出典: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」
食品栄養素データベース
2,478食品・54栄養素のカロリー・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを100gあたりで検索。 1日の推奨量に対する割合もひと目でわかります。
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すべて見る →- ル モントロ チーズ🧀 乳製品Rivoire Jacquemin
Rivoire Jacquemin ル モントロ チーズは、100gあたり食塩相当量が0gという非常に珍しい特徴を持つ乳製品です。一般的なチーズには塩分が含まれることが多い中で、この点は特筆すべきであり、塩分摂取を控えたい方にとって魅力的な選択肢となります。また、エネルギーは418 kcal、たんぱく質は27 g、脂質は35 gと、濃厚な栄養価を誇り、炭水化物は0gです。この食塩不使用の特性から、素材の風味を活かした料理に活用する際に適しています。例えば、サラダやオードブルに添えることで、他の調味料で味付けする際の自由度が高まります。高たんぱく質・高脂質であるため、少量でも満足感が得られやすく、効率的なエネルギー源としても利用できるでしょう。
- かき🍿 菓子・スナック業務スーパー
業務スーパーの「かき」は、菓子・スナックでありながら、100gあたりのエネルギーが60kcalと低く、たんぱく質を6.6g含んでいる点が特徴です。脂質は1.4gと控えめですが、食塩相当量は1.28gとやや高めであるため、摂取量には留意が必要です。この商品は、小腹が空いた際の間食として、また、たんぱく質を補給しつつ低脂質でカロリーを抑えたい場合の選択肢となり得ます。塩味が効いているため、少量でも満足感が得やすく、お酒のおつまみとしても適しています。
- ごし📦 その他不明
この「不明 ごし」は、100gあたりエネルギーが59 kcalと控えめでありながら、たんぱく質を5g含んでいる点が特徴です。脂質は3.1g、利用可能炭水化物は2.5gと低く抑えられており、食塩相当量も0.0305gと非常に少ないため、カロリーや糖質、塩分の摂取を抑えたい場合に適しています。例えば、ダイエット中の軽食や、たんぱく質を補給したい時の副菜として活用できるでしょう。また、汁物の具材として加えることで、風味を損なわずに栄養価を高めることも可能です。健康的な食生活を意識する方にとって、日常の食事に取り入れやすい食品と言えます。
- そば🍜 麺類更征食品
更征食品のそばは、100gあたり148kcalと比較的控えめなエネルギーで、脂質も1.1gと低く抑えられている点が特徴です。主食として取り入れやすい一方で、食塩相当量は0.06gと非常に少ないため、つゆや具材で味付けを調整しやすく、塩分摂取量をコントロールしたい場合に適しています。また、たんぱく質も6.6g含まれており、野菜やきのこ、肉類などを加えることで、手軽にバランスの取れた一皿に仕上げることが可能です。あっさりとした食事を好む方や、日々の食事管理に活用しやすい食品と言えるでしょう。
- そば🍜 麺類朝日商事
朝日商事のそばは、100gあたり350kcalのエネルギーを提供し、活動の源となる炭水化物を豊富に含んでいます。特筆すべきは、麺類としては比較的高い14.8gのたんぱく質を含みながら、脂質は2.12gと低い点です。このため、たんぱく質を効率的に摂取しつつ脂質を抑えたい食事に適しています。一方で、100gあたりの食塩相当量が2.95gと高いため、調理の際はつゆの塩分量を控えめにしたり、具材で野菜などを豊富に加えたりして、全体の塩分摂取量に注意することが推奨されます。バランスの取れた食事の一部として、工夫次第で健康的に活用できる食品です。
- そば🍜 麺類Tsumari
Tsumari そばは、100gあたりたんぱく質が12.5gと比較的豊富に含まれている一方で、脂質が1.8gと低い点が特徴の麺類です。この栄養バランスにより、主食としてエネルギーを補給しながら、効率的にたんぱく質も摂取できるため、食事の栄養バランスを考慮する際に役立ちます。例えば、活動前のエネルギー源として、または脂質を控えたい献立の一品として適しています。野菜やきのこ、鶏むね肉などを添えて温かいそばや冷たいぶっかけそばにするなど、工夫次第で手軽にたんぱく質を補給しながら満足感のある一食を構成できます。
ぶた 大型種肉 もも 皮下脂肪なし ゆで
ぶた 大型種肉 もも 皮下脂肪なし ゆでは肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー185kcal、たんぱく質28.9g、脂質8.1g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム27mg、カリウム200mg、カルシウム5mg、マグネシウム24mg、鉄0.9mg、ビタミンA1μgRAE、ビタミンD0.1μg、ビタミンB10.82mg、ビタミンB20.23mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11133
ぶた 大型種肉 もも 赤肉 生
ぶた 大型種肉 もも 赤肉 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー119kcal、たんぱく質22.1g、脂質3.6g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム50mg、カリウム370mg、カルシウム4mg、マグネシウム26mg、鉄0.9mg、ビタミンA3μgRAE、ビタミンD0.1μg、ビタミンB10.96mg、ビタミンB20.23mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11134
ぶた 大型種肉 もも 脂身 生
ぶた 大型種肉 もも 脂身 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー611kcal、たんぱく質6.5g、脂質67.6g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム22mg、カリウム140mg、カルシウム1mg、マグネシウム8mg、鉄0.7mg、ビタミンA13μgRAE、ビタミンD0.5μg、ビタミンB10.34mg、ビタミンB20.05mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11135
