＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき ゆで
食品番号: 11223
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき ゆで（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー216kcal、たんぱく質22g、脂質15.2g、利用可能炭水化物0g、食物繊維総量0g。たんぱく質1日推奨量の44%、ビタミンK1日推奨量の31%、脂質1日推奨量の28%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
216
kcal
たんぱく質
22
g
脂質
15.2
g
利用可能炭水化物
0
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 1 % | — | |
| エネルギー | 902 kJ | — | |
| エネルギー | 216 kcal | 10.5% | |
| 水分 | 62.90 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22.10 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 22 g | 44.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.20 g | — | |
| コレステロール | 130 mg | — | |
| 脂質 | 15.20 g | 27.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 0 g | 0.0% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.80 g | — | |
| ナトリウム | 47 mg | 3.1% | |
| カリウム | 210 mg | 8.1% | |
| カルシウム | 9 mg | 1.1% | |
| マグネシウム | 23 mg | 6.8% | |
| リン | 160 mg | — | |
| 鉄 | 1 mg | 12.5% | |
| 亜鉛 | 2 mg | 21.1% | |
| 銅 | 0.07 mg | 7.8% | |
| マンガン | 0.02 mg | 0.5% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 3 μg | 10.0% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 0 μg | — | |
| レチノール | 47 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | — | — | |
| ビタミンA | 47 μgRAE | 6.7% | |
| ビタミンD | 0.20 μg | 2.4% | |
| α-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 47 μg | 31.3% | |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.21 mg | 17.5% | |
| ナイアシン | 4.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 9.40 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.22 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.30 μg | 12.5% | |
| 葉酸 | 7 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.06 mg | — | |
| ビオチン | 0.20 μg | — | |
| ビタミンC | 2 mg | 2.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき ゆでの100gあたりのカロリーは？
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき ゆでの100gあたりのエネルギーは216kcalです。
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき ゆでの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき ゆで100gあたり、たんぱく質22g、脂質15.2g、炭水化物0gです。
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき ゆでに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき ゆでは100gあたりでたんぱく質（1日推奨量の約44%）、ビタミンK（1日推奨量の約31%）、脂質（1日推奨量の約28%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮つき ゆでの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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