出典: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
食品栄養素データベース
2,478食品・54栄養素のカロリー・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを100gあたりで検索。 1日の推奨量に対する割合もひと目でわかります。
- 2,478
- 食品を収録
- 54
- 栄養素をカバー
- DRV%
- 推奨量比を表示
最近見た食品
栄養素別ランキング
すべて見る →カテゴリから探す
すべて見る →市販商品から探す13,626商品
すべて見る →- ル モントロ チーズ🧀 乳製品Rivoire Jacquemin
Rivoire Jacquemin ル モントロ チーズは、100gあたり食塩相当量が0gという非常に珍しい特徴を持つ乳製品です。一般的なチーズには塩分が含まれることが多い中で、この点は特筆すべきであり、塩分摂取を控えたい方にとって魅力的な選択肢となります。また、エネルギーは418 kcal、たんぱく質は27 g、脂質は35 gと、濃厚な栄養価を誇り、炭水化物は0gです。この食塩不使用の特性から、素材の風味を活かした料理に活用する際に適しています。例えば、サラダやオードブルに添えることで、他の調味料で味付けする際の自由度が高まります。高たんぱく質・高脂質であるため、少量でも満足感が得られやすく、効率的なエネルギー源としても利用できるでしょう。
- かき🍿 菓子・スナック業務スーパー
業務スーパーの「かき」は、菓子・スナックでありながら、100gあたりのエネルギーが60kcalと低く、たんぱく質を6.6g含んでいる点が特徴です。脂質は1.4gと控えめですが、食塩相当量は1.28gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。この商品は、小腹が空いた際の間食として、また、たんぱく質を補給しつつ低脂質でカロリーを抑えたい場合の選択肢となり得ます。塩味が効いているため、少量でも満足感が得やすく、お酒のおつまみとしても適しています。
- ごし📦 その他不明
この「不明 ごし」は、100gあたりエネルギーが59 kcalと控えめでありながら、たんぱく質を5g含んでいる点が特徴です。脂質は3.1g、利用可能炭水化物は2.5gと低く抑えられており、食塩相当量も0.0305gと非常に少ないため、カロリーや糖質、塩分の摂取を抑えたい場合に適しています。例えば、ダイエット中の軽食や、たんぱく質を補給したい時の副菜として活用できるでしょう。また、汁物の具材として加えることで、風味を損なわずに栄養価を高めることも可能です。健康的な食生活を意識する方にとって、日常の食事に取り入れやすい食品と言えます。
- そば🍜 麺類更征食品
更征食品のそばは、100gあたり148kcalと比較的控えめなエネルギーで、脂質も1.1gと低く抑えられている点が特徴です。主食として取り入れやすい一方で、食塩相当量は0.06gと非常に少ないため、つゆや具材で味付けを調整しやすく、塩分摂取量をコントロールしたい場合に適しています。また、たんぱく質も6.6g含まれており、野菜やきのこ、肉類などを加えることで、手軽にバランスの取れた一皿に仕上げることが可能です。あっさりとした食事を好む方や、日々の食事管理に活用しやすい食品と言えるでしょう。
- そば🍜 麺類朝日商事
朝日商事のそばは、100gあたり350kcalのエネルギーを提供し、活動の源となる炭水化物を豊富に含んでいます。特筆すべきは、麺類としては比較的高い14.8gのたんぱく質を含みながら、脂質は2.12gと低い点です。このため、たんぱく質を効率的に摂取しつつ脂質を抑えたい食事に適しています。一方で、100gあたりの食塩相当量が2.95gと高いため、調理の際はつゆの塩分量を控えめにしたり、具材で野菜などを豊富に加えたりして、全体の塩分摂取量に注意することが推奨されます。バランスの取れた食事の一部として、工夫次第で健康的に活用できる食品です。
- そば🍜 麺類Tsumari
Tsumari そばは、100gあたりたんぱく質が12.5gと比較的豊富に含まれている一方で、脂質が1.8gと低い点が特徴の麺類です。この栄養バランスにより、主食としてエネルギーを補給しながら、効率的にたんぱく質も摂取できるため、食事の栄養バランスを考慮する際に役立ちます。例えば、活動前のエネルギー源として、または脂質を控えたい献立の一品として適しています。野菜やきのこ、鶏むね肉などを添えて温かいそばや冷たいぶっかけそばにするなど、工夫次第で手軽にたんぱく質を補給しながら満足感のある一食を構成できます。
かんきつ ゆず 果汁 生
かんきつ ゆず 果汁 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー30kcal、たんぱく質0.5g、脂質0.1g、食物繊維0.4g、ナトリウム1mg、カリウム210mg、カルシウム20mg、マグネシウム11mg、鉄0.1mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC40mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07143
ライチー 生
ライチー 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー61kcal、たんぱく質1g、脂質0.1g、炭水化物14.9g、食物繊維0.9g、カリウム170mg、カルシウム2mg、マグネシウム13mg、鉄0.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.06mg、ビタミンC36mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07144
かんきつ ライム 果汁 生
かんきつ ライム 果汁 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー39kcal、たんぱく質0.4g、脂質0.1g、炭水化物1.9g、食物繊維0.2g、ナトリウム1mg、カリウム160mg、カルシウム16mg、マグネシウム9mg、鉄0.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC33mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07145
ラズベリー 生
ラズベリー 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー36kcal、たんぱく質1.1g、脂質0.1g、炭水化物5.6g、食物繊維4.7g、ナトリウム1mg、カリウム150mg、カルシウム22mg、マグネシウム21mg、鉄0.7mg、ビタミンA2μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC22mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07146
りゅうがん 乾
りゅうがん 乾は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー310kcal、たんぱく質5.1g、脂質0.4g、食物繊維2.8g、ナトリウム2mg、カリウム1000mg、カルシウム30mg、マグネシウム43mg、鉄1.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.74mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07147
りんご（皮なし・生）
りんご（皮なし・生）は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー53kcal、たんぱく質0.1g、脂質0.2g、炭水化物12.2g、食物繊維1.4g、カリウム120mg、カルシウム3mg、マグネシウム3mg、鉄0.1mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンC4mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07148
