（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼き
食品番号: 06332
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼き（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー105kcal、たんぱく質2.5g、脂質0.4g、利用可能炭水化物21.3g、食物繊維総量5.3g。ビタミンA特に豊富で1日推奨量の64%、ビタミンC1日推奨量の44%、食物繊維1日推奨量の26%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
105
kcal
たんぱく質
2.5
g
脂質
0.4
g
利用可能炭水化物
21.3
g
食物繊維総量
5.3
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 445 kJ | — | |
| エネルギー | 105 kcal | 5.1% | |
| 水分 | 68.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 2.50 g | 5.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.20 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.40 g | 0.7% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 22.80 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 21.30 g | 6.7% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 5.30 g | 26.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 27.70 g | — | |
| 有機酸 | 0.50 g | — | |
| 灰分 | 1.20 g | — | |
| ナトリウム | 0 mg | 0.0% | |
| カリウム | 570 mg | 21.9% | |
| カルシウム | 19 mg | 2.4% | |
| マグネシウム | 31 mg | 9.1% | |
| リン | 55 mg | — | |
| 鉄 | 0.60 mg | 7.5% | |
| 亜鉛 | 0.40 mg | 4.2% | |
| 銅 | 0.08 mg | 8.9% | |
| マンガン | 0.17 mg | 4.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 26 μg | — | |
| β-カロテン | 5400 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 130 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 5500 μg | — | |
| ビタミンA | 450 μgRAE | 64.3% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 6.90 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 1.80 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ビタミンB2 | 0.12 mg | 10.0% | |
| ナイアシン | 2.10 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.50 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.22 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 58 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.77 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 44 mg | 44.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼きの100gあたりのカロリーは？
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼きの100gあたりのエネルギーは105kcalです。
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼きの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼き100gあたり、たんぱく質2.5g、脂質0.4g、炭水化物21.3gです。
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼きに多く含まれる栄養素は何ですか？
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼きは100gあたりでビタミンA（1日推奨量の約64%）、ビタミンC（1日推奨量の約44%）、食物繊維総量（1日推奨量の約27%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼きの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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