市販商品 栄養成分データベース

S&B ガパオは、手軽に本格的なタイ料理を楽しめる即席食品です。100gあたりのエネルギーは68.5 kcalと控えめであり、脂質も1.31 gと非常に少ない点が特徴です。たんぱく質も5.54 g含まれており、全体的に低カロリー・低脂質でありながら、主要な栄養素を補給できるバランスとなっています。このため、カロリー摂取量を意識している方や、脂質を抑えたい食事に適しています。ご飯の量を調整したり、鶏むね肉や野菜、きのこなどを加えてボリュームアップすることで、さらに栄養バランスの取れた一食として活用できます。忙しい日の手軽なメインディッシュとしても良い選択肢となるでしょう。

ハンズトレーディングのキヌアは、100gあたり120kcalと低エネルギーでありながら、たんぱく質を4.4g含む点が特徴です。また、ナトリウムが0mgであるため、塩分摂取を控えたい方にも適した食材と言えます。このキヌアは、白米に混ぜて炊飯することで、手軽に栄養価を高めることができます。サラダやスープの具材として加えることで、プチプチとした食感がアクセントとなり、満足感を向上させるでしょう。日々の食事に不足しがちな栄養素を補い、バランスの取れた食生活をサポートする一助となります。

Ebi Kimchi キムチは、100gあたり66 kcalと比較的低エネルギーで、脂質も0.9gと控えめな点が特徴です。たんぱく質は3.5g含まれており、発酵食品の風味を楽しみながら手軽に摂取できます。特に注目すべきは、食塩相当量が0.007gと極めて低いことです。一般的なキムチと比較しても非常に塩分が抑えられているため、塩分摂取を気にされる方でも安心して食卓に取り入れやすいでしょう。ご飯のお供としてはもちろん、肉料理や麺類の付け合わせ、炒め物など、様々な料理の風味付けやアクセントとして活用することで、食事のバリエーションを広げることができます。低カロリーで塩分控えめなため、健康的な食生活をサポートする一品として役立つでしょう。

吉野家キムチは、100gあたりエネルギーが59kcalと比較的低く抑えられており、食事の副菜として取り入れやすい点が特徴です。一方で、食塩相当量は3.05gと高めであるため、摂取量には注意が必要です。このキムチは、ご飯のお供としてはもちろん、ラーメンや肉料理などの添え物として、料理に風味と辛味のアクセントを加えるのに適しています。また、炒め物や鍋物といった調理の材料としても活用できますが、その際は他の調味料の塩分量を調整するなど、全体の塩分バランスを考慮することをお勧めします。低カロリーながらも満足感を与え、食欲を刺激する一品として、日々の食卓に彩りを添えるでしょう。

韓国農協インターナショナル キムチは、100gあたりのエネルギーが30.5kcalと低く、脂質も0.7gと控えめな点が特徴です。たんぱく質2.5g、利用可能炭水化物3.3gと、全体的に低カロリーで、日常の食事に取り入れやすいバランスと言えます。一方で、食塩相当量は2.46gとやや高めであるため、摂取量には注意が必要です。このキムチは、温かいご飯のお供としてはもちろん、豚肉や豆腐を使った炒め物、鍋料理の風味付けなど、幅広い料理に活用できます。少量加えることで、料理に旨味と辛味のアクセントを与え、食欲を増進させる効果も期待できるでしょう。塩分摂取に配慮しつつ、適量を日々の食卓に取り入れるのがおすすめです。

ローソン キムチは、100gあたりエネルギー29kcalと低カロリーであり、脂質も0.6gと控えめな点が特徴です。野菜を主成分とするため、食事に手軽に野菜の風味を加えたい際に選択肢となります。一方で、食塩相当量は1.395gと漬物としては一般的な量であるため、摂取量には配慮が必要です。ご飯のお供としてはもちろん、肉料理や麺類のトッピング、鍋物のアクセントとして加えることで、料理に辛味と旨味の風味をプラスすることができます。カロリーを抑えつつ、食卓に変化を加えたい時に活用できる一品です。

