＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生
食品番号: 11220
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生（肉類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー105kcal、たんぱく質23.3g、脂質1.9g、利用可能炭水化物0.1g、食物繊維総量0g。セレン特に豊富で1日推奨量の57%、たんぱく質1日推奨量の47%を含みます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
105
kcal
たんぱく質
23.3
g
脂質
1.9
g
利用可能炭水化物
0.1
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 445 kJ | — | |
| エネルギー | 105 kcal | 5.1% | |
| 水分 | 74.60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.20 g | — | |
| たんぱく質 | 23.30 g | 46.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.60 g | — | |
| コレステロール | 72 mg | — | |
| 脂質 | 1.90 g | 3.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.10 g | 0.0% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.10 g | — | |
| ナトリウム | 45 mg | 3.0% | |
| カリウム | 370 mg | 14.2% | |
| カルシウム | 4 mg | 0.5% | |
| マグネシウム | 29 mg | 8.5% | |
| リン | 220 mg | — | |
| 鉄 | 0.30 mg | 3.8% | |
| 亜鉛 | 0.70 mg | 7.4% | |
| 銅 | 0.02 mg | 2.2% | |
| マンガン | 0.02 mg | 0.5% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 17 μg | 56.7% | |
| クロム | — | — | 微量 |
| モリブデン | 2 μg | — | |
| レチノール | 9 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 9 μgRAE | 1.3% | |
| ビタミンD | 0.10 μg | 1.2% | |
| α-トコフェロール | 0.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | — | — | 微量 |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 16 μg | 10.7% | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ビタミンB2 | 0.11 mg | 9.2% | |
| ナイアシン | 12 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 17 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.64 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.20 μg | 8.3% | |
| 葉酸 | 13 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.92 mg | — | |
| ビオチン | 3.20 μg | — | |
| ビタミンC | 3 mg | 3.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生の100gあたりのカロリーは？
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生の100gあたりのエネルギーは105kcalです。
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生100gあたり、たんぱく質23.3g、脂質1.9g、炭水化物0.1gです。
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生は100gあたりでセレン（1日推奨量の約57%）、たんぱく質（1日推奨量の約47%）、カリウム（1日推奨量の約14%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ むね 皮なし 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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