出典: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
2,478食品・54栄養素のカロリー・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを100gあたりで検索。 1日の推奨量に対する割合もひと目でわかります。
Rivoire Jacquemin ル モントロ チーズは、100gあたり食塩相当量が0gという非常に珍しい特徴を持つ乳製品です。一般的なチーズには塩分が含まれることが多い中で、この点は特筆すべきであり、塩分摂取を控えたい方にとって魅力的な選択肢となります。また、エネルギーは418 kcal、たんぱく質は27 g、脂質は35 gと、濃厚な栄養価を誇り、炭水化物は0gです。この食塩不使用の特性から、素材の風味を活かした料理に活用する際に適しています。例えば、サラダやオードブルに添えることで、他の調味料で味付けする際の自由度が高まります。高たんぱく質・高脂質であるため、少量でも満足感が得られやすく、効率的なエネルギー源としても利用できるでしょう。
業務スーパーの「かき」は、菓子・スナックでありながら、100gあたりのエネルギーが60kcalと低く、たんぱく質を6.6g含んでいる点が特徴です。脂質は1.4gと控えめですが、食塩相当量は1.28gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。この商品は、小腹が空いた際の間食として、また、たんぱく質を補給しつつ低脂質でカロリーを抑えたい場合の選択肢となり得ます。塩味が効いているため、少量でも満足感が得やすく、お酒のおつまみとしても適しています。
この「不明 ごし」は、100gあたりエネルギーが59 kcalと控えめでありながら、たんぱく質を5g含んでいる点が特徴です。脂質は3.1g、利用可能炭水化物は2.5gと低く抑えられており、食塩相当量も0.0305gと非常に少ないため、カロリーや糖質、塩分の摂取を抑えたい場合に適しています。例えば、ダイエット中の軽食や、たんぱく質を補給したい時の副菜として活用できるでしょう。また、汁物の具材として加えることで、風味を損なわずに栄養価を高めることも可能です。健康的な食生活を意識する方にとって、日常の食事に取り入れやすい食品と言えます。
更征食品のそばは、100gあたり148kcalと比較的控えめなエネルギーで、脂質も1.1gと低く抑えられている点が特徴です。主食として取り入れやすい一方で、食塩相当量は0.06gと非常に少ないため、つゆや具材で味付けを調整しやすく、塩分摂取量をコントロールしたい場合に適しています。また、たんぱく質も6.6g含まれており、野菜やきのこ、肉類などを加えることで、手軽にバランスの取れた一皿に仕上げることが可能です。あっさりとした食事を好む方や、日々の食事管理に活用しやすい食品と言えるでしょう。
朝日商事のそばは、100gあたり350kcalのエネルギーを提供し、活動の源となる炭水化物を豊富に含んでいます。特筆すべきは、麺類としては比較的高い14.8gのたんぱく質を含みながら、脂質は2.12gと低い点です。このため、たんぱく質を効率的に摂取しつつ脂質を抑えたい食事に適しています。一方で、100gあたりの食塩相当量が2.95gと高いため、調理の際はつゆの塩分量を控えめにしたり、具材で野菜などを豊富に加えたりして、全体の塩分摂取量に注意することが推奨されます。バランスの取れた食事の一部として、工夫次第で健康的に活用できる食品です。
Tsumari そばは、100gあたりたんぱく質が12.5gと比較的豊富に含まれている一方で、脂質が1.8gと低い点が特徴の麺類です。この栄養バランスにより、主食としてエネルギーを補給しながら、効率的にたんぱく質も摂取できるため、食事の栄養バランスを考慮する際に役立ちます。例えば、活動前のエネルギー源として、または脂質を控えたい献立の一品として適しています。野菜やきのこ、鶏むね肉などを添えて温かいそばや冷たいぶっかけそばにするなど、工夫次第で手軽にたんぱく質を補給しながら満足感のある一食を構成できます。
ういろう 黒は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー174kcal、たんぱく質1.5g、脂質0.2g、炭水化物41.9g、食物繊維0.1g、ナトリウム1mg、カリウム41mg、カルシウム3mg、マグネシウム10mg、鉄0.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15147
うぐいすもち つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー237kcal、たんぱく質2.7g、脂質0.4g、炭水化物55.5g、食物繊維1.2g、ナトリウム46mg、カリウム59mg、カルシウム8mg、マグネシウム9mg、鉄0.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15148
かしわもち つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー204kcal、たんぱく質3.9g、脂質0.5g、炭水化物45g、食物繊維1.7g、ナトリウム67mg、カリウム78mg、カルシウム7mg、マグネシウム15mg、鉄0.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15149
草もち つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー227kcal、たんぱく質4.8g、脂質0.7g、炭水化物49.1g、食物繊維2.7g、ナトリウム30mg、カリウム90mg、カルシウム13mg、マグネシウム16mg、鉄0.9mg、ビタミンA18μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15150
くし団子 あん つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー199kcal、たんぱく質3.8g、脂質0.5g、炭水化物43.8g、食物繊維1.3g、ナトリウム24mg、カリウム68mg、カルシウム6mg、マグネシウム15mg、鉄0.6mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15151
桜もち 関東風 つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー237kcal、たんぱく質4.2g、脂質0.6g、炭水化物52.7g、食物繊維2.5g、ナトリウム44mg、カリウム82mg、カルシウム12mg、マグネシウム11mg、鉄0.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15152
桜もち 関西風 つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー197kcal、たんぱく質3g、脂質0.3g、炭水化物45.2g、食物繊維1.3g、ナトリウム26mg、カリウム43mg、カルシウム5mg、マグネシウム7mg、鉄0.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15153
