＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 焼き
食品番号: 11282
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 焼き（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー358kcal、たんぱく質21.8g、脂質31.4g、利用可能炭水化物0.1g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の88%、脂質特に豊富で1日推奨量の57%、たんぱく質1日推奨量の44%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
358
kcal
たんぱく質
21.8
g
脂質
31.4
g
利用可能炭水化物
0.1
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1488 kJ | — | |
| エネルギー | 358 kcal | 17.5% | |
| 水分 | 43.50 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 g | — | |
| たんぱく質 | 21.80 g | 43.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 27.20 g | — | |
| コレステロール | 88 mg | — | |
| 脂質 | 31.40 g | 57.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.20 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.10 g | 0.0% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.20 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1 g | — | |
| ナトリウム | 80 mg | 5.3% | |
| カリウム | 290 mg | 11.2% | |
| カルシウム | 11 mg | 1.4% | |
| マグネシウム | 21 mg | 6.2% | |
| リン | 160 mg | — | |
| 鉄 | 1.70 mg | 21.3% | |
| 亜鉛 | 3.30 mg | 34.7% | |
| 銅 | 0.11 mg | 12.2% | |
| マンガン | 0 mg | 0.0% | |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | |
| セレン | 5 μg | 16.7% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 1 μg | — | |
| レチノール | 37 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | — | — | 微量 |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | — | — | 微量 |
| ビタミンA | 37 μgRAE | 5.3% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 29 μg | 19.3% | |
| ビタミンB1 | 0.13 mg | 10.8% | |
| ビタミンB2 | 0.21 mg | 17.5% | |
| ナイアシン | 5.40 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 9.80 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.27 mg | — | |
| ビタミンB12 | 2.10 μg | 87.5% | |
| 葉酸 | 1 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.69 mg | — | |
| ビオチン | 2.70 μg | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | 3.3% |
よくある質問
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 焼きの100gあたりのカロリーは？
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 焼きの100gあたりのエネルギーは358kcalです。
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 焼きの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 焼き100gあたり、たんぱく質21.8g、脂質31.4g、炭水化物0.1gです。
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 焼きに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 焼きは100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約88%）、脂質（1日推奨量の約57%）、たんぱく質（1日推奨量の約44%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 焼きの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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