（しめじ類） ぶなしめじ ゆで
食品番号: 08017
（しめじ類） ぶなしめじ ゆで（きのこ類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー22kcal、たんぱく質2.7g、脂質0.2g、利用可能炭水化物1.3g、食物繊維総量4.2g。食物繊維1日推奨量の21%を含みます。
きのこ類はカロリーが少なくビタミンD・食物繊維・βグルカン（免疫活性化）が豊富です。乾燥きのこ（干し椎茸）は日光に当てることでビタミンDが大幅に増加します。だしとして使うことで栄養素が摂れる優れた食品群です。
エネルギー
22
kcal
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.2
g
利用可能炭水化物
1.3
g
食物繊維総量
4.2
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 92 kJ | — | |
| エネルギー | 22 kcal | 1.1% | |
| 水分 | 91.10 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.60 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 2.70 g | 5.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.10 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.20 g | 0.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.30 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 1.30 g | 0.4% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 4.20 g | 21.0% | |
| 糖アルコール | 0.40 g | — | |
| 炭水化物 | 5.20 g | — | |
| 有機酸 | 0.30 g | — | |
| 灰分 | 0.70 g | — | |
| ナトリウム | 2 mg | 0.1% | |
| カリウム | 280 mg | 10.8% | |
| カルシウム | 2 mg | 0.3% | |
| マグネシウム | 9 mg | 2.6% | |
| リン | 90 mg | — | |
| 鉄 | 0.40 mg | 5.0% | |
| 亜鉛 | 0.60 mg | 6.3% | |
| 銅 | 0.05 mg | 5.6% | |
| マンガン | 0.16 mg | 4.0% | |
| ヨウ素 | 0 μg | 0.0% | |
| セレン | 2 μg | 6.7% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 3 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0.90 μg | 10.6% | |
| α-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | |
| ビタミンB1 | 0.12 mg | 10.0% | |
| ビタミンB2 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ナイアシン | 4.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 4.60 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| 葉酸 | 24 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.07 mg | — | |
| ビオチン | 7.30 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |
よくある質問
（しめじ類） ぶなしめじ ゆでの100gあたりのカロリーは？
（しめじ類） ぶなしめじ ゆでの100gあたりのエネルギーは22kcalです。
（しめじ類） ぶなしめじ ゆでの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
（しめじ類） ぶなしめじ ゆで100gあたり、たんぱく質2.7g、脂質0.2g、炭水化物1.3gです。
（しめじ類） ぶなしめじ ゆでに多く含まれる栄養素は何ですか？
（しめじ類） ぶなしめじ ゆでは100gあたりで食物繊維総量（1日推奨量の約21%）、カリウム（1日推奨量の約11%）、ビタミンD（1日推奨量の約11%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
（しめじ類） ぶなしめじ ゆでの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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