＜その他＞ あみ つくだ煮
食品番号: 10363
＜その他＞ あみ つくだ煮（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー230kcal、たんぱく質19.1g、脂質1.8g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の292%、銅特に豊富で1日推奨量の108%、鉄特に豊富で1日推奨量の89%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
230
kcal
たんぱく質
19.1
g
脂質
1.8
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
—
g
＜その他＞ あみ つくだ煮の栄養に関連する商品・書籍
貧血大国・日本 ――女性・子ども・中高年の鉄欠乏を防ぐ
栄養・貧血関連書籍
鉄欠乏性貧血の仕組みと食事での改善法を詳しく解説。女性に多い隠れ貧血対策にも触れる。
Amazonで本を見る鉄分アップ！毎日の食事レシピ集
管理栄養士監修
ヘム鉄・非ヘム鉄を効率よく摂るレシピを収録。食べ合わせのポイントも解説。
Amazonで本を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
魚介類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 975 kJ | — | |
| エネルギー | 230 kcal | 11.2% | |
| 水分 | 35 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 19.10 g | 38.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.10 g | — | |
| コレステロール | 120 mg | — | |
| 脂質 | 1.80 g | 3.3% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 41.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | — | — | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 35.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 9 g | — | |
| ナトリウム | 2700 mg | 180.0% | |
| カリウム | 350 mg | 13.5% | |
| カルシウム | 490 mg | 61.3% | |
| マグネシウム | 100 mg | 29.4% | |
| リン | 410 mg | — | |
| 鉄 | 7.10 mg | 88.8% | |
| 亜鉛 | 1.70 mg | 17.9% | |
| 銅 | 0.97 mg | 107.8% | |
| マンガン | 0.63 mg | 15.8% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 170 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 16 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 16 μg | — | |
| ビタミンA | 170 μgRAE | 24.3% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 4.70 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 7 μg | 4.7% | |
| ビタミンB1 | 0.13 mg | 10.8% | |
| ビタミンB2 | 0.21 mg | 17.5% | |
| ナイアシン | 1.80 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 4.70 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.08 mg | — | |
| ビタミンB12 | 7 μg | 291.7% | |
| 葉酸 | 35 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.78 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 6.90 g | 115.0% |
よくある質問
＜その他＞ あみ つくだ煮の100gあたりのカロリーは？
＜その他＞ あみ つくだ煮の100gあたりのエネルギーは230kcalです。
＜その他＞ あみ つくだ煮の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜その他＞ あみ つくだ煮100gあたり、たんぱく質19.1g、脂質1.8gです。
＜その他＞ あみ つくだ煮に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜その他＞ あみ つくだ煮は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約292%）、ナトリウム（1日推奨量の約180%）、食塩相当量（1日推奨量の約115%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜その他＞ あみ つくだ煮の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
魚介類の他の食品
関連コラム
関連商品・書籍をチェック
サバ缶（水煮・国産）
食品
DHA・EPA・たんぱく質・ビタミンD・カルシウムが豊富なサバ水煮缶。骨まで食べられて栄養満点。
Amazonで商品を見るDHA・EPAサプリメント（フィッシュオイル）
サプリメント
青魚のDHA・EPAを濃縮したサプリ。脳機能・中性脂肪低下・抗炎症作用を効率よくサポート。
Amazonで見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。