＜菓子パン類＞ ジャムパン
食品番号: 15071
＜菓子パン類＞ ジャムパン（菓子類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー285kcal、たんぱく質5.3g、脂質3.9g、利用可能炭水化物52.5g、食物繊維総量1.6g。セレン特に豊富で1日推奨量の50%、炭水化物1日推奨量の16%を含みます。
菓子類は糖質・脂質が多くエネルギー密度が高い食品群です。高カカオチョコレート（70%以上）はポリフェノール・マグネシウム・鉄を含み、1日25g程度の摂取が健康的な嗜好品として推奨されることがあります。
エネルギー
285
kcal
たんぱく質
5.3
g
脂質
3.9
g
利用可能炭水化物
52.5
g
食物繊維総量
1.6
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1205 kJ | — | |
| エネルギー | 285 kcal | 13.9% | |
| 水分 | 32 g | — | 推定値 |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 5.30 g | 10.6% | 推定値 |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.70 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 20 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 3.90 g | 7.1% | 推定値 |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 56.20 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 52.50 g | 16.4% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 57.60 g | — | 推定値 |
| 食物繊維総量 | 1.60 g | 8.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 58.10 g | — | 推定値 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.60 g | — | 推定値 |
| ナトリウム | 120 mg | 8.0% | |
| カリウム | 84 mg | 3.2% | |
| カルシウム | 20 mg | 2.5% | |
| マグネシウム | 12 mg | 3.5% | |
| リン | 47 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | 0.50 mg | 5.3% | |
| 銅 | 0.07 mg | 7.8% | |
| マンガン | 0.17 mg | 4.3% | |
| ヨウ素 | 3 μg | 2.3% | |
| セレン | 15 μg | 50.0% | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 10 μg | — | |
| レチノール | 11 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 1 μg | — | |
| β-カロテン当量 | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンA | 11 μgRAE | 1.6% | |
| ビタミンD | 0.20 μg | 2.4% | |
| α-トコフェロール | 0.50 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| ビタミンK | 2 μg | 1.3% | |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ナイアシン | 0.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.70 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.04 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.10 μg | 4.2% | |
| 葉酸 | 40 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.42 mg | — | |
| ビオチン | 3.30 μg | — | |
| ビタミンC | 3 mg | 3.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.30 g | 5.0% | 推定値 |
よくある質問
＜菓子パン類＞ ジャムパンの100gあたりのカロリーは？
＜菓子パン類＞ ジャムパンの100gあたりのエネルギーは285kcalです。
＜菓子パン類＞ ジャムパンの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜菓子パン類＞ ジャムパン100gあたり、たんぱく質5.3g、脂質3.9g、炭水化物52.5gです。
＜菓子パン類＞ ジャムパンに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜菓子パン類＞ ジャムパンは100gあたりでセレン（1日推奨量の約50%）、利用可能炭水化物（1日推奨量の約16%）、エネルギー（1日推奨量の約14%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜菓子パン類＞ ジャムパンの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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