市販商品 栄養成分データベース

Lidlの「Galette bio de maïs」は、コーンを主原料とした菓子・スナックでありながら、栄養面で特徴を持っています。100gあたり脂質が1.2gと非常に少なく、炭水化物は85.9gと豊富で、効率的なエネルギー源となります。また、糖類も0.5gと極めて少ないため、甘さを控えたい方にも適しています。このため、食事のパンやご飯の代替として、あるいはチーズや野菜、アボカドなどを乗せて軽食として活用できます。低脂質でシンプルな味わいは、様々な食材と組み合わせやすく、日常の食卓に手軽に取り入れられるでしょう。

業務スーパーのガレットブルトンヌは、100gあたりエネルギー479kcal、炭水化物72.0gと、脂質と炭水化物に由来するエネルギーが比較的高く、満足感が得られやすい焼き菓子です。この数値は、バターや小麦粉を主原料とする洋菓子としての特徴を反映しています。風味豊かな味わいがあり、休憩時のコーヒーや紅茶のお供として少量を楽しむのに適しています。また、手軽にエネルギーを補給したい際の間食としても活用できます。高エネルギーであるため、一度に食べる量には留意し、日々の食事全体のバランスを考慮することが望ましいでしょう。

Knorr Gariez Volaille Et Épicesは、100gあたり350kcalのエネルギーと、利用可能炭水化物63gを含む食品です。たんぱく質も17gと比較的多めに含まれる一方で、脂質は5gと控えめな点が特徴です。この製品は、手軽にエネルギーとたんぱく質を摂取したい場面で役立ちます。例えば、スポーツ後の栄養補給や、忙しい日の食事に、パンやご飯と組み合わせて活用することで、効率的にエネルギーを補給しつつ、たんぱく質も摂取できるでしょう。食物繊維も6g含まれており、日々の食生活の補助としても検討できます。

Valio Gefilus mustikaは、100gあたり脂質2.2gと比較的低脂肪でありながら、食物繊維を2.0g含む乳製品です。一般的な乳製品と比較して食物繊維が補給できる点は特徴的と言えます。エネルギーは77kcalで、間食や朝食の一品として取り入れやすいでしょう。特に、腸内環境を意識している方や、手軽に食物繊維を摂取したい場合に適しています。また、たんぱく質も2.8g含まれており、日常の栄養補給に役立ちます。甘みがあるため、デザート感覚で楽しむことも可能です。

Knorr Gemüsesuppeは、手軽に利用できる即席の野菜スープです。100gあたり12gと豊富な食物繊維を含んでおり、日々の食生活で不足しがちな野菜成分を補う一助となるでしょう。一方で、食塩相当量は100gあたり7.3gと高めであることから、調理の際は他の食事との塩分バランスを考慮し、摂取量に注意が必要です。このスープは、忙しい日の献立に手軽に野菜の要素を加えたい時や、温かい一品として体を温めたい場面で活用できます。ただし、塩分の摂りすぎには留意し、適量を守って利用することが望ましいでしょう。

「Muji Getrocknete Erdbeeren mit Milchschokoladenüberzug」は、ミルクチョコレートでコーティングされたドライイチゴの菓子です。100gあたりエネルギーは536kcal、糖類は48.0gと高く、手軽にエネルギーを補給できる点が特徴です。この数値は、活動時の効率的なエネルギー源として適していることを示唆します。例えば、登山やスポーツ後の間食、集中したい時の糖分補給などに活用できます。一方で、脂質も31.0gと多いため、摂取量には注意し、適量を心がけることが推奨されます。甘さと満足感があり、少量でも満たされるでしょう。

ギーは、バターから水分や乳固形分を取り除いた純粋な乳脂肪です。100gあたり脂質が99.8gと非常に高く、それに伴いエネルギーも896kcalと高密度な栄養源となります。一方で、たんぱく質や炭水化物はそれぞれ1.0gとごく少量に抑えられており、乳糖不耐症の方でも取り入れやすい点が特徴です。その独特の風味と高い発煙点から、炒め物や焼き物といった加熱調理油として適しています。また、バターコーヒーやケトジェニックダイエットなど、脂質を積極的に摂取したい場合の風味付けやエネルギー補給にも活用できます。

