのエネルギーは76kcalです。
（えんどう類） グリンピース 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（えんどう類） グリンピース 生100gあたり、たんぱく質6.9g、脂質0.4g、炭水化物11.8gです。
（えんどう類） グリンピース 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
（えんどう類） グリンピース 生は100gあたりで食物繊維総量（1日推奨量の約39%）、ビタミンB1（1日推奨量の約33%）、鉄（1日推奨量の約21%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（えんどう類） グリンピース 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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