（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 ゆで
食品番号: 06176
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 ゆで（野菜類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー95kcal、たんぱく質3.5g、脂質1.7g、利用可能炭水化物12.8g、食物繊維総量3.1g。食物繊維1日推奨量の16%を含みます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
95
kcal
たんぱく質
3.5
g
脂質
1.7
g
利用可能炭水化物
12.8
g
食物繊維総量
3.1
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 30 % | — | |
| エネルギー | 402 kJ | — | |
| エネルギー | 95 kcal | 4.6% | |
| 水分 | 75.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.60 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 3.50 g | 7.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.30 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 1.70 g | 3.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.50 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 12.80 g | 4.0% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 3.10 g | 15.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 18.60 g | — | |
| 有機酸 | 0.20 g | — | |
| 灰分 | 0.80 g | — | |
| ナトリウム | — | — | 微量 |
| カリウム | 290 mg | 11.2% | |
| カルシウム | 5 mg | 0.6% | |
| マグネシウム | 38 mg | 11.2% | |
| リン | 100 mg | — | |
| 鉄 | 0.80 mg | 10.0% | |
| 亜鉛 | 1 mg | 10.5% | |
| 銅 | 0.10 mg | 11.1% | |
| マンガン | 0.31 mg | 7.8% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 7 μg | — | |
| β-カロテン | 20 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 53 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 49 μg | — | |
| ビタミンA | 4 μgRAE | 0.6% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.90 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0.12 mg | 10.0% | |
| ビタミンB2 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ナイアシン | 2.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.70 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.12 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 86 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.51 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 6 mg | 6.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 ゆでの100gあたりのカロリーは？
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 ゆでの100gあたりのエネルギーは95kcalです。
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 ゆでの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 ゆで100gあたり、たんぱく質3.5g、脂質1.7g、炭水化物12.8gです。
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 ゆでに多く含まれる栄養素は何ですか？
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 ゆでは100gあたりで食物繊維総量（1日推奨量の約16%）、カリウム（1日推奨量の約11%）、マグネシウム（1日推奨量の約11%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 ゆでの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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