みずかけな 塩漬
食品番号: 06273
みずかけな 塩漬（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー34kcal、たんぱく質4.9g、食物繊維総量4g。ビタミンK特に豊富で1日推奨量の133%、ビタミンC特に豊富で1日推奨量の70%、ビタミンA1日推奨量の34%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
34
kcal
たんぱく質
4.9
g
脂質
—
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
4
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 144 kJ | — | |
| エネルギー | 34 kcal | 1.7% | |
| 水分 | 85.60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.20 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 4.90 g | 9.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | — | — | 微量 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 4 g | 20.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 5.70 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.60 g | — | |
| ナトリウム | 1000 mg | 66.7% | |
| カリウム | 440 mg | 16.9% | |
| カルシウム | 110 mg | 13.8% | |
| マグネシウム | 26 mg | 7.6% | |
| リン | 67 mg | — | |
| 鉄 | 1 mg | 12.5% | |
| 亜鉛 | 0.50 mg | 5.3% | |
| 銅 | 0.08 mg | 8.9% | |
| マンガン | 0.29 mg | 7.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 2800 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 32 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 2800 μg | — | |
| ビタミンA | 240 μgRAE | 34.3% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 200 μg | 133.3% | |
| ビタミンB1 | 0.12 mg | 10.0% | |
| ビタミンB2 | 0.34 mg | 28.3% | |
| ナイアシン | 1.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.30 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.24 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 180 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.54 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 70 mg | 70.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 2.50 g | 41.7% |
よくある質問
みずかけな 塩漬の100gあたりのカロリーは？
みずかけな 塩漬の100gあたりのエネルギーは34kcalです。
みずかけな 塩漬の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
みずかけな 塩漬100gあたり、たんぱく質4.9gです。
みずかけな 塩漬に多く含まれる栄養素は何ですか？
みずかけな 塩漬は100gあたりでビタミンK（1日推奨量の約133%）、ビタミンC（1日推奨量の約70%）、ナトリウム（1日推奨量の約67%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
みずかけな 塩漬の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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