＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ もも 脂身つき 生
食品番号: 11203
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ もも 脂身つき 生（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー164kcal、たんぱく質20g、脂質12g、利用可能炭水化物0.3g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の75%、たんぱく質1日推奨量の40%、亜鉛1日推奨量の33%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
164
kcal
たんぱく質
20
g
脂質
12
g
利用可能炭水化物
0.3
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 684 kJ | — | |
| エネルギー | 164 kcal | 8.0% | |
| 水分 | 69.70 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.60 g | — | |
| たんぱく質 | 20 g | 40.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.30 g | — | |
| コレステロール | 64 mg | — | |
| 脂質 | 12 g | 21.8% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.30 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.30 g | 0.1% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1 g | — | |
| ナトリウム | 59 mg | 3.9% | |
| カリウム | 340 mg | 13.1% | |
| カルシウム | 3 mg | 0.4% | |
| マグネシウム | 22 mg | 6.5% | |
| リン | 200 mg | — | |
| 鉄 | 2 mg | 25.0% | |
| 亜鉛 | 3.10 mg | 32.6% | |
| 銅 | 0.10 mg | 11.1% | |
| マンガン | 0.01 mg | 0.3% | |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | |
| セレン | 9 μg | 30.0% | |
| クロム | — | — | 微量 |
| モリブデン | 1 μg | — | |
| レチノール | 9 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 9 μgRAE | 1.3% | |
| ビタミンD | 0.10 μg | 1.2% | |
| α-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 15 μg | 10.0% | |
| ビタミンB1 | 0.18 mg | 15.0% | |
| ビタミンB2 | 0.27 mg | 22.5% | |
| ナイアシン | 6.90 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 11 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.29 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.80 μg | 75.0% | |
| 葉酸 | 1 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.80 mg | — | |
| ビオチン | 2 μg | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | 3.3% |
よくある質問
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ もも 脂身つき 生の100gあたりのカロリーは？
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ もも 脂身つき 生の100gあたりのエネルギーは164kcalです。
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ もも 脂身つき 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ もも 脂身つき 生100gあたり、たんぱく質20g、脂質12g、炭水化物0.3gです。
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ もも 脂身つき 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ もも 脂身つき 生は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約75%）、たんぱく質（1日推奨量の約40%）、亜鉛（1日推奨量の約33%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ もも 脂身つき 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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