🐟 藻類のビタミンB6ランキング（100g中）

アミノ酸代謝・神経伝達物質合成に必要な水溶性ビタミン。たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増える。

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB6(mg)	DRV%
31	すいぜんじのり素干し水戻し	藻類	0.01	1%
32	カットわかめ（乾）	藻類	0.01	1%

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ビタミンB6（活性型P-5-P）サプリメント

サプリメント

たんぱく質摂取量が多いほど必要量が増えるB6。アミノ酸代謝と神経伝達物質の合成を支える。

まぐろ・かつお水煮缶（まとめ買い）

食品

ビタミンB6とたんぱく質を同時に摂れる常備食材。調理不要で1食分の主菜になる。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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