コープのキムチは、栄養成分を見るとその特徴が明確です。100gあたり脂質が0.2gと非常に少なく、エネルギーも69kcalと控えめなため、脂質摂取を抑えたい食事に適しています。一方で、食塩相当量は3gと高めであるため、摂取量には注意が必要です。このキムチは、ご飯のお供として食卓に彩りと辛味を加えるだけでなく、肉料理や麺類のトッピング、また豚キムチや鍋物など、料理のアクセントや具材としても幅広く活用できます。その際は、他の料理の塩分を調整するなど、全体のバランスを考慮すると良いでしょう。

チェリオ中部 キーバは、カロリーと糖質を抑えた飲料です。100gあたりのエネルギーは6.5714 kcal、利用可能炭水化物（単糖当量）は1.6571 gと、一般的な清涼飲料水と比較して非常に低い数値を示しています。たんぱく質や脂質も含まれていないため、これらを控えたい場合の選択肢として適しています。食事中の飲み物として、また間食時のリフレッシュとして、カロリーや糖質の摂取量を気にすることなく楽しむことができます。特に、ダイエット中や糖質制限を行っている方が、水分補給や気分転換をしたい際に活用できるでしょう。

ハウス食品のクミンは、カレーやエスニック料理に独特の風味と香りをもたらすスパイスです。栄養成分としては、100gあたり食物繊維を10.5g、鉄分を6.64mg含んでおり、少量ながらもこれらの微量な成分を料理に加えることができます。この特徴的な香りは、肉の臭み消しや、野菜炒め、スープの風味付けに最適です。また、塩分を控えめにしたい料理でも、クミンの風味を活かすことで満足感のある味わいに仕上げることが可能です。日々の食卓に異国情緒あふれるアクセントを加えたい際の一助となるでしょう。

ミツヤ クルミは、効率的なエネルギー補給に適した食品です。100gあたり729 kcalと高エネルギーであり、脂質が70.2gと大部分を占めます。このため、少量で満足感を得やすく、活動に必要なエネルギーを補給したい場合に役立ちます。また、たんぱく質も14g含まれており、ナトリウムは1mgと非常に少ないため、塩分摂取を気にしている方にも適しています。間食としてそのまま食べるだけでなく、サラダのトッピングやヨーグルトに混ぜることで、手軽に食事の栄養価を高めることができます。

ユートピア ココアは、100gあたりエネルギー388kcal、SUGARが85.8gと、主に炭水化物由来のエネルギーが豊富な飲料です。活動前のエネルギー補給や、運動後のリカバリーに適していると考えられます。また、食物繊維も4.17g含まれており、ココアの持つ栄養価も期待できます。甘味が強いため、少量でも満足感が得やすく、おやつとして楽しむ際にも適量を心がけることが重要です。牛乳や豆乳で割ることで、たんぱく質や脂質を補い、よりバランスの取れた一杯として活用することもできます。

三幸製菓の「ザクザ」は、100gあたり516 kcalのエネルギーと63gの利用可能炭水化物を含む菓子です。この数値から、活動中の手軽なエネルギー補給に適していることがわかります。特に、小腹が空いた際や、軽い運動後の糖質補給として活用できるでしょう。また、食塩相当量は非常に少なく抑えられており、塩分摂取を控えたい方にも選択肢となりえます。高エネルギー食品であるため、摂取量に留意し、日々の食事全体の栄養バランスを考慮して取り入れることが推奨されます。

「Nice Smile スルメ」は、100gあたりたんぱく質を72.0gと非常に豊富に含み、脂質は0.6gと極めて低い点が特徴です。この優れた栄養バランスは、手軽に良質なたんぱく質を摂取したい場合に適しています。炭水化物や糖質は含まれておらず、噛み応えがあるため、少量でも満足感が得られやすいでしょう。間食や軽食、酒の肴として活用できるほか、細かく裂いてサラダや和え物の具材にするなど、食事のバリエーションを広げることも可能です。ただし、塩分がやや高めであるため、摂取量には配慮が必要です。

