＜魚類＞ あまだい 焼き
食品番号: 10020
＜魚類＞ あまだい 焼き（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー110kcal、たんぱく質22.5g、脂質2.6g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の146%、たんぱく質1日推奨量の45%、カリウム1日推奨量の16%を含みます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
110
kcal
たんぱく質
22.5
g
脂質
2.6
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 464 kJ | — | |
| エネルギー | 110 kcal | 5.4% | |
| 水分 | 73.60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.10 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 22.50 g | 45.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.90 g | — | |
| コレステロール | 89 mg | — | |
| 脂質 | 2.60 g | 4.7% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | 推定値微量 |
| 利用可能炭水化物 | — | — | 推定値微量 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | — | — | 微量 |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.30 g | — | |
| ナトリウム | 110 mg | 7.3% | |
| カリウム | 410 mg | 15.8% | |
| カルシウム | 54 mg | 6.8% | |
| マグネシウム | 33 mg | 9.7% | |
| リン | 220 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | 0.50 mg | 5.3% | |
| 銅 | 0.04 mg | 4.4% | |
| マンガン | — | — | 微量 |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 26 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 26 μgRAE | 3.7% | |
| ビタミンD | 1 μg | 11.8% | |
| α-トコフェロール | 1.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | — | — | 微量 |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 3.3% | |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 5.0% | |
| ナイアシン | 1.70 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 5.80 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.08 mg | — | |
| ビタミンB12 | 3.50 μg | 145.8% | |
| 葉酸 | 5 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.46 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | — | — | 微量 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.30 g | 5.0% |
よくある質問
＜魚類＞ あまだい 焼きの100gあたりのカロリーは？
＜魚類＞ あまだい 焼きの100gあたりのエネルギーは110kcalです。
＜魚類＞ あまだい 焼きの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜魚類＞ あまだい 焼き100gあたり、たんぱく質22.5g、脂質2.6gです。
＜魚類＞ あまだい 焼きに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜魚類＞ あまだい 焼きは100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約146%）、たんぱく質（1日推奨量の約45%）、カリウム（1日推奨量の約16%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜魚類＞ あまだい 焼きの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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