食品栄養素データベース

はぜ つくだ煮は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー277kcal、たんぱく質24.3g、脂質3g、食物繊維0g、ナトリウム2200mg、カリウム480mg、カルシウム1200mg、マグネシウム73mg、鉄12mg、ビタミンA160μgRAE、ビタミンD5μg、ビタミンB10.11mg、ビタミンB20.41mg、ビタミンC0mg、食塩相当量5.6g。

食品番号: 10226

はぜ 甘露煮は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー260kcal、たんぱく質21.1g、脂質2.2g、食物繊維0g、ナトリウム1500mg、カリウム200mg、カルシウム980mg、マグネシウム58mg、鉄4.2mg、ビタミンA22μgRAE、ビタミンD6μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.11mg、ビタミンC0mg、食塩相当量3.8g。

食品番号: 10227

はたはた 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー101kcal、たんぱく質14.1g、脂質5.7g、食物繊維0g、ナトリウム180mg、カリウム250mg、カルシウム60mg、マグネシウム18mg、鉄0.5mg、ビタミンA20μgRAE、ビタミンD2μg、ビタミンB10.02mg、ビタミンB20.14mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.5g。

食品番号: 10228

はたはた 生干しは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー154kcal、たんぱく質16.7g、脂質10.3g、食物繊維0g、ナトリウム510mg、カリウム240mg、カルシウム17mg、マグネシウム23mg、鉄0.3mg、ビタミンA22μgRAE、ビタミンD1μg、ビタミンB10.05mg、ビタミンB20.05mg、ビタミンC3mg、食塩相当量1.3g。

食品番号: 10229

はまふえふき 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー85kcal、たんぱく質20.5g、脂質0.3g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム80mg、カリウム450mg、カルシウム43mg、マグネシウム29mg、鉄0.3mg、ビタミンA8μgRAE、ビタミンD11μg、ビタミンB10.15mg、ビタミンB20.07mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10230

はも 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー132kcal、たんぱく質22.3g、脂質5.3g、食物繊維0g、ナトリウム66mg、カリウム450mg、カルシウム79mg、マグネシウム29mg、鉄0.2mg、ビタミンA59μgRAE、ビタミンD5μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.18mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10231

みなみくろたち 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー112kcal、たんぱく質21.7g、脂質3g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム120mg、カリウム460mg、カルシウム22mg、マグネシウム34mg、鉄0.6mg、ビタミンA55μgRAE、ビタミンD2μg、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.2mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10232

ひらまさ 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー128kcal、たんぱく質22.6g、脂質4.9g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム47mg、カリウム450mg、カルシウム12mg、マグネシウム36mg、鉄0.4mg、ビタミンA19μgRAE、ビタミンD5μg、ビタミンB10.2mg、ビタミンB20.14mg、ビタミンC3mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10233

ひらめ 天然 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー96kcal、たんぱく質20g、脂質2g、食物繊維0g、ナトリウム46mg、カリウム440mg、カルシウム22mg、マグネシウム26mg、鉄0.1mg、ビタミンA12μgRAE、ビタミンD3μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.11mg、ビタミンC3mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10234

ひらめ（養殖・皮つき・生）は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー115kcal、たんぱく質21.6g、脂質3.7g、食物繊維0g、ナトリウム43mg、カリウム440mg、カルシウム30mg、マグネシウム30mg、鉄0.1mg、ビタミンA19μgRAE、ビタミンD1.9μg、ビタミンB10.12mg、ビタミンB20.34mg、ビタミンC5mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10235

ふぐ とらふぐ 養殖 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー80kcal、たんぱく質19.3g、脂質0.3g、炭水化物0.2g、食物繊維0g、ナトリウム100mg、カリウム430mg、カルシウム6mg、マグネシウム25mg、鉄0.2mg、ビタミンA3μgRAE、ビタミンD4μg、ビタミンB10.06mg、ビタミンB20.21mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10236

ふぐ まふぐ 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー78kcal、たんぱく質18.9g、脂質0.4g、食物繊維0g、ナトリウム83mg、カリウム470mg、カルシウム5mg、マグネシウム24mg、鉄0.2mg、ビタミンA7μgRAE、ビタミンD6μg、ビタミンB10.04mg、ビタミンB20.17mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.2g。

食品番号: 10237

ふな 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー93kcal、たんぱく質18.2g、脂質2.5g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム30mg、カリウム340mg、カルシウム100mg、マグネシウム23mg、鉄1.5mg、ビタミンA12μgRAE、ビタミンD4μg、ビタミンB10.55mg、ビタミンB20.14mg、ビタミンC1mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10238

ふな 水煮は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー104kcal、たんぱく質20.3g、脂質2.8g、炭水化物0.1g、食物繊維0g、ナトリウム46mg、カリウム310mg、カルシウム140mg、マグネシウム24mg、鉄1.5mg、ビタミンA15μgRAE、ビタミンD3.8μg、ビタミンB10.49mg、ビタミンB20.12mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10239

ふな 甘露煮は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー266kcal、たんぱく質15.5g、脂質3.6g、食物繊維0g、ナトリウム1300mg、カリウム240mg、カルシウム1200mg、マグネシウム58mg、鉄6.5mg、ビタミンA61μgRAE、ビタミンD2μg、ビタミンB10.16mg、ビタミンB20.16mg、ビタミンC0mg、食塩相当量3.3g。

食品番号: 10240

ぶり（生）は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー222kcal、たんぱく質21.4g、脂質17.6g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム32mg、カリウム380mg、カルシウム5mg、マグネシウム26mg、鉄1.3mg、ビタミンA50μgRAE、ビタミンD8μg、ビタミンB10.23mg、ビタミンB20.36mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10241

ぶり 成魚 焼きは魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー260kcal、たんぱく質26.2g、脂質20.4g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム40mg、カリウム440mg、カルシウム6mg、マグネシウム28mg、鉄2.3mg、ビタミンA42μgRAE、ビタミンD5.4μg、ビタミンB10.24mg、ビタミンB20.39mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10242

ぶり はまち 養殖 皮つき 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー217kcal、たんぱく質20.7g、脂質17.2g、炭水化物0.3g、食物繊維0g、ナトリウム38mg、カリウム340mg、カルシウム19mg、マグネシウム29mg、鉄1mg、ビタミンA32μgRAE、ビタミンD4μg、ビタミンB10.16mg、ビタミンB20.21mg、ビタミンC2mg、食塩相当量0.1g。

食品番号: 10243

ほうぼう 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー110kcal、たんぱく質19.6g、脂質4.2g、食物繊維0g、ナトリウム110mg、カリウム380mg、カルシウム42mg、マグネシウム34mg、鉄0.4mg、ビタミンA9μgRAE、ビタミンD3μg、ビタミンB10.09mg、ビタミンB20.15mg、ビタミンC3mg、食塩相当量0.3g。

食品番号: 10244

ホキ 生は魚介類に分類される食材です。100gあたりエネルギー78kcal、たんぱく質17g、脂質1.3g、食物繊維0g、ナトリウム160mg、カリウム330mg、カルシウム20mg、マグネシウム24mg、鉄0.3mg、ビタミンA43μgRAE、ビタミンD1μg、ビタミンB10.03mg、ビタミンB20.16mg、ビタミンC0mg、食塩相当量0.4g。

食品番号: 10245