ぶた 大型種肉 そともも 脂身つき 生
ぶた 大型種肉 そともも 脂身つき 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー221kcal、たんぱく質18.8g、脂質16.5g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム51mg、カリウム320mg、カルシウム4mg、マグネシウム22mg、鉄0.5mg、ビタミンA5μgRAE、ビタミンD0.2μg、ビタミンB10.79mg、ビタミンB20.18mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11136
ぶた 大型種肉 そともも 皮下脂肪なし 生
ぶた 大型種肉 そともも 皮下脂肪なし 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー175kcal、たんぱく質20.2g、脂質10.7g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム54mg、カリウム340mg、カルシウム4mg、マグネシウム23mg、鉄0.5mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンD0.2μg、ビタミンB10.85mg、ビタミンB20.2mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11137
ぶた 大型種肉 そともも 赤肉 生
ぶた 大型種肉 そともも 赤肉 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー133kcal、たんぱく質21.4g、脂質5.5g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム57mg、カリウム360mg、カルシウム4mg、マグネシウム25mg、鉄0.9mg、ビタミンA3μgRAE、ビタミンD0.2μg、ビタミンB10.9mg、ビタミンB20.21mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11138
ぶた 大型種肉 そともも 脂身 生
ぶた 大型種肉 そともも 脂身 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー631kcal、たんぱく質6.6g、脂質68.1g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム22mg、カリウム130mg、カルシウム1mg、マグネシウム7mg、鉄0.5mg、ビタミンA16μgRAE、ビタミンD0.4μg、ビタミンB10.27mg、ビタミンB20.05mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11139
豚ヒレ肉（赤肉・生）
豚ヒレ肉（赤肉・生）は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー118kcal、たんぱく質22.2g、脂質3.7g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム56mg、カリウム430mg、カルシウム3mg、マグネシウム27mg、鉄0.9mg、ビタミンA3μgRAE、ビタミンD0.3μg、ビタミンB11.32mg、ビタミンB20.25mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11140
ぶた 中型種肉 かた 脂身つき 生
ぶた 中型種肉 かた 脂身つき 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー224kcal、たんぱく質18.3g、脂質17.2g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム53mg、カリウム320mg、カルシウム4mg、マグネシウム20mg、鉄0.5mg、ビタミンA5μgRAE、ビタミンB10.7mg、ビタミンB20.22mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11141
ぶた 中型種肉 かた 皮下脂肪なし 生
ぶた 中型種肉 かた 皮下脂肪なし 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー172kcal、たんぱく質19.7g、脂質10.8g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム57mg、カリウム350mg、カルシウム5mg、マグネシウム22mg、鉄0.5mg、ビタミンA3μgRAE、ビタミンB10.75mg、ビタミンB20.24mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11142
ぶた 中型種肉 かた 赤肉 生
ぶた 中型種肉 かた 赤肉 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー113kcal、たんぱく質21.4g、脂質3.5g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム61mg、カリウム380mg、カルシウム5mg、マグネシウム24mg、鉄1.2mg、ビタミンA2μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.82mg、ビタミンB20.27mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 11143
ぶた 中型種肉 かた 脂身 生
