出典: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
2,478食品・54栄養素のカロリー・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを100gあたりで検索。 1日の推奨量に対する割合もひと目でわかります。
Rivoire Jacquemin ル モントロ チーズは、100gあたり食塩相当量が0gという非常に珍しい特徴を持つ乳製品です。一般的なチーズには塩分が含まれることが多い中で、この点は特筆すべきであり、塩分摂取を控えたい方にとって魅力的な選択肢となります。また、エネルギーは418 kcal、たんぱく質は27 g、脂質は35 gと、濃厚な栄養価を誇り、炭水化物は0gです。この食塩不使用の特性から、素材の風味を活かした料理に活用する際に適しています。例えば、サラダやオードブルに添えることで、他の調味料で味付けする際の自由度が高まります。高たんぱく質・高脂質であるため、少量でも満足感が得られやすく、効率的なエネルギー源としても利用できるでしょう。
業務スーパーの「かき」は、菓子・スナックでありながら、100gあたりのエネルギーが60kcalと低く、たんぱく質を6.6g含んでいる点が特徴です。脂質は1.4gと控えめですが、食塩相当量は1.28gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。この商品は、小腹が空いた際の間食として、また、たんぱく質を補給しつつ低脂質でカロリーを抑えたい場合の選択肢となり得ます。塩味が効いているため、少量でも満足感が得やすく、お酒のおつまみとしても適しています。
この「不明 ごし」は、100gあたりエネルギーが59 kcalと控えめでありながら、たんぱく質を5g含んでいる点が特徴です。脂質は3.1g、利用可能炭水化物は2.5gと低く抑えられており、食塩相当量も0.0305gと非常に少ないため、カロリーや糖質、塩分の摂取を抑えたい場合に適しています。例えば、ダイエット中の軽食や、たんぱく質を補給したい時の副菜として活用できるでしょう。また、汁物の具材として加えることで、風味を損なわずに栄養価を高めることも可能です。健康的な食生活を意識する方にとって、日常の食事に取り入れやすい食品と言えます。
更征食品のそばは、100gあたり148kcalと比較的控えめなエネルギーで、脂質も1.1gと低く抑えられている点が特徴です。主食として取り入れやすい一方で、食塩相当量は0.06gと非常に少ないため、つゆや具材で味付けを調整しやすく、塩分摂取量をコントロールしたい場合に適しています。また、たんぱく質も6.6g含まれており、野菜やきのこ、肉類などを加えることで、手軽にバランスの取れた一皿に仕上げることが可能です。あっさりとした食事を好む方や、日々の食事管理に活用しやすい食品と言えるでしょう。
朝日商事のそばは、100gあたり350kcalのエネルギーを提供し、活動の源となる炭水化物を豊富に含んでいます。特筆すべきは、麺類としては比較的高い14.8gのたんぱく質を含みながら、脂質は2.12gと低い点です。このため、たんぱく質を効率的に摂取しつつ脂質を抑えたい食事に適しています。一方で、100gあたりの食塩相当量が2.95gと高いため、調理の際はつゆの塩分量を控えめにしたり、具材で野菜などを豊富に加えたりして、全体の塩分摂取量に注意することが推奨されます。バランスの取れた食事の一部として、工夫次第で健康的に活用できる食品です。
Tsumari そばは、100gあたりたんぱく質が12.5gと比較的豊富に含まれている一方で、脂質が1.8gと低い点が特徴の麺類です。この栄養バランスにより、主食としてエネルギーを補給しながら、効率的にたんぱく質も摂取できるため、食事の栄養バランスを考慮する際に役立ちます。例えば、活動前のエネルギー源として、または脂質を控えたい献立の一品として適しています。野菜やきのこ、鶏むね肉などを添えて温かいそばや冷たいぶっかけそばにするなど、工夫次第で手軽にたんぱく質を補給しながら満足感のある一食を構成できます。
かんきつ オレンジ バレンシア 米国産 砂じょう 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー42kcal、たんぱく質1g、脂質0.1g、炭水化物7g、食物繊維0.8g、ナトリウム1mg、カリウム140mg、カルシウム21mg、マグネシウム11mg、鉄0.3mg、ビタミンA10μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC40mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07041
かんきつ オレンジ バレンシア 果実飲料 ストレートジュースは果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー45kcal、たんぱく質0.8g、炭水化物8.8g、食物繊維0.3g、ナトリウム1mg、カリウム180mg、カルシウム9mg、マグネシウム10mg、鉄0.1mg、ビタミンA3μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.07mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC22mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07042
かんきつ オレンジ バレンシア 果実飲料 濃縮還元ジュースは果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー46kcal、たんぱく質0.7g、脂質0.1g、炭水化物7.7g、食物繊維0.2g、ナトリウム1mg、カリウム190mg、カルシウム9mg、マグネシウム10mg、鉄0.1mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.07mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC42mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07043
かんきつ オレンジ バレンシア 果実飲料 50%果汁入り飲料は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー46kcal、たんぱく質0.4g、脂質0.2g、食物繊維0.1g、ナトリウム2mg、カリウム99mg、カルシウム5mg、マグネシウム6mg、鉄0.1mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC16mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07044
かんきつ オレンジ バレンシア 果実飲料 30%果汁入り飲料は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー41kcal、たんぱく質0.2g、ナトリウム6mg、カリウム57mg、カルシウム3mg、マグネシウム3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC10mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07045
かんきつ オレンジ バレンシア マーマレード 高糖度は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー233kcal、たんぱく質0.2g、脂質0.1g、炭水化物60.2g、食物繊維0.7g、ナトリウム11mg、カリウム27mg、カルシウム16mg、マグネシウム3mg、鉄0.1mg、ビタミンA2μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20mg、ビタミンC5mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07046
