出典: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
食品栄養素データベース
2,478食品・54栄養素のカロリー・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを100gあたりで検索。 1日の推奨量に対する割合もひと目でわかります。
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すべて見る →- ル モントロ チーズ🧀 乳製品Rivoire Jacquemin
Rivoire Jacquemin ル モントロ チーズは、100gあたり食塩相当量が0gという非常に珍しい特徴を持つ乳製品です。一般的なチーズには塩分が含まれることが多い中で、この点は特筆すべきであり、塩分摂取を控えたい方にとって魅力的な選択肢となります。また、エネルギーは418 kcal、たんぱく質は27 g、脂質は35 gと、濃厚な栄養価を誇り、炭水化物は0gです。この食塩不使用の特性から、素材の風味を活かした料理に活用する際に適しています。例えば、サラダやオードブルに添えることで、他の調味料で味付けする際の自由度が高まります。高たんぱく質・高脂質であるため、少量でも満足感が得られやすく、効率的なエネルギー源としても利用できるでしょう。
- かき🍿 菓子・スナック業務スーパー
業務スーパーの「かき」は、菓子・スナックでありながら、100gあたりのエネルギーが60kcalと低く、たんぱく質を6.6g含んでいる点が特徴です。脂質は1.4gと控えめですが、食塩相当量は1.28gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。この商品は、小腹が空いた際の間食として、また、たんぱく質を補給しつつ低脂質でカロリーを抑えたい場合の選択肢となり得ます。塩味が効いているため、少量でも満足感が得やすく、お酒のおつまみとしても適しています。
- ごし📦 その他不明
この「不明 ごし」は、100gあたりエネルギーが59 kcalと控えめでありながら、たんぱく質を5g含んでいる点が特徴です。脂質は3.1g、利用可能炭水化物は2.5gと低く抑えられており、食塩相当量も0.0305gと非常に少ないため、カロリーや糖質、塩分の摂取を抑えたい場合に適しています。例えば、ダイエット中の軽食や、たんぱく質を補給したい時の副菜として活用できるでしょう。また、汁物の具材として加えることで、風味を損なわずに栄養価を高めることも可能です。健康的な食生活を意識する方にとって、日常の食事に取り入れやすい食品と言えます。
- そば🍜 麺類更征食品
更征食品のそばは、100gあたり148kcalと比較的控えめなエネルギーで、脂質も1.1gと低く抑えられている点が特徴です。主食として取り入れやすい一方で、食塩相当量は0.06gと非常に少ないため、つゆや具材で味付けを調整しやすく、塩分摂取量をコントロールしたい場合に適しています。また、たんぱく質も6.6g含まれており、野菜やきのこ、肉類などを加えることで、手軽にバランスの取れた一皿に仕上げることが可能です。あっさりとした食事を好む方や、日々の食事管理に活用しやすい食品と言えるでしょう。
- そば🍜 麺類朝日商事
朝日商事のそばは、100gあたり350kcalのエネルギーを提供し、活動の源となる炭水化物を豊富に含んでいます。特筆すべきは、麺類としては比較的高い14.8gのたんぱく質を含みながら、脂質は2.12gと低い点です。このため、たんぱく質を効率的に摂取しつつ脂質を抑えたい食事に適しています。一方で、100gあたりの食塩相当量が2.95gと高いため、調理の際はつゆの塩分量を控えめにしたり、具材で野菜などを豊富に加えたりして、全体の塩分摂取量に注意することが推奨されます。バランスの取れた食事の一部として、工夫次第で健康的に活用できる食品です。
- そば🍜 麺類Tsumari
Tsumari そばは、100gあたりたんぱく質が12.5gと比較的豊富に含まれている一方で、脂質が1.8gと低い点が特徴の麺類です。この栄養バランスにより、主食としてエネルギーを補給しながら、効率的にたんぱく質も摂取できるため、食事の栄養バランスを考慮する際に役立ちます。例えば、活動前のエネルギー源として、または脂質を控えたい献立の一品として適しています。野菜やきのこ、鶏むね肉などを添えて温かいそばや冷たいぶっかけそばにするなど、工夫次第で手軽にたんぱく質を補給しながら満足感のある一食を構成できます。
ゼリーキャンデー
菓子類
ゼリーキャンデーは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー334kcal、脂質0g、炭水化物83.1g、食物繊維0.9g、ナトリウム2mg、カリウム1mg、カルシウム8mg、マグネシウム1mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15107
ゼリービーンズ
菓子類
ゼリービーンズは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー358kcal、炭水化物89.5g、食物繊維0.9g、ナトリウム2mg、カリウム6mg、カルシウム10mg、マグネシウム2mg、鉄0.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15108
かわり玉
菓子類
かわり玉は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー392kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物99.5g、食物繊維0g、ナトリウム1mg、カリウム2mg、カルシウム1mg、マグネシウム0mg、鉄0mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15109
ドロップ
菓子類
ドロップは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー389kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物98g、食物繊維0g、ナトリウム1mg、カリウム1mg、カルシウム1mg、マグネシウム0mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15110
バタースコッチ
菓子類
バタースコッチは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー414kcal、脂質6.5g、炭水化物91.1g、食物繊維0g、ナトリウム150mg、カリウム4mg、カルシウム2mg、ビタミンA62μgRAE、ビタミンD0.1μg、ビタミンB10mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.4g。
食品番号: 15111
ブリットル
菓子類
ブリットルは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー506kcal、たんぱく質12.6g、脂質26.5g、炭水化物52.5g、食物繊維3.6g、ナトリウム72mg、カリウム380mg、カルシウム26mg、マグネシウム100mg、鉄0.9mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.12mg、ビタミンB20.07mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15112
