＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 赤肉 生
食品番号: 11265
＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 赤肉 生（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー222kcal、たんぱく質19.3g、脂質17.5g、利用可能炭水化物0.4g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の100%、セレン特に豊富で1日推奨量の57%、亜鉛特に豊富で1日推奨量の50%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
222
kcal
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.5
g
利用可能炭水化物
0.4
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 922 kJ | — | |
| エネルギー | 222 kcal | 10.8% | |
| 水分 | 62.70 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.10 g | — | |
| たんぱく質 | 19.30 g | 38.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.90 g | — | |
| コレステロール | 71 mg | — | |
| 脂質 | 17.50 g | 31.8% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.50 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.40 g | 0.1% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.50 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.90 g | — | |
| ナトリウム | 71 mg | 4.7% | |
| カリウム | 320 mg | 12.3% | |
| カルシウム | 4 mg | 0.5% | |
| マグネシウム | 20 mg | 5.9% | |
| リン | 170 mg | — | |
| 鉄 | 2.40 mg | 30.0% | |
| 亜鉛 | 4.80 mg | 50.5% | |
| 銅 | 0.07 mg | 7.8% | |
| マンガン | 0 mg | 0.0% | |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | |
| セレン | 17 μg | 56.7% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 1 μg | — | |
| レチノール | 1 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 1 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 1 μg | — | |
| ビタミンA | 1 μgRAE | 0.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 5 μg | 3.3% | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ビタミンB2 | 0.19 mg | 15.8% | |
| ナイアシン | 4.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 8.70 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.38 mg | — | |
| ビタミンB12 | 2.40 μg | 100.0% | |
| 葉酸 | 15 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.73 mg | — | |
| ビオチン | 2.30 μg | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | 3.3% |
よくある質問
＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 赤肉 生の100gあたりのカロリーは？
＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 赤肉 生の100gあたりのエネルギーは222kcalです。
＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 赤肉 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 赤肉 生100gあたり、たんぱく質19.3g、脂質17.5g、炭水化物0.4gです。
＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 赤肉 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 赤肉 生は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約100%）、セレン（1日推奨量の約57%）、亜鉛（1日推奨量の約51%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 赤肉 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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