＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 味付け
食品番号: 10061
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 味付け（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー203kcal、たんぱく質20.4g、脂質11.9g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の542%、ビタミンD特に豊富で1日推奨量の235%、カルシウム1日推奨量の46%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
203
kcal
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.9
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 851 kJ | — | |
| エネルギー | 203 kcal | 9.9% | |
| 水分 | 59.10 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 20.40 g | 40.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.30 g | — | |
| コレステロール | 85 mg | — | |
| 脂質 | 11.90 g | 21.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.80 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 5.70 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 2.90 g | — | |
| ナトリウム | 560 mg | 37.3% | |
| カリウム | 240 mg | 9.2% | |
| カルシウム | 370 mg | 46.3% | |
| マグネシウム | 38 mg | 11.2% | |
| リン | 380 mg | — | |
| 鉄 | 2.30 mg | 28.8% | |
| 亜鉛 | 1.90 mg | 20.0% | |
| 銅 | 0.19 mg | 21.1% | |
| マンガン | 0.25 mg | 6.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 9 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 9 μgRAE | 1.3% | |
| ビタミンD | 20 μg | 235.3% | |
| α-トコフェロール | 2.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ビタミンB2 | 0.30 mg | 25.0% | |
| ナイアシン | 8 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 12 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.27 mg | — | |
| ビタミンB12 | 13 μg | 541.7% | |
| 葉酸 | 6 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.61 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.40 g | 23.3% |
よくある質問
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 味付けの100gあたりのカロリーは？
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 味付けの100gあたりのエネルギーは203kcalです。
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 味付けの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 味付け100gあたり、たんぱく質20.4g、脂質11.9gです。
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 味付けに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 味付けは100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約542%）、ビタミンD（1日推奨量の約235%）、カルシウム（1日推奨量の約46%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 味付けの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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