韓国広場のスンデは、100gあたり利用可能炭水化物が30.5gと多く、エネルギー源として活用できる食品です。一方で、たんぱく質は2.9gと控えめなため、肉や卵、豆腐などのたんぱく質源を別途加えることで、栄養バランスが向上します。また、食塩相当量が2.1gと高めであるため、他の食材と組み合わせて塩分量を調整することが推奨されます。例えば、野菜をたっぷり入れたスープや炒め物の具材として用いることで、塩分を希釈しつつ食物繊維も補給できます。ご飯や麺の代わり、または具材の一つとして、日々の献立に変化と満足感をもたらす一品となるでしょう。

ハウス食品のセージは、料理に独特の風味と香りを加える調味料です。100gあたりで見ると、食物繊維総量が40.3gと非常に豊富であり、鉄分も281mgと多く含まれています。これは一般的なハーブ類の中でも特筆すべき栄養価の高さを示します。少量を使用する調味料であるため、これらの栄養成分が一度の食事に与える影響は限定的ですが、日々の料理に加えることで風味だけでなく、微量ながらも栄養補給の一助となるでしょう。特に肉料理の臭み消しや、ソーセージ、ポテト料理などに活用することで、風味豊かな食卓を演出できます。

Alishan Park タヒニは、ごまを主原料とした調味料です。100gあたり脂質が63.3gと高く、エネルギー源として利用できる一方、たんぱく質も20gと豊富に含まれており、植物性たんぱく質を補給できます。また、食塩相当量が0gであるため、塩分調整が必要な料理にも適しています。この無塩・無糖の特性を活かし、ドレッシングやソースのベース、パンに塗るペースト、野菜スティックのディップなど、幅広い用途で活用可能です。特に、フムスやババガヌーシュといった中東料理には欠かせない風味とコクを与え、ごま由来の栄養を手軽に食事に取り入れることができます。

Delipicks チキンは、100gあたりエネルギー226kcal、たんぱく質12.2gを含む肉加工品です。特徴として、脂質が12.9g、利用可能炭水化物も16.3gと一定量含まれており、たんぱく質だけでなくエネルギー源となる成分もバランス良く摂取できる点が挙げられます。また、食塩相当量が1.6gとやや高めであることから、しっかりとした味付けがされていると推測できます。このため、手軽にたんぱく質とエネルギーを補給したい際の主菜や軽食に適しています。ご飯やパンと合わせて手軽な食事を済ませたい時や、野菜を添えて栄養バランスを調整する活用法が考えられます。

伊藤ハムのチヂミは、手軽に利用できる即席食品です。100gあたりのエネルギーは156kcal、利用可能炭水化物は26.4gと、主に炭水化物からエネルギーを供給する特徴があります。軽食や主食の一部として、手軽に炭水化物を摂取できる点が特徴です。一方で、たんぱく質は3.39gと控えめであり、食塩相当量は1.53gとやや高めです。そのため、食事に取り入れる際は、肉や卵、野菜などを加えることでたんぱく質や食物繊維を補い、栄養バランスを整えることが有効です。また、塩分摂取量に配慮し、他の料理との組み合わせや摂取量を調整すると良いでしょう。

イーオー食品のチヂミは、100gあたり125kcalのエネルギーを含み、手軽に炭水化物を補給できる即席食品です。軽食や主食の一部として活用できますが、食塩相当量が1.21g/100gとやや高めであるため、他の料理は薄味にするなど、全体の塩分摂取量に配慮することが望ましいでしょう。たんぱく質や脂質も含まれており、野菜や卵、肉などを加えて調理することで、栄養バランスをさらに整え、一食分の満足度を高める活用が可能です。忙しい時の食事や、もう一品欲しい時に役立つでしょう。

トップバリュ チョコは、100gあたりエネルギー504kcalと、手軽に高エネルギーを摂取できる菓子です。特に利用可能炭水化物（単糖当量）が63gと多く、そのうちSUGARが59.7gを占めるため、速やかなエネルギー補給に適しています。塩分は含まれていません。運動後の疲労回復時や、集中力を要する作業中の間食として、少量を取り入れることで効率的なエネルギー源となります。ただし、高エネルギー・高糖質であるため、摂取量には注意し、バランスの取れた食事の一部として活用することが推奨されます。