マシュマロ
菓子類
マシュマロは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー324kcal、たんぱく質2.1g、脂質0g、炭水化物79.3g、食物繊維0g、ナトリウム7mg、カリウム1mg、カルシウム1mg、マグネシウム0mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15113
カバーリングチョコレート
菓子類
カバーリングチョコレートは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー488kcal、たんぱく質7.1g、脂質24.3g、炭水化物62.2g、食物繊維3.2g、ナトリウム140mg、カリウム320mg、カルシウム160mg、マグネシウム50mg、鉄1.6mg、ビタミンA42μgRAE、ビタミンD0.6μg、ビタミンB10.15mg、ビタミンB20.27mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.3g。
食品番号: 15114
ホワイトチョコレート
菓子類
ホワイトチョコレートは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー588kcal、たんぱく質7.2g、脂質39.5g、炭水化物55.4g、食物繊維0.6g、ナトリウム92mg、カリウム340mg、カルシウム250mg、マグネシウム24mg、鉄0.1mg、ビタミンA50μgRAE、ビタミンB10.08mg、ビタミンB20.39mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15115
ミルクチョコレート
菓子類
ミルクチョコレートは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー550kcal、たんぱく質6.9g、脂質34.1g、炭水化物56.5g、食物繊維3.9g、ナトリウム64mg、カリウム440mg、カルシウム240mg、マグネシウム74mg、鉄2.4mg、ビタミンA66μgRAE、ビタミンD1μg、ビタミンB10.19mg、ビタミンB20.41mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15116
マロングラッセ
菓子類
マロングラッセは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー303kcal、たんぱく質1.1g、脂質0.3g、炭水化物75g、ナトリウム28mg、カリウム60mg、カルシウム8mg、鉄0.6mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15117
板ガム
菓子類
板ガムは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー388kcal、たんぱく質0g、脂質0g、食物繊維0g、ナトリウム3mg、カリウム3mg、カルシウム3mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15118
糖衣ガム
菓子類
糖衣ガムは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー390kcal、たんぱく質0g、脂質0g、食物繊維0g、ナトリウム2mg、カリウム4mg、カルシウム1mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15119
風船ガム
菓子類
風船ガムは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー387kcal、たんぱく質0g、脂質0g、食物繊維0g、ナトリウム3mg、カリウム4mg、カルシウム3mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15120
くずもち 関西風 くずでん粉製品
菓子類
くずもち 関西風 くずでん粉製品は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー93kcal、たんぱく質0.1g、脂質0.1g、炭水化物22.5g、食物繊維0g、ナトリウム1mg、カリウム1mg、カルシウム5mg、マグネシウム1mg、鉄0.5mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15121
くずもち 関東風 小麦でん粉製品
菓子類
くずもち 関東風 小麦でん粉製品は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー94kcal、たんぱく質0.1g、脂質0.1g、炭水化物22.4g、食物繊維0g、ナトリウム1mg、カリウム2mg、カルシウム4mg、マグネシウム1mg、鉄0.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15122
五平もち
菓子類
五平もちは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー178kcal、たんぱく質3g、脂質0.5g、炭水化物35.2g、食物繊維1.3g、ナトリウム240mg、カリウム58mg、カルシウム10mg、マグネシウム9mg、鉄0.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.6g。
食品番号: 15123
笹だんご こしあん入り
菓子類
笹だんご こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー227kcal、たんぱく質4g、脂質0.5g、炭水化物50.8g、食物繊維1.9g、ナトリウム18mg、カリウム88mg、カルシウム15mg、マグネシウム15mg、鉄0.5mg、ビタミンA34μgRAE、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15124
揚げパン
菓子類
揚げパンは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー369kcal、たんぱく質8.7g、脂質18.7g、食物繊維1.8g、ナトリウム450mg、カリウム110mg、カルシウム42mg、マグネシウム19mg、鉄0.6mg、ビタミンA2μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.18mg、ビタミンB20.13mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.1g。
食品番号: 15125
あんパン 薄皮タイプ こしあん入り
菓子類
あんパン 薄皮タイプ こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー256kcal、たんぱく質6.6g、脂質3.5g、炭水化物50.3g、食物繊維2.4g、ナトリウム42mg、カリウム45mg、カルシウム36mg、マグネシウム16mg、鉄1.3mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンD0.1μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15126