Delice Glace esquimau chocolatは、デザートカテゴリに属する食品です。100gあたり280kcalと比較的高いエネルギーを含み、脂質は20g、炭水化物は22gと、糖質と脂質が豊富な構成が特徴です。たんぱく質は3gと控えめです。この製品は、手軽にエネルギーを補給したい時や、甘いものを楽しみたい間食に適しています。一日の食事全体のバランスを考慮し、他の食事で摂取する脂質や糖質の量との兼ね合いを考えると良いでしょう。運動後のリカバリーや、気分転換として少量を取り入れるのが効果的な活用方法です。

Glads Glads Tom Yumは、トムヤム風味の即席・調理済み食品です。100gあたり食塩相当量が43.3gと非常に高いため、そのまま食べるのではなく、希釈して使用する調味料やスープの素として位置付けられます。また、脂質も44gと高めであり、エネルギー源として利用できます。本品をベースに、水やココナッツミルクで希釈し、鶏肉やエビ、きのこなどの具材を加えることで、本格的なトムヤムスープを手軽に作ることができます。その際、具材からたんぱく質を補い、一食あたりの食塩摂取量に注意しながら少量ずつ使用することが推奨されます。

Graci Gluten free musliは、グルテンフリーのシリアル食品です。100gあたり395kcalのエネルギーを含み、たんぱく質が13g、食物繊維総量が9.8gと比較的豊富に含まれており、日々の栄養補給に寄与します。また、砂糖（SUGAR）は100gあたり14gで、適度な甘みも期待できます。本品は、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどと合わせて朝食として手軽に摂取できるほか、グルテンを控えている方のシリアル選択肢としても活用できます。フルーツやナッツを加えてアレンジすることも可能です。

Thai Kitchenの無糖ココナッツミルクは、グルテンフリーの選択肢として提供されます。100gあたり脂質が18gと豊富に含まれる一方、糖質は2gと控えめである点が特徴です。これにより、甘さを加えずにココナッツ本来の濃厚な風味とコクを料理に活かせます。カレーやスープなどのエスニック料理のベースとして、また、乳製品不使用のデザートやスムージーの材料としても適しています。料理に深みを加えたい場合や、特定の食生活に配慮する際に活用できるでしょう。

Bread Gojaは、100gあたりたんぱく質を9.0g含み、脂質は2.9gと控えめな点が特徴の食品です。この栄養バランスは、たんぱく質を効率的に摂取しつつ、脂質の摂取量を抑えたい方に適しています。また、食物繊維も含まれており、糖類（SUGAR）も控えめです。日常の食事において、例えば朝食のパンとして、野菜や卵、鶏むね肉などと組み合わせることで、手軽にバランスの取れた食事を構成できます。運動後の栄養補給や、軽食としても活用しやすいでしょう。

Suntory Gokuri Grapefruit Pink&Whiteは、100gあたり51.7gの利用可能炭水化物を含み、そのうち48.3gが糖類であることから、非常に糖度が高い飲料であることがわかります。この豊富な糖分は、活動後の素早いエネルギー補給や、集中したい時の気分転換に適しているでしょう。また、デザート感覚で楽しむことで、満足感を得やすいかもしれません。しかし、糖分の摂取量には注意し、他の食事とのバランスを考慮することが重要です。特に、日常的な水分補給としてではなく、特別なリフレッシュやエネルギーチャージの目的で活用するのが良いでしょう。

