出典: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
2,478食品・54栄養素のカロリー・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを100gあたりで検索。 1日の推奨量に対する割合もひと目でわかります。
Rivoire Jacquemin ル モントロ チーズは、100gあたり食塩相当量が0gという非常に珍しい特徴を持つ乳製品です。一般的なチーズには塩分が含まれることが多い中で、この点は特筆すべきであり、塩分摂取を控えたい方にとって魅力的な選択肢となります。また、エネルギーは418 kcal、たんぱく質は27 g、脂質は35 gと、濃厚な栄養価を誇り、炭水化物は0gです。この食塩不使用の特性から、素材の風味を活かした料理に活用する際に適しています。例えば、サラダやオードブルに添えることで、他の調味料で味付けする際の自由度が高まります。高たんぱく質・高脂質であるため、少量でも満足感が得られやすく、効率的なエネルギー源としても利用できるでしょう。
業務スーパーの「かき」は、菓子・スナックでありながら、100gあたりのエネルギーが60kcalと低く、たんぱく質を6.6g含んでいる点が特徴です。脂質は1.4gと控えめですが、食塩相当量は1.28gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。この商品は、小腹が空いた際の間食として、また、たんぱく質を補給しつつ低脂質でカロリーを抑えたい場合の選択肢となり得ます。塩味が効いているため、少量でも満足感が得やすく、お酒のおつまみとしても適しています。
この「不明 ごし」は、100gあたりエネルギーが59 kcalと控えめでありながら、たんぱく質を5g含んでいる点が特徴です。脂質は3.1g、利用可能炭水化物は2.5gと低く抑えられており、食塩相当量も0.0305gと非常に少ないため、カロリーや糖質、塩分の摂取を抑えたい場合に適しています。例えば、ダイエット中の軽食や、たんぱく質を補給したい時の副菜として活用できるでしょう。また、汁物の具材として加えることで、風味を損なわずに栄養価を高めることも可能です。健康的な食生活を意識する方にとって、日常の食事に取り入れやすい食品と言えます。
更征食品のそばは、100gあたり148kcalと比較的控えめなエネルギーで、脂質も1.1gと低く抑えられている点が特徴です。主食として取り入れやすい一方で、食塩相当量は0.06gと非常に少ないため、つゆや具材で味付けを調整しやすく、塩分摂取量をコントロールしたい場合に適しています。また、たんぱく質も6.6g含まれており、野菜やきのこ、肉類などを加えることで、手軽にバランスの取れた一皿に仕上げることが可能です。あっさりとした食事を好む方や、日々の食事管理に活用しやすい食品と言えるでしょう。
朝日商事のそばは、100gあたり350kcalのエネルギーを提供し、活動の源となる炭水化物を豊富に含んでいます。特筆すべきは、麺類としては比較的高い14.8gのたんぱく質を含みながら、脂質は2.12gと低い点です。このため、たんぱく質を効率的に摂取しつつ脂質を抑えたい食事に適しています。一方で、100gあたりの食塩相当量が2.95gと高いため、調理の際はつゆの塩分量を控えめにしたり、具材で野菜などを豊富に加えたりして、全体の塩分摂取量に注意することが推奨されます。バランスの取れた食事の一部として、工夫次第で健康的に活用できる食品です。
Tsumari そばは、100gあたりたんぱく質が12.5gと比較的豊富に含まれている一方で、脂質が1.8gと低い点が特徴の麺類です。この栄養バランスにより、主食としてエネルギーを補給しながら、効率的にたんぱく質も摂取できるため、食事の栄養バランスを考慮する際に役立ちます。例えば、活動前のエネルギー源として、または脂質を控えたい献立の一品として適しています。野菜やきのこ、鶏むね肉などを添えて温かいそばや冷たいぶっかけそばにするなど、工夫次第で手軽にたんぱく質を補給しながら満足感のある一食を構成できます。
うぐいすもち こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー236kcal、たんぱく質3.5g、脂質0.4g、炭水化物54.4g、食物繊維1.8g、ナトリウム35mg、カリウム21mg、カルシウム19mg、マグネシウム9mg、鉄0.9mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15007
かしわもち こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー203kcal、たんぱく質4g、脂質0.4g、炭水化物45.2g、食物繊維1.7g、ナトリウム55mg、カリウム40mg、カルシウム18mg、マグネシウム13mg、鉄0.9mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15008
カステラは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー313kcal、たんぱく質7.1g、脂質5g、炭水化物61.8g、食物繊維0.5g、ナトリウム71mg、カリウム86mg、カルシウム27mg、マグネシウム7mg、鉄0.7mg、ビタミンA91μgRAE、ビタミンD2.3μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.18mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15009
かのこは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー260kcal、たんぱく質4.8g、脂質0.4g、炭水化物59g、食物繊維3.8g、ナトリウム22mg、カリウム93mg、カルシウム23mg、マグネシウム15mg、鉄0.9mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15010
かるかんは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー226kcal、たんぱく質2.1g、脂質0.3g、炭水化物54.1g、食物繊維0.4g、ナトリウム2mg、カリウム120mg、カルシウム3mg、マグネシウム8mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15011
きび団子は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー298kcal、たんぱく質1.6g、脂質0.2g、炭水化物72.9g、食物繊維0.1g、ナトリウム1mg、カリウム2mg、カルシウム2mg、マグネシウム1mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15012
