出典: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
食品栄養素データベース
2,478食品・54栄養素のカロリー・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを100gあたりで検索。 1日の推奨量に対する割合もひと目でわかります。
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すべて見る →- ル モントロ チーズ🧀 乳製品Rivoire Jacquemin
Rivoire Jacquemin ル モントロ チーズは、100gあたり食塩相当量が0gという非常に珍しい特徴を持つ乳製品です。一般的なチーズには塩分が含まれることが多い中で、この点は特筆すべきであり、塩分摂取を控えたい方にとって魅力的な選択肢となります。また、エネルギーは418 kcal、たんぱく質は27 g、脂質は35 gと、濃厚な栄養価を誇り、炭水化物は0gです。この食塩不使用の特性から、素材の風味を活かした料理に活用する際に適しています。例えば、サラダやオードブルに添えることで、他の調味料で味付けする際の自由度が高まります。高たんぱく質・高脂質であるため、少量でも満足感が得られやすく、効率的なエネルギー源としても利用できるでしょう。
- かき🍿 菓子・スナック業務スーパー
業務スーパーの「かき」は、菓子・スナックでありながら、100gあたりのエネルギーが60kcalと低く、たんぱく質を6.6g含んでいる点が特徴です。脂質は1.4gと控えめですが、食塩相当量は1.28gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。この商品は、小腹が空いた際の間食として、また、たんぱく質を補給しつつ低脂質でカロリーを抑えたい場合の選択肢となり得ます。塩味が効いているため、少量でも満足感が得やすく、お酒のおつまみとしても適しています。
- ごし📦 その他不明
この「不明 ごし」は、100gあたりエネルギーが59 kcalと控えめでありながら、たんぱく質を5g含んでいる点が特徴です。脂質は3.1g、利用可能炭水化物は2.5gと低く抑えられており、食塩相当量も0.0305gと非常に少ないため、カロリーや糖質、塩分の摂取を抑えたい場合に適しています。例えば、ダイエット中の軽食や、たんぱく質を補給したい時の副菜として活用できるでしょう。また、汁物の具材として加えることで、風味を損なわずに栄養価を高めることも可能です。健康的な食生活を意識する方にとって、日常の食事に取り入れやすい食品と言えます。
- そば🍜 麺類更征食品
更征食品のそばは、100gあたり148kcalと比較的控えめなエネルギーで、脂質も1.1gと低く抑えられている点が特徴です。主食として取り入れやすい一方で、食塩相当量は0.06gと非常に少ないため、つゆや具材で味付けを調整しやすく、塩分摂取量をコントロールしたい場合に適しています。また、たんぱく質も6.6g含まれており、野菜やきのこ、肉類などを加えることで、手軽にバランスの取れた一皿に仕上げることが可能です。あっさりとした食事を好む方や、日々の食事管理に活用しやすい食品と言えるでしょう。
- そば🍜 麺類朝日商事
朝日商事のそばは、100gあたり350kcalのエネルギーを提供し、活動の源となる炭水化物を豊富に含んでいます。特筆すべきは、麺類としては比較的高い14.8gのたんぱく質を含みながら、脂質は2.12gと低い点です。このため、たんぱく質を効率的に摂取しつつ脂質を抑えたい食事に適しています。一方で、100gあたりの食塩相当量が2.95gと高いため、調理の際はつゆの塩分量を控えめにしたり、具材で野菜などを豊富に加えたりして、全体の塩分摂取量に注意することが推奨されます。バランスの取れた食事の一部として、工夫次第で健康的に活用できる食品です。
- そば🍜 麺類Tsumari
Tsumari そばは、100gあたりたんぱく質が12.5gと比較的豊富に含まれている一方で、脂質が1.8gと低い点が特徴の麺類です。この栄養バランスにより、主食としてエネルギーを補給しながら、効率的にたんぱく質も摂取できるため、食事の栄養バランスを考慮する際に役立ちます。例えば、活動前のエネルギー源として、または脂質を控えたい献立の一品として適しています。野菜やきのこ、鶏むね肉などを添えて温かいそばや冷たいぶっかけそばにするなど、工夫次第で手軽にたんぱく質を補給しながら満足感のある一食を構成できます。
醸造酒 清酒 純米酒
醸造酒 清酒 純米酒はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー102kcal、たんぱく質0.4g、炭水化物2.3g、食物繊維0g、ナトリウム4mg、カリウム5mg、カルシウム3mg、マグネシウム1mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16002
醸造酒 清酒 本醸造酒
醸造酒 清酒 本醸造酒はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー106kcal、たんぱく質0.4g、脂質0g、炭水化物2.6g、食物繊維0g、ナトリウム2mg、カリウム5mg、カルシウム3mg、マグネシウム1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16003
醸造酒 清酒 吟醸酒
醸造酒 清酒 吟醸酒はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー103kcal、たんぱく質0.3g、脂質0g、炭水化物2.4g、食物繊維0g、ナトリウム2mg、カリウム7mg、カルシウム2mg、マグネシウム1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16004
醸造酒 清酒 純米吟醸酒
醸造酒 清酒 純米吟醸酒はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー102kcal、たんぱく質0.4g、脂質0g、炭水化物2.5g、食物繊維0g、ナトリウム3mg、カリウム5mg、カルシウム2mg、マグネシウム1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16005
ビール（淡色）
ビール（淡色）はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー39kcal、たんぱく質0.3g、脂質0g、食物繊維0g、ナトリウム3mg、カリウム34mg、カルシウム3mg、マグネシウム7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16006
