＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 生
食品番号: 11202
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 生（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー287kcal、たんぱく質15.6g、脂質25.9g、利用可能炭水化物0.2g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の58%、脂質1日推奨量の47%、たんぱく質1日推奨量の31%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
287
kcal
たんぱく質
15.6
g
脂質
25.9
g
利用可能炭水化物
0.2
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1189 kJ | — | |
| エネルギー | 287 kcal | 14.0% | |
| 水分 | 56.50 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.60 g | — | |
| たんぱく質 | 15.60 g | 31.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 23.20 g | — | |
| コレステロール | 66 mg | — | |
| 脂質 | 25.90 g | 47.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.20 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.20 g | 0.1% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.20 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.80 g | — | |
| ナトリウム | 72 mg | 4.8% | |
| カリウム | 250 mg | 9.6% | |
| カルシウム | 10 mg | 1.3% | |
| マグネシウム | 17 mg | 5.0% | |
| リン | 140 mg | — | |
| 鉄 | 1.20 mg | 15.0% | |
| 亜鉛 | 2.60 mg | 27.4% | |
| 銅 | 0.08 mg | 8.9% | |
| マンガン | 0.01 mg | 0.3% | |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | |
| セレン | 8 μg | 26.7% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | — | — | 微量 |
| レチノール | 30 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 30 μgRAE | 4.3% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 22 μg | 14.7% | |
| ビタミンB1 | 0.12 mg | 10.0% | |
| ビタミンB2 | 0.16 mg | 13.3% | |
| ナイアシン | 4.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 7.30 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.23 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.40 μg | 58.3% | |
| 葉酸 | 1 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.64 mg | — | |
| ビオチン | 2 μg | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | 3.3% |
よくある質問
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 生の100gあたりのカロリーは？
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 生の100gあたりのエネルギーは287kcalです。
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 生100gあたり、たんぱく質15.6g、脂質25.9g、炭水化物0.2gです。
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 生は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約58%）、脂質（1日推奨量の約47%）、たんぱく質（1日推奨量の約31%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 脂身つき 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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