市販商品 栄養成分データベース

uchi café どらもちは、100gあたり235kcalのエネルギーと、31.1gの利用可能炭水化物（単糖当量）を含むデザートです。特に糖質が多く、そのうち30.3gが砂糖由来であるため、しっかりとした甘みと満足感が得られる点が特徴です。また、脂質も11.0gと比較的含まれており、活動時の手軽なエネルギー補給に適しています。小腹が空いた際の間食として、または運動後や集中力を要する作業の合間に、糖分を補給したい場合に活用できるでしょう。他の食事でたんぱく質や食物繊維を意識して摂ることで、よりバランスの取れた食生活に組み込むことが可能です。

高見澤なめたけは、えのき茸を主原料とした加工食品です。100gあたりエネルギー56kcalと低カロリーでありながら、たんぱく質を3.0g含んでいます。この低カロリー・高たんぱく質の特徴から、健康的な食事を意識する方にも取り入れやすいでしょう。利用可能炭水化物は10.6gで、ご飯のお供として少量加えることで、食事の満足感を高めることができます。食塩相当量は2.75gですので、摂取量に注意しつつ、温かいご飯に乗せるのはもちろん、和え物や卵焼きの具材としても活用でき、日常の食卓に彩りと旨味を加える一品となるでしょう。

ヤオコーのねぎとろは、100gあたりたんぱく質が21.1gと豊富に含まれており、良質な動物性たんぱく質を手軽に摂取できる食品です。エネルギーは233kcalで、脂質も15.4gと適度に含んでいます。炭水化物は3.0gと少なく、糖質を抑えたい食事にも適しています。ご飯に乗せてねぎとろ丼にするのはもちろん、手巻き寿司の具材や、アボカドなどと合わせて和え物にするなど、様々な料理に活用できます。手軽に魚介の旨味を取り入れられる点が特徴です。

熊手蜂蜜株式会社のはちみつは、100gあたり333kcalと高いエネルギーを含み、利用可能炭水化物が83.0gを占める甘味料です。脂質は0gであり、たんぱく質も0.2gと微量です。この栄養特性から、手軽なエネルギー補給源として活用できます。例えば、朝食のトーストやヨーグルトにかけることで、効率的に糖質を摂取できます。また、砂糖の代替としてコーヒーや紅茶、料理の甘味付けに用いることで、自然な甘みと風味を加えることが可能です。特に、煮物や照り焼きの隠し味として使うと、料理に深みとつやを与える効果も期待できます。

株式会社 河鶴のはちみつは、主に糖質を供給する調味料です。100gあたりエネルギー329kcal、利用可能炭水化物（単糖当量）82.9gを含み、効率的なエネルギー源となります。たんぱく質や脂質は含まれておらず、ナトリウムもごく微量です。このため、砂糖の代替甘味料としてコーヒーや紅茶、ヨーグルトなどに加えるほか、パンに塗って手軽にエネルギーを補給する際に適しています。また、煮物や照り焼きなどの料理に少量加えることで、自然な甘みと照りを付与する調味料としても活用できます。

上尾製菓のふきよせは、100gあたり413kcalのエネルギーを持つ菓子です。特に利用可能炭水化物が86.8gと非常に多く、活動前の迅速なエネルギー補給に適しています。一方で脂質は4.9gと控えめであり、脂質摂取を抑えつつエネルギーを補給したい場面での選択肢となり得ます。食塩相当量も0.295gと比較的低く、塩分摂取を気にする方にも配慮された間食と言えるでしょう。少量で効率的にエネルギーを摂取できるため、運動前後や集中力を要する作業中の補給食として活用できます。

NESCAFE ふわラテは、手軽に楽しめるインスタント飲料です。100gあたりの栄養成分を見ると、エネルギーは506.67 kcal、利用可能炭水化物は50.67 gと、粉末飲料の特性として栄養が凝縮されていることが分かります。脂質も30.67gと比較的高めです。この製品は、甘みとクリーミーな口当たりが特徴で、リラックスしたい時や、小腹が空いた際の間食として適しています。手軽に満足感を得られるため、忙しい日の気分転換や、甘いものが欲しい時に活用できるでしょう。ただし、高エネルギー・高脂質・高炭水化物であるため、日々の食事バランスを考慮し、摂取量には留意することが望ましいです。