笹だんご つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー228kcal、たんぱく質4.7g、脂質0.6g、炭水化物49.8g、食物繊維2.3g、ナトリウム32mg、カリウム91mg、カルシウム17mg、マグネシウム17mg、鉄0.7mg、ビタミンA33μgRAE、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15154
大福もち つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー223kcal、たんぱく質4.7g、脂質0.6g、炭水化物48.6g、食物繊維2.7g、ナトリウム56mg、カリウム86mg、カルシウム10mg、マグネシウム13mg、鉄0.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15155
どら焼 こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー282kcal、たんぱく質6.6g、脂質3.1g、炭水化物57.2g、食物繊維1.5g、ナトリウム120mg、カリウム61mg、カルシウム31mg、マグネシウム12mg、鉄1.1mg、ビタミンA39μgRAE、ビタミンD0.7μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.09mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.3g。
食品番号: 15156
生八つ橋 あん入り こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー274kcal、たんぱく質3.6g、脂質0.3g、炭水化物64g、食物繊維1.6g、ナトリウム2mg、カリウム35mg、カルシウム17mg、マグネシウム12mg、鉄0.8mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15157
生八つ橋 あん入り つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー275kcal、たんぱく質3.7g、脂質0.5g、炭水化物63.5g、食物繊維2.3g、ナトリウム32mg、カリウム110mg、カルシウム12mg、マグネシウム17mg、鉄1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15158
まんじゅう カステラまんじゅう つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー292kcal、たんぱく質6.9g、脂質2.3g、炭水化物60.3g、食物繊維3.2g、ナトリウム83mg、カリウム160mg、カルシウム33mg、マグネシウム18mg、鉄1.2mg、ビタミンA24μgRAE、ビタミンD0.4μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.07mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15159
まんじゅう かるかんまんじゅう こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー226kcal、たんぱく質3g、脂質0.3g、炭水化物53.4g、食物繊維1.4g、ナトリウム45mg、カリウム65mg、カルシウム24mg、マグネシウム13mg、鉄1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.02mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15160
まんじゅう かるかんまんじゅう つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー226kcal、たんぱく質3.1g、脂質0.4g、炭水化物53g、食物繊維1.9g、ナトリウム78mg、カリウム140mg、カルシウム12mg、マグネシウム16mg、鉄1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15161
まんじゅう くずまんじゅう つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー218kcal、たんぱく質1.3g、脂質0.1g、炭水化物52.9g、食物繊維1.3g、ナトリウム60mg、カリウム75mg、カルシウム10mg、マグネシウム11mg、鉄0.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15162
まんじゅう くりまんじゅう つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー295kcal、たんぱく質6.7g、脂質1.6g、炭水化物62.6g、食物繊維4.7g、ナトリウム66mg、カリウム160mg、カルシウム26mg、マグネシウム20mg、鉄1.3mg、ビタミンA18μgRAE、ビタミンD0.3μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.06mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15163
まんじゅう とうまんじゅう つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー294kcal、たんぱく質6.9g、脂質3.3g、炭水化物59.5g、食物繊維2.3g、ナトリウム60mg、カリウム140mg、カルシウム23mg、マグネシウム18mg、鉄1.3mg、ビタミンA36μgRAE、ビタミンD0.6μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.09mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15164
まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー257kcal、たんぱく質4.7g、脂質0.7g、炭水化物57.2g、食物繊維3.4g、ナトリウム95mg、カリウム130mg、カルシウム20mg、マグネシウム16mg、鉄1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15165
まんじゅう 中華まんじゅう あんまん つぶしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー279kcal、たんぱく質6.2g、脂質6g、炭水化物48.8g、食物繊維3.3g、ナトリウム29mg、カリウム110mg、カルシウム55mg、マグネシウム26mg、鉄1.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.08mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15166