🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
151	かんきつオレンジバレンシア果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
152	グァバ赤肉種生	果実類	0.1	1%
153	グァバ白肉種生	果実類	0.1	1%
154	りんご果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.1	1%
155	グァバ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
156	かんきつオレンジバレンシア果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.1	1%
157	ぶどう果実飲料 70%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
158	ココナッツココナッツウォーター	果実類	0.1	1%
159	びわ生	果実類	0.1	1%
160	かんきつオレンジバレンシア果実飲料ストレートジュース	果実類	0.1	1%
161	ぶどう果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
162	かんきつしらぬひ砂じょう生	果実類	0.1	1%
163	かんきつシークヮーサー果汁生	果実類	0.1	1%
164	ざくろ生	果実類	0.1	1%
165	かんきつかわちばんかん砂じょう生	果実類	0.1	1%
166	りんご果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
167	かんきつかぼす果汁生	果実類	0.1	1%
168	かんきつうんしゅうみかん果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
169	いちじく缶詰	果実類	0.1	1%
170	かんきつきよみ砂じょう生	果実類	0.1	1%
171	かんきつせとか砂じょう生	果実類	0.1	1%
172	かんきつうんしゅうみかん果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
173	かんきつシークヮーサー果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
174	アセロラ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
175	あけび果皮生	果実類	0.1	1%
176	マルメロ生	果実類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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