魚介類の栄養成分一覧

なるとは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー80kcal、たんぱく質7.6g、脂質0.4g、食物繊維0g、ナトリウム800mg、カリウム160mg、カルシウム15mg、マグネシウム11mg、鉄0.5mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量2g。

食品番号: 10384

はんぺんは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー93kcal、たんぱく質9.9g、脂質1g、食物繊維0g、ナトリウム590mg、カリウム160mg、カルシウム15mg、マグネシウム13mg、鉄0.5mg、ビタミンB20.01mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.5g。

食品番号: 10385

さつま揚げは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー135kcal、たんぱく質12.5g、脂質3.7g、食物繊維0g、ナトリウム730mg、カリウム60mg、カルシウム60mg、マグネシウム14mg、鉄0.8mg、ビタミンD1μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.1mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.9g。

食品番号: 10386

魚肉ハムは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー155kcal、たんぱく質13.4g、脂質6.7g、食物繊維0g、ナトリウム900mg、カリウム110mg、カルシウム45mg、マグネシウム15mg、鉄1mg、ビタミンD1.6μg、ビタミンB10.2mg、ビタミンB20.6mg、ビタミンC0mg、食塩相当量2.3g。

食品番号: 10387

魚肉ソーセージは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー158kcal、たんぱく質11.5g、脂質7.2g、食物繊維0g、ナトリウム810mg、カリウム70mg、カルシウム100mg、マグネシウム11mg、鉄1mg、ビタミンD0.9μg、ビタミンB10.2mg、ビタミンB20.6mg、ビタミンC0mg、食塩相当量2.1g。

食品番号: 10388

あじ まあじ 皮なし 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー108kcal、たんぱく質19.7g、脂質4.1g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム110mg、カリウム360mg、カルシウム12mg、マグネシウム31mg、鉄0.9mg、ビタミンA7μgRAE、ビタミンD7.9μg、ビタミンB10.14mg、ビタミンB20.2mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10389

あじ まあじ 皮つき フライは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー270kcal、たんぱく質20.1g、脂質18.2g、炭水化物7.8g、ナトリウム160mg、カリウム330mg、カルシウム100mg、マグネシウム35mg、鉄0.8mg、ビタミンA16μgRAE、ビタミンD7μg、ビタミンB10.12mg、ビタミンB20.15mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.4g。

食品番号: 10390

あじ まあじ 小型 骨付き 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー114kcal、たんぱく質17.8g、脂質5g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム120mg、カリウム330mg、カルシウム780mg、マグネシウム43mg、鉄1.1mg、ビタミンA33μgRAE、ビタミンD5.1μg、ビタミンB10.19mg、ビタミンB20.17mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10391

あじ まあじ 小型 骨付き から揚げは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー268kcal、たんぱく質24g、脂質18.6g、炭水化物4g、ナトリウム140mg、カリウム420mg、カルシウム900mg、マグネシウム54mg、鉄0.9mg、ビタミンA39μgRAE、ビタミンD4.8μg、ビタミンB10.19mg、ビタミンB20.21mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10392

あじ まるあじ 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー133kcal、たんぱく質22.1g、脂質5.6g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム59mg、カリウム410mg、カルシウム53mg、マグネシウム33mg、鉄1.2mg、ビタミンA11μgRAE、ビタミンD19μg、ビタミンB10.1mg、ビタミンB20.19mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10393

あじ まるあじ 焼きは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー175kcal、たんぱく質28.7g、脂質7.7g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム93mg、カリウム540mg、カルシウム94mg、マグネシウム41mg、鉄1.5mg、ビタミンA15μgRAE、ビタミンD15μg、ビタミンB10.09mg、ビタミンB20.18mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10394

いわし まいわし フライは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー384kcal、たんぱく質20g、脂質30.3g、炭水化物10.3g、ナトリウム150mg、カリウム290mg、カルシウム78mg、マグネシウム33mg、鉄2.2mg、ビタミンA15μgRAE、ビタミンD21μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.39mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.4g。

食品番号: 10395

いわし しらす 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー67kcal、たんぱく質15g、脂質1.3g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム380mg、カリウム340mg、カルシウム210mg、マグネシウム67mg、鉄0.4mg、ビタミンA110μgRAE、ビタミンD6.7μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.07mg、ビタミンC5mg、食塩相当量1g。

食品番号: 10396

いわし 缶詰 アンチョビは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー157kcal、たんぱく質24.2g、脂質6.8g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム5200mg、カリウム140mg、カルシウム150mg、マグネシウム39mg、鉄2.6mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンD1.7μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20.31mg、ビタミンC0mg、食塩相当量13.1g。

食品番号: 10397

かじき めかじき 焼きは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー202kcal、たんぱく質27.5g、脂質11.1g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム110mg、カリウム630mg、カルシウム5mg、マグネシウム41mg、鉄0.6mg、ビタミンA85μgRAE、ビタミンD10μg、ビタミンB10.07mg、ビタミンB20.11mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10398

かれい まこがれい 焼きは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー138kcal、たんぱく質28.5g、脂質2.8g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム180mg、カリウム490mg、カルシウム75mg、マグネシウム39mg、鉄0.8mg、ビタミンA6μgRAE、ビタミンD9.2μg、ビタミンB10.17mg、ビタミンB20.44mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.5g。

食品番号: 10399

きす 天ぷらは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー234kcal、たんぱく質18.4g、脂質15.2g、炭水化物7.7g、食物繊維0.7g、ナトリウム110mg、カリウム330mg、カルシウム90mg、マグネシウム31mg、鉄0.2mg、ビタミンA3μgRAE、ビタミンD0.6μg、ビタミンB10.09mg、ビタミンB20.06mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10400

ぎんだら 水煮は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー253kcal、たんぱく質14.9g、脂質23.8g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム63mg、カリウム280mg、カルシウム15mg、マグネシウム25mg、鉄0.3mg、ビタミンA1800μgRAE、ビタミンD4.2μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.08mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10401

さけ・ます にじます 海面養殖 皮なし 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー176kcal、たんぱく質20.5g、脂質10.8g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム50mg、カリウム420mg、カルシウム8mg、マグネシウム29mg、鉄0.3mg、ビタミンA27μgRAE、ビタミンD7μg、ビタミンB10.21mg、ビタミンB20.12mg、ビタミンC3mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10402

さば まさば フライは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー316kcal、たんぱく質20g、脂質25.1g、炭水化物6.2g、ナトリウム130mg、カリウム310mg、カルシウム14mg、マグネシウム30mg、鉄1.3mg、ビタミンA42μgRAE、ビタミンD3.5μg、ビタミンB10.2mg、ビタミンB20.3mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10403