ぎゅうひは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー253kcal、たんぱく質1.3g、脂質0.2g、炭水化物61.7g、食物繊維0.1g、ナトリウム1mg、カリウム1mg、カルシウム1mg、マグネシウム1mg、鉄0.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15013
きりざんしょは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー245kcal、たんぱく質2.1g、脂質0.3g、炭水化物58.5g、食物繊維0.2g、ナトリウム66mg、カリウム31mg、カルシウム2mg、マグネシウム8mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15014
きんぎょく糖は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー282kcal、脂質0g、炭水化物71.2g、食物繊維0.8g、ナトリウム2mg、カリウム2mg、カルシウム7mg、マグネシウム1mg、鉄0.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15015
きんつばは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー260kcal、たんぱく質6g、脂質0.7g、炭水化物56.1g、食物繊維5.5g、ナトリウム120mg、カリウム160mg、カルシウム20mg、マグネシウム22mg、鉄1.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.3g。
食品番号: 15016
草もち こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー224kcal、たんぱく質4.2g、脂質0.4g、炭水化物50.4g、食物繊維1.9g、ナトリウム17mg、カリウム46mg、カルシウム22mg、マグネシウム14mg、鉄1mg、ビタミンA13μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15017
くし団子 あん こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー198kcal、たんぱく質3.8g、脂質0.4g、炭水化物43.9g、食物繊維1.2g、ナトリウム22mg、カリウム43mg、カルシウム13mg、マグネシウム13mg、鉄0.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15018
くし団子 みたらしは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー194kcal、たんぱく質3.2g、脂質0.4g、炭水化物43.5g、食物繊維0.3g、ナトリウム250mg、カリウム59mg、カルシウム4mg、マグネシウム13mg、鉄0.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.6g。
食品番号: 15019
げっぺいは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー348kcal、たんぱく質4.7g、脂質8.5g、炭水化物62.6g、食物繊維2.1g、ナトリウム2mg、カリウム64mg、カルシウム41mg、マグネシウム24mg、鉄1.1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15020
桜もち 関東風 こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー235kcal、たんぱく質4.5g、脂質0.4g、炭水化物52.6g、食物繊維2.6g、ナトリウム45mg、カリウム37mg、カルシウム26mg、マグネシウム11mg、鉄1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15021
桜もち 関西風 こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー196kcal、たんぱく質3.5g、脂質0.3g、炭水化物44.7g、食物繊維1.7g、ナトリウム33mg、カリウム22mg、カルシウム18mg、マグネシウム8mg、鉄0.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15022
大福もち こしあん入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー223kcal、たんぱく質4.6g、脂質0.5g、炭水化物49.3g、食物繊維1.8g、ナトリウム33mg、カリウム33mg、カルシウム18mg、マグネシウム10mg、鉄0.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15023
タルト 和菓子は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー288kcal、たんぱく質5.9g、脂質3g、炭水化物60.1g、食物繊維1.5g、ナトリウム38mg、カリウム64mg、カルシウム27mg、マグネシウム9mg、鉄0.9mg、ビタミンA54μgRAE、ビタミンD1μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.11mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15024
ちまきは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー150kcal、たんぱく質1.3g、脂質0.2g、炭水化物35.9g、食物繊維0.1g、ナトリウム1mg、カリウム17mg、カルシウム1mg、マグネシウム4mg、鉄0.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15025
ちゃつうは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー320kcal、たんぱく質6.2g、脂質4.3g、炭水化物63.6g、食物繊維3.8g、ナトリウム5mg、カリウム63mg、カルシウム120mg、マグネシウム41mg、鉄1.9mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.08mg、ビタミンB20.05mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15026