＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレーク
食品番号: 10262
＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレーク（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー134kcal、たんぱく質19g、脂質2.3g、食物繊維総量0g。ビタミンB12特に豊富で1日推奨量の154%、ビタミンD特に豊富で1日推奨量の59%、鉄特に豊富で1日推奨量の50%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
魚介類は高品質なたんぱく質・DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）・ビタミンD・カルシウム（骨ごと食べる小魚）が豊富です。週2〜3回の摂取で脳機能・心臓病リスク低減・抗炎症効果が期待できます。
エネルギー
134
kcal
たんぱく質
19
g
脂質
2.3
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 567 kJ | — | |
| エネルギー | 134 kcal | 6.5% | |
| 水分 | 65.70 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.40 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 19 g | 38.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.80 g | — | |
| コレステロール | 58 mg | — | |
| 脂質 | 2.30 g | 4.2% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 14 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 9.90 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.10 g | — | |
| ナトリウム | 760 mg | 50.7% | |
| カリウム | 280 mg | 10.8% | |
| カルシウム | 24 mg | 3.0% | |
| マグネシウム | 31 mg | 9.1% | |
| リン | 350 mg | — | |
| 鉄 | 4 mg | 50.0% | |
| 亜鉛 | 1 mg | 10.5% | |
| 銅 | 0.12 mg | 13.3% | |
| マンガン | 0.13 mg | 3.3% | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | — | — | 微量 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | — | — | 推定値微量 |
| ビタミンD | 5 μg | 58.8% | |
| α-トコフェロール | 0.70 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ナイアシン | 8 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 12 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.16 mg | — | |
| ビタミンB12 | 3.70 μg | 154.2% | |
| 葉酸 | 13 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.23 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.90 g | 31.7% |
よくある質問
＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレークの100gあたりのカロリーは？
＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレークの100gあたりのエネルギーは134kcalです。
＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレークの三大栄養素（PFC）はどのくらいですか？
＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレーク100gあたり、たんぱく質19g、脂質2.3gです。
＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレークに多く含まれる栄養素は何ですか？
＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレークは100gあたりでビタミンB12（1日推奨量の約154%）、ビタミンD（1日推奨量の約59%）、ナトリウム（1日推奨量の約51%）を比較的多く含みます（食事摂取基準2020年版の成人基準に対する割合）。
＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレークの栄養データの出典はどこですか？
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づく100gあたりの数値です。
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