たかな たかな漬
食品番号: 06148
たかな たかな漬（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー30kcal、たんぱく質1.9g、脂質0.6g、食物繊維総量4g。ビタミンK特に豊富で1日推奨量の200%、ビタミンA1日推奨量の29%、食物繊維1日推奨量の20%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
野菜類はビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルの主要な供給源です。緑黄色野菜はβ-カロテン・葉酸・鉄、淡色野菜はビタミンCや食物繊維が豊富。「1日350g以上の野菜摂取」が推奨されています。
エネルギー
30
kcal
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.6
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
4
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 123 kJ | — | |
| エネルギー | 30 kcal | 1.5% | |
| 水分 | 87.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 1.90 g | 3.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.60 g | 1.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 4 g | 20.0% | |
| 糖アルコール | 0 g | — | |
| 炭水化物 | 6.20 g | — | |
| 有機酸 | 0.50 g | — | |
| 灰分 | 4 g | — | |
| ナトリウム | 1600 mg | 106.7% | |
| カリウム | 110 mg | 4.2% | |
| カルシウム | 51 mg | 6.4% | |
| マグネシウム | 13 mg | 3.8% | |
| リン | 24 mg | — | |
| 鉄 | 1.50 mg | 18.8% | |
| 亜鉛 | 0.20 mg | 2.1% | |
| 銅 | 0.06 mg | 6.7% | |
| マンガン | 0.09 mg | 2.3% | |
| ヨウ素 | 1 μg | 0.8% | |
| セレン | — | — | 微量 |
| クロム | 2 μg | — | |
| モリブデン | 16 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 5 μg | — | |
| β-カロテン | 2400 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 52 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 2400 μg | — | |
| ビタミンA | 200 μgRAE | 28.6% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 300 μg | 200.0% | |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 0.8% | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ナイアシン | 0.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 0.80 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.10 μg | 4.2% | |
| 葉酸 | 23 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.08 mg | — | |
| ビオチン | 0.60 μg | — | |
| ビタミンC | — | — | 微量 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 4 g | 66.7% |
よくある質問
たかな たかな漬の100gあたりのカロリーは？
たかな たかな漬の100gあたりのエネルギーは30kcalです。
たかな たかな漬の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
たかな たかな漬100gあたり、たんぱく質1.9g、脂質0.6g、炭水化物0gです。
たかな たかな漬に多く含まれる栄養素は何ですか？
たかな たかな漬は100gあたりでビタミンK（1日推奨量の約200%）、ナトリウム（1日推奨量の約107%）、食塩相当量（1日推奨量の約67%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
たかな たかな漬の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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