（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理
食品番号: 06339
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理（野菜類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー104kcal、たんぱく質4.2g、脂質2.2g、利用可能炭水化物13.8g、食物繊維総量3.4g。食物繊維1日推奨量の17%を含みます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
104
kcal
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.2
g
利用可能炭水化物
13.8
g
食物繊維総量
3.4
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 30 % | — | |
| エネルギー | 436 kJ | — | |
| エネルギー | 104 kcal | 5.1% | |
| 水分 | 73.50 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.10 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 4.20 g | 8.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.70 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 2.20 g | 4.0% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.50 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 13.80 g | 4.3% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 3.40 g | 17.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 19.10 g | — | |
| 有機酸 | 0.20 g | — | |
| 灰分 | 1 g | — | |
| ナトリウム | 0 mg | 0.0% | |
| カリウム | 330 mg | 12.7% | |
| カルシウム | 3 mg | 0.4% | |
| マグネシウム | 42 mg | 12.4% | |
| リン | 120 mg | — | |
| 鉄 | 0.90 mg | 11.3% | |
| 亜鉛 | 1.10 mg | 11.6% | |
| 銅 | 0.10 mg | 11.1% | |
| マンガン | 0.32 mg | 8.0% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 11 μg | — | |
| β-カロテン | 23 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 63 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 59 μg | — | |
| ビタミンA | 5 μgRAE | 0.7% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 1.20 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0.16 mg | 13.3% | |
| ビタミンB2 | 0.11 mg | 9.2% | |
| ナイアシン | 2.40 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.14 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 97 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.67 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 6 mg | 6.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理の100gあたりのカロリーは？
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理の100gあたりのエネルギーは104kcalです。
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理100gあたり、たんぱく質4.2g、脂質2.2g、炭水化物13.8gです。
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理に多く含まれる栄養素は何ですか？
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理は100gあたりで食物繊維総量（1日推奨量の約17%）、ビタミンB1（1日推奨量の約13%）、カリウム（1日推奨量の約13%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（とうもろこし類） スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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