（しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生
食品番号: 06103
（しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生（野菜類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー28kcal、たんぱく質0.9g、脂質0.3g、利用可能炭水化物4g、食物繊維総量2.1g。マンガン特に豊富で1日推奨量の125%を含みます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
28
kcal
たんぱく質
0.9
g
脂質
0.3
g
利用可能炭水化物
4
g
食物繊維総量
2.1
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 20 % | — | |
| エネルギー | 117 kJ | — | |
| エネルギー | 28 kcal | 1.4% | |
| 水分 | 91.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.70 g | — | |
| たんぱく質 | 0.90 g | 1.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.20 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.30 g | 0.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.20 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 4 g | 1.3% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 2.10 g | 10.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 6.60 g | — | |
| 有機酸 | 0.10 g | — | |
| 灰分 | 0.70 g | — | |
| ナトリウム | 6 mg | 0.4% | |
| カリウム | 270 mg | 10.4% | |
| カルシウム | 12 mg | 1.5% | |
| マグネシウム | 27 mg | 7.9% | |
| リン | 25 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | 0.10 mg | 1.1% | |
| 銅 | 0.06 mg | 6.7% | |
| マンガン | 5.01 mg | 125.3% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 1 μg | 3.3% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 6 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 1 μg | — | |
| β-カロテン | 4 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 5 μg | — | |
| ビタミンA | — | — | 微量 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | 0.80 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ビタミンB2 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ナイアシン | 0.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 0.80 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.13 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 8 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.21 mg | — | |
| ビオチン | 0.70 μg | — | |
| ビタミンC | 2 mg | 2.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生の100gあたりのカロリーは？
（しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生の100gあたりのエネルギーは28kcalです。
（しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生100gあたり、たんぱく質0.9g、脂質0.3g、炭水化物4gです。
（しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
（しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生は100gあたりでマンガン（1日推奨量の約125%）、食物繊維総量（1日推奨量の約11%）、カリウム（1日推奨量の約10%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（しょうが類） しょうが 根茎 皮なし 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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