はなっこりー 生
食品番号: 06392
はなっこりー 生（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー34kcal、たんぱく質3.6g、脂質0.5g、食物繊維総量3.1g。ビタミンK特に豊富で1日推奨量の93%、ビタミンC特に豊富で1日推奨量の90%、食物繊維1日推奨量の16%を含みます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
34
kcal
たんぱく質
3.6
g
脂質
0.5
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
3.1
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 144 kJ | — | |
| エネルギー | 34 kcal | 1.7% | |
| 水分 | 89.50 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | — | — | |
| たんぱく質 | 3.60 g | 7.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | — | — | |
| 脂質 | 0.50 g | 0.9% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.20 g | — | |
| 食物繊維総量 | 3.10 g | 15.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 5.40 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1 g | — | |
| ナトリウム | 5 mg | 0.3% | |
| カリウム | 380 mg | 14.6% | |
| カルシウム | 51 mg | 6.4% | |
| マグネシウム | 22 mg | 6.5% | |
| リン | 79 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | 0.50 mg | 5.3% | |
| 銅 | 0.06 mg | 6.7% | |
| マンガン | 0.28 mg | 7.0% | |
| ヨウ素 | — | — | 微量 |
| セレン | 1 μg | 3.3% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 3 μg | — | |
| レチノール | — | — | |
| α-カロテン | 4 μg | — | |
| β-カロテン | 1200 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 9 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 1200 μg | — | |
| ビタミンA | 97 μgRAE | 13.9% | |
| ビタミンD | — | — | |
| α-トコフェロール | 1.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | — | — | |
| ビタミンK | 140 μg | 93.3% | |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ビタミンB2 | 0.15 mg | 12.5% | |
| ナイアシン | 1 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.60 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.23 mg | — | |
| ビタミンB12 | — | — | |
| 葉酸 | 220 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.50 mg | — | |
| ビオチン | 8.50 μg | — | |
| ビタミンC | 90 mg | 90.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
はなっこりー 生の100gあたりのカロリーは？
はなっこりー 生の100gあたりのエネルギーは34kcalです。
はなっこりー 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
はなっこりー 生100gあたり、たんぱく質3.6g、脂質0.5gです。
はなっこりー 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
はなっこりー 生は100gあたりでビタミンK（1日推奨量の約93%）、ビタミンC（1日推奨量の約90%）、食物繊維総量（1日推奨量の約16%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
はなっこりー 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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