魚介類の栄養成分一覧

さば ごまさば 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー131kcal、たんぱく質23g、脂質5.1g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム66mg、カリウム420mg、カルシウム12mg、マグネシウム33mg、鉄1.6mg、ビタミンA8μgRAE、ビタミンD4.3μg、ビタミンB10.17mg、ビタミンB20.28mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10404

さば ごまさば 水煮は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー139kcal、たんぱく質24.8g、脂質5.2g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム56mg、カリウム350mg、カルシウム13mg、マグネシウム31mg、鉄1.8mg、ビタミンA8μgRAE、ビタミンD4.9μg、ビタミンB10.15mg、ビタミンB20.28mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10405

さば ごまさば 焼きは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー174kcal、たんぱく質31.1g、脂質6.6g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム88mg、カリウム540mg、カルシウム19mg、マグネシウム46mg、鉄2.2mg、ビタミンA11μgRAE、ビタミンD5.7μg、ビタミンB10.21mg、ビタミンB20.36mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10406

さんま 皮なし 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー277kcal、たんぱく質17.8g、脂質25g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム120mg、カリウム200mg、カルシウム15mg、マグネシウム25mg、鉄1.3mg、ビタミンA26μgRAE、ビタミンD11μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20.32mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10407

たい まだい 養殖 皮なし 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー131kcal、たんぱく質21.2g、脂質5.9g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム43mg、カリウム490mg、カルシウム7mg、マグネシウム33mg、鉄0.2mg、ビタミンA10μgRAE、ビタミンD4.5μg、ビタミンB10.31mg、ビタミンB20.08mg、ビタミンC3mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10408

たら すけとうだら フライは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー195kcal、たんぱく質19.2g、脂質11.9g、炭水化物6.5g、ナトリウム140mg、カリウム340mg、カルシウム34mg、マグネシウム27mg、鉄0.4mg、ビタミンA18μgRAE、ビタミンD0.4μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.13mg、食塩相当量0.4g。

食品番号: 10409

ひらめ 養殖 皮なし 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー100kcal、たんぱく質21.2g、脂質2.5g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム41mg、カリウム470mg、カルシウム8mg、マグネシウム31mg、鉄0.1mg、ビタミンA9μgRAE、ビタミンD2.3μg、ビタミンB10.22mg、ビタミンB20.07mg、ビタミンC10mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10410

ぶり はまち 養殖 皮なし 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー180kcal、たんぱく質21g、脂質12g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム36mg、カリウム390mg、カルシウム5mg、マグネシウム29mg、鉄1.1mg、ビタミンA41μgRAE、ビタミンD4.4μg、ビタミンB10.17mg、ビタミンB20.23mg、ビタミンC3mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10411

ほっけ 開き干し 焼きは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー179kcal、たんぱく質23.1g、脂質10.9g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム770mg、カリウム410mg、カルシウム180mg、マグネシウム41mg、鉄0.6mg、ビタミンA39μgRAE、ビタミンD3.5μg、ビタミンB10.14mg、ビタミンB20.26mg、ビタミンC2mg、食塩相当量2g。

食品番号: 10412

しじみ 水煮は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー95kcal、たんぱく質15.4g、脂質2.7g、炭水化物5g、食物繊維0g、ナトリウム100mg、カリウム66mg、カルシウム250mg、マグネシウム11mg、鉄15mg、ビタミンA76μgRAE、ビタミンD0.6μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.57mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10413

ほたてがい 貝柱 焼きは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー123kcal、たんぱく質23.8g、脂質0.3g、炭水化物4.2g、食物繊維0g、ナトリウム150mg、カリウム480mg、カルシウム13mg、マグネシウム56mg、鉄0.3mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.01mg、ビタミンB20.08mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.4g。

食品番号: 10414

えび バナメイえび 養殖 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー82kcal、たんぱく質19.6g、脂質0.6g、炭水化物0.6g、食物繊維0g、ナトリウム140mg、カリウム270mg、カルシウム68mg、マグネシウム37mg、鉄1.4mg、ビタミンA0μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10415

えび バナメイえび 養殖 天ぷらは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー194kcal、たんぱく質20g、脂質10.3g、炭水化物6.5g、食物繊維0.9g、ナトリウム140mg、カリウム250mg、カルシウム96mg、マグネシウム36mg、鉄0.5mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.06mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10416

いか するめいか 胴 皮つき 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー78kcal、たんぱく質18.6g、脂質0.7g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム200mg、カリウム330mg、カルシウム10mg、マグネシウム48mg、鉄0.1mg、ビタミンA12μgRAE、ビタミンD0.3μg、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.5g。

食品番号: 10417

いか するめいか 胴 皮なし 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー80kcal、たんぱく質18.6g、脂質0.6g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム200mg、カリウム340mg、カルシウム10mg、マグネシウム48mg、鉄0.1mg、ビタミンA11μgRAE、ビタミンD0.2μg、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.5g。

食品番号: 10418

いか するめいか 胴 皮なし 天ぷらは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー175kcal、たんぱく質16.7g、脂質10.8g、炭水化物8.2g、食物繊維0.8g、ナトリウム180mg、カリウム280mg、カルシウム26mg、マグネシウム40mg、鉄0.1mg、ビタミンA11μgRAE、ビタミンD0.2μg、ビタミンB10.07mg、ビタミンB20.07mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.4g。

食品番号: 10419

いか するめいか 耳・足 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー75kcal、たんぱく質16.9g、脂質0.9g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム230mg、カリウム270mg、カルシウム13mg、マグネシウム45mg、鉄0.1mg、ビタミンA15μgRAE、ビタミンD0.4μg、ビタミンB10.09mg、ビタミンB20.06mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.6g。

食品番号: 10420

とびうお 煮干しは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー325kcal、たんぱく質80g、脂質2.2g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム610mg、カリウム1200mg、カルシウム1200mg、マグネシウム170mg、鉄2.2mg、ビタミンA9μgRAE、ビタミンD3.9μg、ビタミンB10mg、ビタミンB20.32mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.5g。

食品番号: 10421

とびうお 焼き干しは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー309kcal、たんぱく質73.4g、脂質3.3g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム690mg、カリウム1100mg、カルシウム3200mg、マグネシウム200mg、鉄2.7mg、ビタミンA17μgRAE、ビタミンD3.3μg、ビタミンB20.32mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.8g。

食品番号: 10422

黒はんぺんは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー119kcal、たんぱく質11.2g、脂質2.9g、炭水化物12.9g、食物繊維0.9g、ナトリウム560mg、カリウム110mg、カルシウム110mg、マグネシウム17mg、鉄1mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンD4.8μg、ビタミンB20.1mg、ビタミンC0mg、食塩相当量1.4g。

食品番号: 10423