＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生
食品番号: 11224
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー113kcal、たんぱく質19g、脂質5g、利用可能炭水化物0g、食物繊維総量0g。セレン特に豊富で1日推奨量の63%、たんぱく質1日推奨量の38%、亜鉛1日推奨量の19%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
113
kcal
たんぱく質
19
g
脂質
5
g
利用可能炭水化物
0
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 477 kJ | — | |
| エネルギー | 113 kcal | 5.5% | |
| 水分 | 76.10 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.30 g | — | |
| たんぱく質 | 19 g | 38.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.30 g | — | |
| コレステロール | 87 mg | — | |
| 脂質 | 5 g | 9.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 0 g | 0.0% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.30 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1 g | — | |
| ナトリウム | 69 mg | 4.6% | |
| カリウム | 320 mg | 12.3% | |
| カルシウム | 5 mg | 0.6% | |
| マグネシウム | 24 mg | 7.1% | |
| リン | 190 mg | — | |
| 鉄 | 0.60 mg | 7.5% | |
| 亜鉛 | 1.80 mg | 18.9% | |
| 銅 | 0.04 mg | 4.4% | |
| マンガン | 0.01 mg | 0.3% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 19 μg | 63.3% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 2 μg | — | |
| レチノール | 16 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | — | — | |
| ビタミンA | 16 μgRAE | 2.3% | |
| ビタミンD | 0.20 μg | 2.4% | |
| α-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 23 μg | 15.3% | |
| ビタミンB1 | 0.12 mg | 10.0% | |
| ビタミンB2 | 0.19 mg | 15.8% | |
| ナイアシン | 5.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 9.50 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.31 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.30 μg | 12.5% | |
| 葉酸 | 10 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.06 mg | — | |
| ビオチン | 3.60 μg | — | |
| ビタミンC | 3 mg | 3.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | 3.3% |
よくある質問
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生の100gあたりのカロリーは？
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生の100gあたりのエネルギーは113kcalです。
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生100gあたり、たんぱく質19g、脂質5g、炭水化物0gです。
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生は100gあたりでセレン（1日推奨量の約63%）、たんぱく質（1日推奨量の約38%）、亜鉛（1日推奨量の約19%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜鳥肉類＞ にわとり ［若どり・主品目］ もも 皮なし 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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