＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 トマト漬
食品番号: 10062
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 トマト漬（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー167kcal、たんぱく質17.5g、脂質10.8g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の417%、ビタミンD特に豊富で1日推奨量の235%、カルシウム1日推奨量の45%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
167
kcal
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.8
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 696 kJ | — | |
| エネルギー | 167 kcal | 8.1% | |
| 水分 | 68.10 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.60 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 17.50 g | 35.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.60 g | — | |
| コレステロール | 85 mg | — | |
| 脂質 | 10.80 g | 19.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 1.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 2.30 g | — | |
| ナトリウム | 280 mg | 18.7% | |
| カリウム | 310 mg | 11.9% | |
| カルシウム | 360 mg | 45.0% | |
| マグネシウム | 35 mg | 10.3% | |
| リン | 320 mg | — | |
| 鉄 | 1.90 mg | 23.8% | |
| 亜鉛 | 1.70 mg | 17.9% | |
| 銅 | 0.19 mg | 21.1% | |
| マンガン | 0.18 mg | 4.5% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 12 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン | — | — | 微量 |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンA | 12 μgRAE | 1.7% | |
| ビタミンD | 20 μg | 235.3% | |
| α-トコフェロール | 2.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 0.8% | |
| ビタミンB2 | 0.25 mg | 20.8% | |
| ナイアシン | 6.30 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 9.60 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.27 mg | — | |
| ビタミンB12 | 10 μg | 416.7% | |
| 葉酸 | 14 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.68 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.70 g | 11.7% |
よくある質問
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 トマト漬の100gあたりのカロリーは？
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 トマト漬の100gあたりのエネルギーは167kcalです。
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 トマト漬の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 トマト漬100gあたり、たんぱく質17.5g、脂質10.8gです。
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 トマト漬に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 トマト漬は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約417%）、ビタミンD（1日推奨量の約235%）、カルシウム（1日推奨量の約45%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 トマト漬の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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