（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生
食品番号: 06048
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー78kcal、たんぱく質1.9g、脂質0.3g、利用可能炭水化物15.9g、食物繊維総量3.5g。ビタミンA1日推奨量の47%、ビタミンC1日推奨量の43%、食物繊維1日推奨量の18%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
78
kcal
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.3
g
利用可能炭水化物
15.9
g
食物繊維総量
3.5
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 10 % | — | |
| エネルギー | 331 kJ | — | |
| エネルギー | 78 kcal | 3.8% | |
| 水分 | 76.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.20 g | — | |
| たんぱく質 | 1.90 g | 3.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.20 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.30 g | 0.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 15.90 g | 5.0% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 3.50 g | 17.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 20.60 g | — | |
| 有機酸 | 0.40 g | — | |
| 灰分 | 1 g | — | |
| ナトリウム | 1 mg | 0.1% | |
| カリウム | 450 mg | 17.3% | |
| カルシウム | 15 mg | 1.9% | |
| マグネシウム | 25 mg | 7.4% | |
| リン | 43 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | 0.30 mg | 3.2% | |
| 銅 | 0.07 mg | 7.8% | |
| マンガン | 0.13 mg | 3.3% | |
| ヨウ素 | — | — | 微量 |
| セレン | 1 μg | 3.3% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 5 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 17 μg | — | |
| β-カロテン | 3900 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 90 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 4000 μg | — | |
| ビタミンA | 330 μgRAE | 47.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 4.90 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 1.30 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 25 μg | 16.7% | |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ナイアシン | 1.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.90 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.22 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 42 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.62 mg | — | |
| ビオチン | 1.70 μg | — | |
| ビタミンC | 43 mg | 43.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の100gあたりのカロリーは？
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の100gあたりのエネルギーは78kcalです。
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生100gあたり、たんぱく質1.9g、脂質0.3g、炭水化物15.9gです。
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生は100gあたりでビタミンA（1日推奨量の約47%）、ビタミンC（1日推奨量の約43%）、食物繊維総量（1日推奨量の約18%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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