出典: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
2,478食品・54栄養素のカロリー・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを100gあたりで検索。 1日の推奨量に対する割合もひと目でわかります。
Rivoire Jacquemin ル モントロ チーズは、100gあたり食塩相当量が0gという非常に珍しい特徴を持つ乳製品です。一般的なチーズには塩分が含まれることが多い中で、この点は特筆すべきであり、塩分摂取を控えたい方にとって魅力的な選択肢となります。また、エネルギーは418 kcal、たんぱく質は27 g、脂質は35 gと、濃厚な栄養価を誇り、炭水化物は0gです。この食塩不使用の特性から、素材の風味を活かした料理に活用する際に適しています。例えば、サラダやオードブルに添えることで、他の調味料で味付けする際の自由度が高まります。高たんぱく質・高脂質であるため、少量でも満足感が得られやすく、効率的なエネルギー源としても利用できるでしょう。
業務スーパーの「かき」は、菓子・スナックでありながら、100gあたりのエネルギーが60kcalと低く、たんぱく質を6.6g含んでいる点が特徴です。脂質は1.4gと控えめですが、食塩相当量は1.28gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。この商品は、小腹が空いた際の間食として、また、たんぱく質を補給しつつ低脂質でカロリーを抑えたい場合の選択肢となり得ます。塩味が効いているため、少量でも満足感が得やすく、お酒のおつまみとしても適しています。
この「不明 ごし」は、100gあたりエネルギーが59 kcalと控えめでありながら、たんぱく質を5g含んでいる点が特徴です。脂質は3.1g、利用可能炭水化物は2.5gと低く抑えられており、食塩相当量も0.0305gと非常に少ないため、カロリーや糖質、塩分の摂取を抑えたい場合に適しています。例えば、ダイエット中の軽食や、たんぱく質を補給したい時の副菜として活用できるでしょう。また、汁物の具材として加えることで、風味を損なわずに栄養価を高めることも可能です。健康的な食生活を意識する方にとって、日常の食事に取り入れやすい食品と言えます。
更征食品のそばは、100gあたり148kcalと比較的控えめなエネルギーで、脂質も1.1gと低く抑えられている点が特徴です。主食として取り入れやすい一方で、食塩相当量は0.06gと非常に少ないため、つゆや具材で味付けを調整しやすく、塩分摂取量をコントロールしたい場合に適しています。また、たんぱく質も6.6g含まれており、野菜やきのこ、肉類などを加えることで、手軽にバランスの取れた一皿に仕上げることが可能です。あっさりとした食事を好む方や、日々の食事管理に活用しやすい食品と言えるでしょう。
朝日商事のそばは、100gあたり350kcalのエネルギーを提供し、活動の源となる炭水化物を豊富に含んでいます。特筆すべきは、麺類としては比較的高い14.8gのたんぱく質を含みながら、脂質は2.12gと低い点です。このため、たんぱく質を効率的に摂取しつつ脂質を抑えたい食事に適しています。一方で、100gあたりの食塩相当量が2.95gと高いため、調理の際はつゆの塩分量を控えめにしたり、具材で野菜などを豊富に加えたりして、全体の塩分摂取量に注意することが推奨されます。バランスの取れた食事の一部として、工夫次第で健康的に活用できる食品です。
Tsumari そばは、100gあたりたんぱく質が12.5gと比較的豊富に含まれている一方で、脂質が1.8gと低い点が特徴の麺類です。この栄養バランスにより、主食としてエネルギーを補給しながら、効率的にたんぱく質も摂取できるため、食事の栄養バランスを考慮する際に役立ちます。例えば、活動前のエネルギー源として、または脂質を控えたい献立の一品として適しています。野菜やきのこ、鶏むね肉などを添えて温かいそばや冷たいぶっかけそばにするなど、工夫次第で手軽にたんぱく質を補給しながら満足感のある一食を構成できます。
ごかぼうは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー367kcal、たんぱく質10.6g、脂質6.4g、炭水化物65.7g、食物繊維4.5g、ナトリウム1mg、カリウム500mg、カルシウム48mg、マグネシウム64mg、鉄2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.06mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15047
小麦粉せんべい 磯部せんべいは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー377kcal、たんぱく質4.3g、脂質0.8g、炭水化物87.9g、食物繊維1.3g、ナトリウム500mg、カリウム59mg、カルシウム11mg、マグネシウム6mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.3g。
食品番号: 15048
小麦粉せんべい かわらせんべいは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー390kcal、たんぱく質7g、脂質3.2g、炭水化物83.7g、食物繊維1.2g、ナトリウム57mg、カリウム54mg、カルシウム10mg、マグネシウム6mg、鉄0.6mg、ビタミンA51μgRAE、ビタミンD0.3μg、ビタミンB10.07mg、ビタミンB20.11mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15049
小麦粉せんべい 巻きせんべいは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー386kcal、たんぱく質4.3g、脂質1.4g、炭水化物89.2g、食物繊維1g、ナトリウム39mg、カリウム71mg、カルシウム22mg、マグネシウム5mg、鉄0.3mg、ビタミンA17μgRAE、ビタミンD0.3μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15050
小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー423kcal、たんぱく質11.2g、脂質11.1g、炭水化物66.7g、食物繊維4.2g、ナトリウム430mg、カリウム170mg、カルシウム240mg、マグネシウム78mg、鉄2.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.27mg、ビタミンB20.08mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.1g。
食品番号: 15051
小麦粉せんべい 南部せんべい 落花生入りは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー421kcal、たんぱく質11.7g、脂質9.5g、炭水化物69.9g、食物繊維3.5g、ナトリウム340mg、カリウム230mg、カルシウム26mg、マグネシウム40mg、鉄0.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.17mg、ビタミンB20.05mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.9g。
食品番号: 15052