かんきつ オレンジ バレンシア マーマレード 低糖度は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー190kcal、たんぱく質0.3g、脂質0.1g、食物繊維1.3g、ナトリウム9mg、カリウム49mg、カルシウム19mg、マグネシウム5mg、鉄0.2mg、ビタミンA5μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20mg、ビタミンC4mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07047
かんきつ オロブランコ 砂じょう 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー43kcal、たんぱく質0.8g、脂質0.1g、食物繊維0.9g、ナトリウム1mg、カリウム150mg、カルシウム12mg、マグネシウム9mg、鉄0.2mg、ビタミンD0μg、ビタミンB10.09mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC38mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07048
柿（甘がき・生）は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー63kcal、たんぱく質0.4g、脂質0.2g、炭水化物13.1g、食物繊維1.6g、ナトリウム1mg、カリウム170mg、カルシウム9mg、マグネシウム6mg、鉄0.2mg、ビタミンA35μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC70mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07049
かき 渋抜きがき 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー59kcal、たんぱく質0.5g、脂質0.1g、炭水化物13.6g、食物繊維2.8g、ナトリウム1mg、カリウム200mg、カルシウム7mg、マグネシウム6mg、鉄0.1mg、ビタミンA25μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC55mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07050
かき 干しがきは果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー274kcal、たんぱく質1.5g、脂質1.7g、食物繊維14g、ナトリウム4mg、カリウム670mg、カルシウム27mg、マグネシウム26mg、鉄0.6mg、ビタミンA120μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07051
かんきつ かぼす 果汁 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー36kcal、たんぱく質0.4g、脂質0.1g、食物繊維0.1g、ナトリウム1mg、カリウム140mg、カルシウム7mg、マグネシウム8mg、鉄0.1mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC42mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07052
かりん 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー58kcal、たんぱく質0.4g、脂質0.1g、食物繊維8.9g、ナトリウム2mg、カリウム270mg、カルシウム12mg、マグネシウム12mg、鉄0.3mg、ビタミンA11μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC25mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07053
キウイフルーツ（緑肉種・生）は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー51kcal、たんぱく質1g、脂質0.2g、炭水化物9.5g、食物繊維2.6g、ナトリウム1mg、カリウム300mg、カルシウム26mg、マグネシウム14mg、鉄0.3mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC71mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07054
キワノ 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー41kcal、たんぱく質1.5g、脂質0.9g、食物繊維2.6g、ナトリウム2mg、カリウム170mg、カルシウム10mg、マグネシウム34mg、鉄0.4mg、ビタミンA3μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07055
かんきつ きんかん 全果 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー67kcal、たんぱく質0.5g、脂質0.7g、食物繊維4.6g、ナトリウム2mg、カリウム180mg、カルシウム80mg、マグネシウム19mg、鉄0.3mg、ビタミンA11μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.06mg、ビタミンC49mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07056
グァバ 赤肉種 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー33kcal、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物3.6g、食物繊維5.1g、ナトリウム3mg、カリウム240mg、カルシウム8mg、マグネシウム8mg、鉄0.1mg、ビタミンA50μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC220mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07057
グァバ 果実飲料 20%果汁入り飲料 ネクターは果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー49kcal、たんぱく質0.1g、脂質0.1g、炭水化物9.9g、食物繊維0.8g、ナトリウム4mg、カリウム49mg、カルシウム3mg、マグネシウム2mg、鉄0.2mg、ビタミンA2μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC19mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07058
グァバ 果実飲料 10%果汁入り飲料は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー50kcal、たんぱく質0.1g、脂質0.1g、食物繊維0.2g、ナトリウム7mg、カリウム28mg、カルシウム3mg、マグネシウム20mg、鉄0.1mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC9mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07059
すぐり グーズベリー 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー51kcal、たんぱく質1g、脂質0.1g、炭水化物10.9g、食物繊維2.5g、ナトリウム1mg、カリウム200mg、カルシウム14mg、マグネシウム10mg、鉄1.3mg、ビタミンA10μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC22mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07060