＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ そともも 脂身 生
食品番号: 11139
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ そともも 脂身 生（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー631kcal、たんぱく質6.6g、脂質68.1g、利用可能炭水化物0g、食物繊維総量0g。脂質特に豊富で1日推奨量の124%、ビタミンB11日推奨量の22%、ビタミンB121日推奨量の17%を含みます。
肉類は高品質なたんぱく質・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンB群（特にB12・B6）の優れた供給源です。赤身肉と白身肉では脂質組成が異なります。加工肉（ハム・ソーセージ）の過剰摂取は大腸がんリスク増加と関連があるとされています。
エネルギー
631
kcal
たんぱく質
6.6
g
脂質
68.1
g
利用可能炭水化物
0
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 2599 kJ | — | |
| エネルギー | 631 kcal | 30.8% | |
| 水分 | 24.90 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.60 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 6.60 g | 13.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 67.20 g | — | |
| コレステロール | 76 mg | — | |
| 脂質 | 68.10 g | 123.8% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 0 g | 0.0% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.40 g | — | |
| ナトリウム | 22 mg | 1.5% | |
| カリウム | 130 mg | 5.0% | |
| カルシウム | 1 mg | 0.1% | |
| マグネシウム | 7 mg | 2.1% | |
| リン | 64 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | 0.40 mg | 4.2% | |
| 銅 | 0.03 mg | 3.3% | |
| マンガン | 0 mg | 0.0% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 16 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 16 μgRAE | 2.3% | |
| ビタミンD | 0.40 μg | 4.7% | |
| α-トコフェロール | 0.50 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 5 μg | 3.3% | |
| ビタミンB1 | 0.27 mg | 22.5% | |
| ビタミンB2 | 0.05 mg | 4.2% | |
| ナイアシン | 2.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.90 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.11 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.40 μg | 16.7% | |
| 葉酸 | 2 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.38 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ そともも 脂身 生の100gあたりのカロリーは？
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ そともも 脂身 生の100gあたりのエネルギーは631kcalです。
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ そともも 脂身 生の三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ そともも 脂身 生100gあたり、たんぱく質6.6g、脂質68.1g、炭水化物0gです。
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ そともも 脂身 生に多く含まれる栄養素は何ですか？
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ そともも 脂身 生は100gあたりで脂質（1日推奨量の約124%）、エネルギー（1日推奨量の約31%）、ビタミンB1（1日推奨量の約23%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ そともも 脂身 生の栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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