しおがまは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー348kcal、たんぱく質2.6g、脂質0.2g、炭水化物84.2g、食物繊維0.6g、ナトリウム580mg、カリウム42mg、カルシウム14mg、マグネシウム7mg、鉄0.2mg、ビタミンA85μgRAE、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.5g。
食品番号: 15053
中華風クッキーは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー513kcal、たんぱく質5.1g、脂質29.5g、炭水化物60.7g、食物繊維1.1g、ナトリウム97mg、カリウム81mg、カルシウム25mg、マグネシウム6mg、鉄0.4mg、ビタミンA27μgRAE、ビタミンD0.5μg、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.06mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 15054
ひなあられ 関東風は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー380kcal、たんぱく質9.6g、脂質2.8g、炭水化物71.5g、食物繊維2.5g、ナトリウム590mg、カリウム220mg、カルシウム18mg、マグネシウム31mg、鉄0.8mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.5g。
食品番号: 15055
ひなあられ 関西風は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー385kcal、たんぱく質8g、脂質1.4g、炭水化物76.8g、食物繊維1.3g、ナトリウム680mg、カリウム100mg、カルシウム8mg、マグネシウム17mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.7g。
食品番号: 15056
米菓 揚げせんべいは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー458kcal、たんぱく質5.6g、脂質17.4g、炭水化物69g、食物繊維0.5g、ナトリウム490mg、カリウム82mg、カルシウム5mg、マグネシウム21mg、鉄0.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.08mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.2g。
食品番号: 15057
米菓 甘辛せんべいは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー374kcal、たんぱく質6.7g、脂質0.9g、炭水化物83.1g、食物繊維0.6g、ナトリウム460mg、カリウム120mg、カルシウム7mg、マグネシウム28mg、鉄0.9mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.09mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.2g。
食品番号: 15058
米菓 あられは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー378kcal、たんぱく質7.5g、脂質1g、炭水化物75.4g、食物繊維0.8g、ナトリウム660mg、カリウム99mg、カルシウム8mg、マグネシウム17mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.03mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.7g。
食品番号: 15059
米菓 しょうゆせんべいは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー368kcal、たんぱく質7.3g、脂質1g、炭水化物80.4g、食物繊維0.6g、ナトリウム500mg、カリウム130mg、カルシウム8mg、マグネシウム30mg、鉄1mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.3g。
食品番号: 15060
ボーロ 小粒は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー391kcal、たんぱく質2.5g、脂質2.1g、炭水化物90.7g、食物繊維0g、ナトリウム30mg、カリウム44mg、カルシウム15mg、マグネシウム5mg、鉄0.6mg、ビタミンA42μgRAE、ビタミンD0.8μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.07mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15061
ボーロ そばボーロは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー398kcal、たんぱく質7.7g、脂質3.4g、炭水化物84.4g、食物繊維1.5g、ナトリウム130mg、カリウム130mg、カルシウム21mg、マグネシウム30mg、鉄0.9mg、ビタミンA49μgRAE、ビタミンD0.9μg、ビタミンB10.12mg、ビタミンB20.11mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.3g。
食品番号: 15062
松風は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー378kcal、たんぱく質4g、脂質0.7g、炭水化物88.4g、食物繊維1.2g、ナトリウム27mg、カリウム54mg、カルシウム10mg、マグネシウム6mg、鉄0.3mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.02mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 15063
みしま豆は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー402kcal、たんぱく質12.3g、脂質8.6g、炭水化物68.6g、食物繊維6g、ナトリウム1mg、カリウム680mg、カルシウム65mg、マグネシウム86mg、鉄2.7mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.08mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15064
八つ橋は菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー390kcal、たんぱく質3.3g、脂質0.5g、炭水化物93g、食物繊維0.3g、ナトリウム1mg、カリウム49mg、カルシウム3mg、マグネシウム13mg、鉄0.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15065
らくがんは菓子類に分類される食材です。100gあたりエネルギー384kcal、たんぱく質2.4g、脂質0.2g、炭水化物93.4g、食物繊維0.2g、ナトリウム2mg、カリウム19mg、カルシウム3mg、マグネシウム3mg、鉄0.2mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0g。
食品番号: 15066