松代そば善屋のへぎそばは、100gあたり344kcalのエネルギーと11.6gのたんぱく質を含んでいます。主食として十分なエネルギー源となる炭水化物を多く含み、麺類としては比較的高たんぱくな点が特徴です。脂質は2.1gと控えめです。また、食塩相当量は2.46gと高めであるため、調理の際はつゆの味付けを調整したり、薬味を工夫したりすることで、塩分の摂取量に配慮できます。野菜やきのこ、肉類などを加えて具だくさんにすることで、手軽に栄養バランスの取れた一食として活用できるでしょう。

株式会社 コーセンの「ほしいも」は、自然な甘みが特徴の食品です。100gあたり286kcalのエネルギーと、71.9gの利用可能炭水化物を含んでおり、活動に必要なエネルギーを効率的に補給できます。一方で、脂質は0.6gと非常に少なく、食塩相当量も0.07gと控えめな点が特徴です。この栄養バランスから、運動前後の手軽なエネルギーチャージや、小腹が空いた際の間食として活用できます。脂質を抑えつつ炭水化物を摂取したい場合や、自然な甘さを求める際の選択肢として適しています。

鷹取食品のみそだれは、調味料として幅広い料理に活用できる製品です。100gあたり炭水化物が34.6gと比較的多く含まれており、甘みやコクが特徴のたれであることがうかがえます。また、食塩相当量は10.72gと高めであるため、使用量には注意が必要です。肉や魚の味付けはもちろん、野菜炒めや和え物、麺類のたれとしても適しています。ご飯が進むしっかりとした味わいは、食卓のメインディッシュ作りをサポートするでしょう。塩分摂取量を意識しつつ、少量から試すのがおすすめです。

鏡水産むきえびは、100gあたりエネルギー46kcal、たんぱく質8.1gと、低カロリーで高たんぱく質な点が特徴です。脂質は0.1gと非常に少なく、炭水化物もゼロであるため、健康的な食生活を意識する方や、ダイエット中の方に適した食材と言えます。特に、脂質を抑えつつ良質なたんぱく質を効率的に摂取したい場合に役立ちます。むきえびのため下処理の手間がなく、サラダのトッピングや炒め物、スープの具材として手軽に利用できます。例えば、野菜中心の献立に加えることで、満足感を高めながら栄養バランスを整えることが可能です。

（株）鏡水産のむきえびは、100gあたりエネルギーが52kcalと低く抑えられ、たんぱく質を10g摂取できる点が特徴です。脂質も1.3gと少なく、利用可能炭水化物が0gであることから、低カロリー・高たんぱく・低脂質・糖質ゼロの食品として注目されます。手軽に使えるむきえびのため、サラダや炒め物、スープの具材として、またパスタやアヒージョなど、幅広い料理に活用できます。調理の手間を省きながら、日々の食事に良質なたんぱく質を効率的に取り入れたい方にとって、健康的な食生活をサポートする一品となるでしょう。

㈱水産鏡のむきえびは、100gあたりエネルギーが52kcalと低く、たんぱく質を10g含んでいます。脂質は0.1gと極めて少なく、炭水化物もゼロであるため、ヘルシーな食材として注目されます。この栄養特性から、カロリーや脂質の摂取を控えたい方のたんぱく質源として適しています。サラダや炒め物、スープの具材として手軽に加えることができ、和洋中を問わず幅広い料理で活用することで、食事に彩りと満足感を与えつつ、バランスの取れた献立作りに貢献します。