S&B Golden Curry Mediumは、家庭でのカレー作りに用いられる調味料です。100gあたり462kcalのエネルギーと26.0gの脂質を含んでおり、製品単体としては比較的高カロリー・高脂質です。また、食塩相当量は100gあたり11.015gと高めであるため、一度に摂取する量や、他の調味料との組み合わせには配慮が必要です。このルウを使用することで、肉や野菜を加えて煮込むだけで、手軽に本格的なカレー風味の料理が完成します。食事に取り入れる際は、野菜を豊富に加えることで栄養バランスを整え、肉の種類や量を調整することで脂質摂取量をコントロールするなど、全体の献立を考慮した活用が推奨されます。

Goodmixは100gあたり532kcalと高いエネルギー量を持つ食品です。特に炭水化物が62g、脂質が29gと多く含まれており、これらが主なエネルギー源となっています。たんぱく質は5.6gと比較的控えめです。このため、短時間で効率的にエネルギーを補給したい場面に適しています。例えば、運動前後のエネルギーチャージや、忙しい時の手軽な間食として活用できるでしょう。また、非常食としても有効です。たんぱく質やビタミン、ミネラルを補うため、牛乳やヨーグルト、フルーツなどと組み合わせて摂取することで、より栄養バランスの取れた食事になります。

Casino Goudaは、100gあたりたんぱく質を23g含む乳製品です。これは筋肉や体の維持に必要な栄養素を補給できます。脂質は29gと多く、エネルギー源となる一方、飽和脂肪酸も20g含まれるため、摂取量には留意が必要です。炭水化物や糖質は含まれていません。ナトリウムは960mg含まれており、風味のアクセントとなりますが、塩分摂取量に配慮する際は留意が必要です。スライスタイプのため、サンドイッチやトースト、サラダのトッピングとして手軽に利用でき、食事にコクとたんぱく質を加えるのに適しています。

Pieno Žvaigždės Graikiška Amfora Varškė Protein su mangaisは、高たんぱく質で低脂質な乳製品です。100gあたりたんぱく質を9.0g、脂質を0.8g含んでおり、効率的な栄養補給が期待できます。マンゴーの自然な甘みが加わっているため、そのまま手軽に美味しく食べられる点が特徴です。この製品は、運動後のリカバリー食として、また日中の間食や朝食にたんぱく質を補給したい場合に適しています。低脂質でありながら満足感を得られるため、健康的な食生活を意識する方の選択肢となるでしょう。

St Mamet Grand Ananas Tranches Sans sucres ajoutésは、砂糖を加えていないパイナップルスライスです。100gあたりのエネルギーは54.5kcalと控えめで、脂質は0gであるため、カロリー摂取を抑えたい方にも適しています。利用可能炭水化物は12g含まれますが、これはパイナップル本来の自然な甘さによるものです。食物繊維も1g摂取でき、手軽にフルーツの栄養を取り入れられます。そのままデザートとして楽しむほか、ヨーグルトやシリアルのトッピング、サラダの彩り、豚肉などの肉料理の付け合わせとして活用することで、食事に爽やかな風味とバランスを加えることができます。

Rokiškio Grand formaggioは、100gあたり25.6gのたんぱく質を含む高たんぱく質な乳製品です。エネルギーも100gあたり321kcalと高く、少量でも効率的にエネルギーとたんぱく質を摂取できます。炭水化物は1.0gと非常に少なく、糖質も0.9gと低いため、糖質摂取を控えたい方にも適しています。パスタやサラダのトッピングとして利用することで、料理にコクと風味を加えつつ、手軽にたんぱく質を補給できます。また、クラッカーに乗せるなどして、満足感のある間食としても活用可能です。脂質は23.7gと多めなので、摂取量には留意すると良いでしょう。

Rimi Granola with Five Seedsは、100gあたり食物繊維総量16.8gと非常に豊富で、日々の食生活で不足しがちな食物繊維を効率的に補給できる点が特徴です。また、たんぱく質も12.8g含まれており、朝食や間食として手軽に栄養補給が可能です。エネルギーも415kcalとしっかり摂れるため、活動的な一日の始まりや、小腹が空いた時の栄養源として活用できます。ヨーグルトや牛乳と合わせることで、さらにバランスの取れた食事となり、五種類の種子由来の風味と食感も楽しめます。