＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられ
食品番号: 10357
＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられ（魚介類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー289kcal、たんぱく質20g、脂質1.8g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の138%、たんぱく質1日推奨量の40%を含みます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
289
kcal
たんぱく質
20
g
脂質
1.8
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1225 kJ | — | |
| エネルギー | 289 kcal | 14.1% | |
| 水分 | 26.70 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 20 g | 40.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 g | — | |
| コレステロール | 190 mg | — | |
| 脂質 | 1.80 g | 3.3% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 55.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 49.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 2.40 g | — | |
| ナトリウム | 700 mg | 46.7% | |
| カリウム | 230 mg | 8.8% | |
| カルシウム | 18 mg | 2.3% | |
| マグネシウム | 41 mg | 12.1% | |
| リン | 260 mg | — | |
| 鉄 | 0.40 mg | 5.0% | |
| 亜鉛 | 1.30 mg | 13.7% | |
| 銅 | 0.02 mg | 2.2% | |
| マンガン | 0.12 mg | 3.0% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | — | — | 微量 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ナイアシン | 7 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 9.80 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.14 mg | — | |
| ビタミンB12 | 3.30 μg | 137.5% | |
| 葉酸 | 6 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.31 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.80 g | 30.0% |
よくある質問
＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられの100gあたりのカロリーは？
＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられの100gあたりのエネルギーは289kcalです。
＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられ100gあたり、たんぱく質20g、脂質1.8gです。
＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられは100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約138%）、ナトリウム（1日推奨量の約47%）、たんぱく質（1日推奨量の約40%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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