＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理
食品番号: 10441
＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー231kcal、たんぱく質22.7g、脂質16.5g、利用可能炭水化物0.1g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の404%、セレン特に豊富で1日推奨量の80%、ビタミンD特に豊富で1日推奨量の75%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
231
kcal
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.5
g
利用可能炭水化物
0.1
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 8 % | — | |
| エネルギー | 963 kJ | — | |
| エネルギー | 231 kcal | 11.3% | |
| 水分 | 60.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.50 g | — | |
| たんぱく質 | 22.70 g | 45.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.70 g | — | |
| コレステロール | 70 mg | — | |
| 脂質 | 16.50 g | 30.0% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.10 g | 0.0% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.60 g | — | |
| ナトリウム | 47 mg | 3.1% | |
| カリウム | 400 mg | 15.4% | |
| カルシウム | 6 mg | 0.8% | |
| マグネシウム | 30 mg | 8.8% | |
| リン | 270 mg | — | |
| 鉄 | 0.30 mg | 3.8% | |
| 亜鉛 | 0.30 mg | 3.2% | |
| 銅 | 0.07 mg | 7.8% | |
| マンガン | 0.01 mg | 0.3% | |
| ヨウ素 | 7 μg | 5.4% | |
| セレン | 24 μg | 80.0% | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | — | — | 微量 |
| レチノール | 22 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 22 μgRAE | 3.1% | |
| ビタミンD | 6.40 μg | 75.3% | |
| α-トコフェロール | 3.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 7 μg | 4.7% | |
| ビタミンB1 | 0.29 mg | 24.2% | |
| ビタミンB2 | 0.11 mg | 9.2% | |
| ナイアシン | 7.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 12 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.58 mg | — | |
| ビタミンB12 | 9.70 μg | 404.2% | |
| 葉酸 | 21 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.12 mg | — | |
| ビオチン | 6.80 μg | — | |
| ビタミンC | 2 mg | 2.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理の100gあたりのカロリーは？
＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理の100gあたりのエネルギーは231kcalです。
＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理100gあたり、たんぱく質22.7g、脂質16.5g、炭水化物0.1gです。
＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理は100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約404%）、セレン（1日推奨量の約80%）、ビタミンD（1日推奨量の約75%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 電子レンジ調理の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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