りんご 果実飲料 ストレートジュース
りんご 果実飲料 ストレートジュースは果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー43kcal、たんぱく質0.2g、脂質0.1g、炭水化物10.7g、ナトリウム3mg、カリウム77mg、カルシウム2mg、マグネシウム3mg、鉄0.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC3mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07149
りんご 果実飲料 濃縮還元ジュース
りんご 果実飲料 濃縮還元ジュースは果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー47kcal、たんぱく質0.1g、脂質0.2g、炭水化物10.3g、ナトリウム6mg、カリウム110mg、カルシウム3mg、マグネシウム4mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンC1mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07150
りんご 果実飲料 50%果汁入り飲料
りんご 果実飲料 50%果汁入り飲料は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー46kcal、たんぱく質0.1g、食物繊維0g、ナトリウム2mg、カリウム55mg、カルシウム2mg、マグネシウム2mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07151
りんご 果実飲料 30%果汁入り飲料
りんご 果実飲料 30%果汁入り飲料は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー46kcal、食物繊維0g、ナトリウム8mg、カリウム24mg、カルシウム2mg、マグネシウム1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07152
りんご 缶詰
りんご 缶詰は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー81kcal、たんぱく質0.3g、脂質0.1g、食物繊維0.4g、ナトリウム2mg、カリウム30mg、カルシウム4mg、マグネシウム2mg、鉄0.2mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.01mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07153
りんご ジャム
りんご ジャムは果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー203kcal、たんぱく質0.2g、脂質0.1g、炭水化物51g、食物繊維0.8g、ナトリウム7mg、カリウム33mg、カルシウム6mg、マグネシウム2mg、鉄0mg、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07154
レモン（全果・生）
レモン（全果・生）は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー43kcal、たんぱく質0.9g、脂質0.7g、炭水化物2.6g、食物繊維4.9g、ナトリウム4mg、カリウム130mg、カルシウム67mg、マグネシウム11mg、鉄0.2mg、ビタミンA2μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.07mg、ビタミンB20.07mg、ビタミンC100mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07155
かんきつ レモン 果汁 生
かんきつ レモン 果汁 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー24kcal、たんぱく質0.4g、脂質0.2g、炭水化物1.5g、ナトリウム2mg、カリウム100mg、カルシウム7mg、マグネシウム8mg、鉄0.1mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC50mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07156
ココナッツ ココナッツウォーター
ココナッツ ココナッツウォーターは果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー22kcal、たんぱく質0.2g、脂質0.1g、炭水化物7.8g、食物繊維0g、ナトリウム11mg、カリウム230mg、カルシウム11mg、マグネシウム6mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07157
ココナッツ ココナッツミルク
ココナッツ ココナッツミルクは果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー157kcal、たんぱく質1.9g、脂質16g、炭水化物8.9g、食物繊維0.2g、ナトリウム12mg、カリウム230mg、カルシウム5mg、マグネシウム28mg、鉄0.8mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07158
アセロラ 甘味種 生
アセロラ 甘味種 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー36kcal、たんぱく質0.7g、脂質0.1g、食物繊維1.9g、ナトリウム7mg、カリウム130mg、カルシウム11mg、マグネシウム10mg、鉄0.5mg、ビタミンA31μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC800mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07159
いちご 乾
いちご 乾は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー329kcal、たんぱく質0.5g、脂質0.2g、食物繊維3g、ナトリウム260mg、カリウム15mg、カルシウム140mg、マグネシウム5mg、鉄0.4mg、ビタミンA2μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.7g。
食品番号: 07160
かんきつ オレンジ 福原オレンジ 砂じょう 生
かんきつ オレンジ 福原オレンジ 砂じょう 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー43kcal、たんぱく質1g、脂質0.1g、食物繊維0.8g、ナトリウム1mg、カリウム140mg、カルシウム21mg、マグネシウム11mg、鉄0.3mg、ビタミンA10μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC60mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07161
かんきつ かわちばんかん 砂じょう 生
かんきつ かわちばんかん 砂じょう 生は果実類に分類される食材です。100gあたりエネルギー38kcal、たんぱく質0.7g、脂質0.2g、食物繊維0.6g、ナトリウム1mg、カリウム160mg、カルシウム10mg、マグネシウム10mg、鉄0.1mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC36mg、食塩相当量0g。
食品番号: 07162