（えんどう類） グリンピース ゆで
食品番号: 06024
（えんどう類） グリンピース ゆで（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー99kcal、たんぱく質8.3g、脂質0.2g、利用可能炭水化物13.9g、食物繊維総量8.6g。食物繊維1日推奨量の43%、鉄1日推奨量の28%、ビタミンB11日推奨量の24%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
99
kcal
たんぱく質
8.3
g
脂質
0.2
g
利用可能炭水化物
13.9
g
食物繊維総量
8.6
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 417 kJ | — | |
| エネルギー | 99 kcal | 4.8% | |
| 水分 | 72.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.90 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 8.30 g | 16.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.10 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.20 g | 0.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.20 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 13.90 g | 4.3% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.20 g | — | |
| 食物繊維総量 | 8.60 g | 43.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 18.50 g | — | |
| 有機酸 | 0.20 g | — | |
| 灰分 | 0.80 g | — | |
| ナトリウム | 3 mg | 0.2% | |
| カリウム | 340 mg | 13.1% | |
| カルシウム | 32 mg | 4.0% | |
| マグネシウム | 39 mg | 11.5% | |
| リン | 80 mg | — | |
| 鉄 | 2.20 mg | 27.5% | |
| 亜鉛 | 1.20 mg | 12.6% | |
| 銅 | 0.19 mg | 21.1% | |
| マンガン | 0.68 mg | 17.0% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 7 μg | — | |
| β-カロテン | 430 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 6 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 440 μg | — | |
| ビタミンA | 36 μgRAE | 5.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 3.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 31 μg | 20.7% | |
| ビタミンB1 | 0.29 mg | 24.2% | |
| ビタミンB2 | 0.14 mg | 11.7% | |
| ナイアシン | 2.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.30 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.09 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 70 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.54 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 16 mg | 16.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（えんどう類） グリンピース ゆでの100gあたりのカロリーは？
（えんどう類） グリンピース ゆでの100gあたりのエネルギーは99kcalです。
（えんどう類） グリンピース ゆでの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（えんどう類） グリンピース ゆで100gあたり、たんぱく質8.3g、脂質0.2g、炭水化物13.9gです。
（えんどう類） グリンピース ゆでに多く含まれる栄養素は何ですか？
（えんどう類） グリンピース ゆでは100gあたりで食物繊維総量（1日推奨量の約43%）、鉄（1日推奨量の約28%）、ビタミンB1（1日推奨量の約24%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（えんどう類） グリンピース ゆでの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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