ぶた 中型種肉 かた 脂身 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー698kcal、たんぱく質4.9g、脂質75.7g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム20mg、カリウム91mg、カルシウム2mg、マグネシウム5mg、鉄0.4mg、ビタミンA15μgRAE、ビタミンD0.2μg、ビタミンB10.19mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11144
ぶた 中型種肉 かたロース 脂身つき 生
ぶた 中型種肉 かたロース 脂身つき 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー241kcal、たんぱく質17.7g、脂質19.3g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム55mg、カリウム310mg、カルシウム4mg、マグネシウム20mg、鉄0.7mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンB10.7mg、ビタミンB20.24mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11145
ぶた 中型種肉 かたロース 皮下脂肪なし 生
ぶた 中型種肉 かたロース 皮下脂肪なし 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー212kcal、たんぱく質18.5g、脂質15.7g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム57mg、カリウム330mg、カルシウム4mg、マグネシウム21mg、鉄0.6mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンB10.74mg、ビタミンB20.25mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11146
ぶた 中型種肉 かたロース 赤肉 生
ぶた 中型種肉 かたロース 赤肉 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー140kcal、たんぱく質20.6g、脂質6.8g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム63mg、カリウム360mg、カルシウム4mg、マグネシウム23mg、鉄1.3mg、ビタミンA3μgRAE、ビタミンD0μg、ビタミンB10.82mg、ビタミンB20.29mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.2g。
食品番号: 11147
ぶた 中型種肉 かたロース 脂身 生
ぶた 中型種肉 かたロース 脂身 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー663kcal、たんぱく質5.4g、脂質71.9g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム22mg、カリウム110mg、カルシウム2mg、マグネシウム6mg、鉄0.5mg、ビタミンA11μgRAE、ビタミンD0.2μg、ビタミンB10.21mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11148
ぶた 中型種肉 ロース 脂身つき 生
ぶた 中型種肉 ロース 脂身つき 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー275kcal、たんぱく質18.3g、脂質22.6g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム39mg、カリウム310mg、カルシウム3mg、マグネシウム20mg、鉄0.3mg、ビタミンA6μgRAE、ビタミンD0.1μg、ビタミンB10.77mg、ビタミンB20.13mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11149
ぶた 中型種肉 ロース 皮下脂肪なし 生
ぶた 中型種肉 ロース 皮下脂肪なし 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー203kcal、たんぱく質20.6g、脂質13.6g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム43mg、カリウム340mg、カルシウム4mg、マグネシウム23mg、鉄0.2mg、ビタミンA5μgRAE、ビタミンD0.1μg、ビタミンB10.86mg、ビタミンB20.14mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11150
ぶた 中型種肉 ロース 赤肉 生
ぶた 中型種肉 ロース 赤肉 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー131kcal、たんぱく質22.9g、脂質4.6g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム47mg、カリウム380mg、カルシウム4mg、マグネシウム26mg、鉄0.6mg、ビタミンA4μgRAE、ビタミンD0.1μg、ビタミンB10.96mg、ビタミンB20.15mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。
食品番号: 11151
ぶた 中型種肉 ロース 脂身 生
ぶた 中型種肉 ロース 脂身 生は肉類に分類される食材です。100gあたりエネルギー716kcal、たんぱく質4.1g、脂質78.3g、炭水化物0g、食物繊維0g、ナトリウム15mg、カリウム82mg、カルシウム1mg、マグネシウム5mg、鉄0.2mg、ビタミンA14μgRAE、ビタミンD0.1μg、ビタミンB10.19mg、ビタミンB20.04mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0g。
食品番号: 11152