＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼き
食品番号: 10454
＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼き（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー202kcal、たんぱく質29g、脂質10.6g、利用可能炭水化物0.2g、食物繊維総量0g。セレン特に豊富で1日推奨量の313%、ビタミンA特に豊富で1日推奨量の157%、ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の138%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
202
kcal
たんぱく質
29
g
脂質
10.6
g
利用可能炭水化物
0.2
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 848 kJ | — | |
| エネルギー | 202 kcal | 9.9% | |
| 水分 | 59.60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 24 g | — | |
| たんぱく質 | 29 g | 58.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.20 g | — | |
| コレステロール | 66 mg | — | |
| 脂質 | 10.60 g | 19.3% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.30 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.20 g | 0.1% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.80 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.40 g | — | |
| ナトリウム | 33 mg | 2.2% | |
| カリウム | 500 mg | 19.2% | |
| カルシウム | 3 mg | 0.4% | |
| マグネシウム | 42 mg | 12.4% | |
| リン | 290 mg | — | |
| 鉄 | 0.90 mg | 11.3% | |
| 亜鉛 | 0.60 mg | 6.3% | |
| 銅 | 0.02 mg | 2.2% | |
| マンガン | 0.01 mg | 0.3% | |
| ヨウ素 | 42 μg | 32.3% | |
| セレン | 94 μg | 313.3% | |
| クロム | — | — | 微量 |
| モリブデン | 0 μg | — | |
| レチノール | 1100 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | — | — | |
| ビタミンA | 1100 μgRAE | 157.1% | |
| ビタミンD | 5 μg | 58.8% | |
| α-トコフェロール | 2 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | |
| γ-トコフェロール | — | — | |
| δ-トコフェロール | — | — | |
| ビタミンK | — | — | |
| ビタミンB1 | 0.19 mg | 15.8% | |
| ビタミンB2 | 0.04 mg | 3.3% | |
| ナイアシン | 19 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 24 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.33 mg | — | |
| ビタミンB12 | 3.30 μg | 137.5% | |
| 葉酸 | 11 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.33 mg | — | |
| ビオチン | 1.50 μg | — | |
| ビタミンC | 2 mg | 2.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |
よくある質問
＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼きの100gあたりのカロリーは？
＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼きの100gあたりのエネルギーは202kcalです。
＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼きの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼き100gあたり、たんぱく質29g、脂質10.6g、炭水化物0.2gです。
＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼きに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼きは100gあたりでセレン（1日推奨量の約313%）、ビタミンA（1日推奨量の約157%）、ビタミンB12（1日推奨量の約138%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 焼きの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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