＜魚類＞ わかさぎ あめ煮
食品番号: 10278
＜魚類＞ わかさぎ あめ煮（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー301kcal、たんぱく質26.3g、脂質5.1g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の458%、カルシウム特に豊富で1日推奨量の120%、ビタミンD特に豊富で1日推奨量の106%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
301
kcal
たんぱく質
26.3
g
脂質
5.1
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1276 kJ | — | |
| エネルギー | 301 kcal | 14.7% | |
| 水分 | 21 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.60 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 26.30 g | 52.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.80 g | — | |
| コレステロール | 400 mg | — | |
| 脂質 | 5.10 g | 9.3% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 47.40 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 40.40 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 7.20 g | — | |
| ナトリウム | 1600 mg | 106.7% | |
| カリウム | 410 mg | 15.8% | |
| カルシウム | 960 mg | 120.0% | |
| マグネシウム | 66 mg | 19.4% | |
| リン | 740 mg | — | |
| 鉄 | 2.10 mg | 26.3% | |
| 亜鉛 | 5.20 mg | 54.7% | |
| 銅 | 0.08 mg | 8.9% | |
| マンガン | 2.29 mg | 57.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 420 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 16 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 75 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 53 μg | — | |
| ビタミンA | 420 μgRAE | 60.0% | |
| ビタミンD | 9 μg | 105.9% | |
| α-トコフェロール | 3.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.28 mg | 23.3% | |
| ビタミンB2 | 0.35 mg | 29.2% | |
| ナイアシン | 3.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 8.10 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | — | |
| ビタミンB12 | 11 μg | 458.3% | |
| 葉酸 | 52 μg | — | |
| パントテン酸 | 0 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 4.10 g | 68.3% |
よくある質問
＜魚類＞ わかさぎ あめ煮の100gあたりのカロリーは？
＜魚類＞ わかさぎ あめ煮の100gあたりのエネルギーは301kcalです。
＜魚類＞ わかさぎ あめ煮の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜魚類＞ わかさぎ あめ煮100gあたり、たんぱく質26.3g、脂質5.1gです。
＜魚類＞ わかさぎ あめ煮に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜魚類＞ わかさぎ あめ煮は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約458%）、カルシウム（1日推奨量の約120%）、ナトリウム（1日推奨量の約107%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜魚類＞ わかさぎ あめ煮の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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