ニチレイ むねからは、鶏むね肉を主原料とした即席・調理済み食品です。100gあたりたんぱく質が15.0gと豊富に含まれており、脂質は4.9gと比較的抑えられています。これにより、揚げ物でありながらも、たんぱく質を手軽に摂取したい場合の選択肢となり得ます。一方で、100gあたりの食塩相当量が2.56gと高めであるため、他の料理との組み合わせや一食あたりの摂取量には注意が必要です。主菜としてだけでなく、弁当のおかずや、たんぱく質を補給したい時の手軽な一品として活用できますが、塩分の摂取バランスを考慮した献立が推奨されます。

ニチレイの「むねから」は、鶏むね肉を使用しており、100gあたりたんぱく質15.0gと豊富ながら、脂質は4.9gに抑えられています。この数値は、揚げ物でありながらも、高たんぱく・低脂質を意識した商品設計であることを示唆しています。手軽に調理できる冷凍食品として、日々の食卓にたんぱく質を手軽に取り入れたい方や、脂質を控えめにしたい方に適しています。例えば、主菜の一品としてご飯や野菜と組み合わせるほか、お弁当のおかずとしても活用でき、バランスの取れた食事をサポートします。

山口醤油 めんべいは、100gあたりエネルギー444 kcal、食塩相当量2.5gという栄養成分を持つ菓子です。この数値から、比較的高エネルギーで、しっかりとした味付けが特徴であることが分かります。利用可能炭水化物も72.3gと多く、活動後の速やかなエネルギー補給や、集中力を要する場面での軽食として適しています。風味豊かな味わいは、少量でも満足感を得やすく、お茶や水などと一緒に摂取することで、塩味とのバランスが取れ、より美味しく味わえるでしょう。間食として適量を心がけ、日々の食生活に上手に取り入れることで、手軽なリフレッシュやエネルギーチャージに役立てられます。

はつかり麺ゆでそばは、100gあたり脂質が1.0gと非常に控えめなのが特徴です。エネルギーも132kcalと、主食として取り入れやすい数値を示しています。主に炭水化物で構成されており、手軽にエネルギーを補給できる食品と言えます。脂質を抑えたい食事や、あっさりとした食事を好む方にとって良い選択肢となるでしょう。野菜や肉、卵などを加えることで、栄養バランスの取れた一品料理として活用でき、忙しい日の手軽な食事にも適しています。

ドン・キホーテのエイヒレは、手軽に楽しめる乾燥珍味です。栄養面では、100gあたりたんぱく質が28.7gと非常に豊富でありながら、脂質は1.0gと極めて低い点が特徴です。この高たんぱく・低脂質の特性から、お酒のおつまみとしてだけでなく、健康的な間食やトレーニング後のたんぱく質補給源としても活用できます。また、乾燥食品のため、適度な炭水化物も含むことでエネルギーも補給できます。そのまま食べるのはもちろん、細かく砕いてサラダのトッピングや、和え物に加えることで、手軽に食事の栄養価を高め、風味と食感のアクセントを楽しむことができます。

紀ノ国屋のカステラは、100gあたり302kcalのエネルギーと、54.3gの利用可能炭水化物を含む食品です。この栄養成分は、卵や砂糖を主原料とするカステラの特徴をよく表しており、手軽にエネルギーを補給できる甘味として適しています。特に炭水化物が豊富であるため、活動の合間や食後のデザートとして、効率的に糖質を摂取したい場合に役立ちます。また、運動後のエネルギー源や、集中力を高めたい時の糖分補給としても活用できるでしょう。たんぱく質も6.6g含まれており、単なる糖質のみではない点も特徴です。

Carrefourのカナッペは、手軽に楽しめる即席食品です。100gあたり脂質が16gとやや多く、エネルギーは266kcalとなっています。これは、様々な具材やクラッカー部分に由来すると考えられます。たんぱく質は8.3g、利用可能炭水化物は21gを含み、少量でも満足感を得やすいでしょう。パーティーシーンでのアペタイザーや、忙しい時の軽食として適しています。他の食材、例えば野菜や果物、低脂肪のたんぱく質源と組み合わせることで、栄養バランスを考慮した食事の一部として活用できます。個々の栄養素の摂取量に注意し、適量を心がけることが推奨されます。