醸造酒 ビール 黒
醸造酒 ビール 黒はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー45kcal、たんぱく質0.4g、食物繊維0.2g、ナトリウム3mg、カリウム55mg、カルシウム3mg、マグネシウム10mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16007
醸造酒 ビール スタウト
醸造酒 ビール スタウトはし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー62kcal、たんぱく質0.5g、食物繊維0.3g、ナトリウム4mg、カリウム65mg、カルシウム3mg、マグネシウム14mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20.05mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16008
醸造酒 発泡酒
醸造酒 発泡酒はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー44kcal、たんぱく質0.1g、脂質0g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム1mg、カリウム13mg、カルシウム4mg、マグネシウム4mg、鉄0mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16009
醸造酒 ぶどう酒 白
醸造酒 ぶどう酒 白はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー75kcal、たんぱく質0.1g、炭水化物2.2g、ナトリウム3mg、カリウム60mg、カルシウム8mg、マグネシウム7mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16010
醸造酒 ぶどう酒 赤
醸造酒 ぶどう酒 赤はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー68kcal、たんぱく質0.2g、炭水化物0.2g、ナトリウム2mg、カリウム110mg、カルシウム7mg、マグネシウム9mg、鉄0.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16011
醸造酒 ぶどう酒 ロゼ
醸造酒 ぶどう酒 ロゼはし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー71kcal、たんぱく質0.1g、炭水化物2.5g、食物繊維0g、ナトリウム4mg、カリウム60mg、カルシウム10mg、マグネシウム7mg、鉄0.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16012
醸造酒 紹興酒
醸造酒 紹興酒はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー126kcal、たんぱく質1.7g、ナトリウム15mg、カリウム55mg、カルシウム25mg、マグネシウム19mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16013
蒸留酒 しょうちゅう 連続式蒸留しょうちゅう
蒸留酒 しょうちゅう 連続式蒸留しょうちゅうはし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー203kcal、たんぱく質0g、脂質0g、食物繊維0g、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16014
蒸留酒 しょうちゅう 単式蒸留しょうちゅう
蒸留酒 しょうちゅう 単式蒸留しょうちゅうはし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー144kcal、たんぱく質0g、脂質0g、食物繊維0g、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg。
食品番号: 16015
蒸留酒 ウイスキー
蒸留酒 ウイスキーはし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー234kcal、たんぱく質0g、脂質0g、食物繊維0g、ナトリウム2mg、カリウム1mg、カルシウム0mg、マグネシウム0mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16016
蒸留酒 ブランデー
蒸留酒 ブランデーはし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー234kcal、たんぱく質0g、脂質0g、食物繊維0g、ナトリウム4mg、カリウム1mg、カルシウム0mg、マグネシウム0mg、鉄0mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16017
蒸留酒 ウオッカ
蒸留酒 ウオッカはし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー237kcal、たんぱく質0g、脂質0g、食物繊維0g、カルシウム0mg、鉄0mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16018
蒸留酒 ジン
蒸留酒 ジンはし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー280kcal、たんぱく質0g、食物繊維0g、カルシウム0mg、鉄0mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16019
蒸留酒 ラム
蒸留酒 ラムはし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー237kcal、たんぱく質0g、食物繊維0g、ナトリウム3mg、カルシウム0mg、マグネシウム0mg、鉄0mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16020
蒸留酒 マオタイ酒
蒸留酒 マオタイ酒はし好飲料に分類される食材です。100gあたりエネルギー317kcal、たんぱく質0g、脂質0g、食物繊維0g、カルシウム2mg、マグネシウム0mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 16021