🩸 果実類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
151	りんご皮つき焼き	果実類	0.1	1%
152	パインアップル果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
153	かんきつレモン果汁生	果実類	0.1	1%
154	かんきつうんしゅうみかん果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.1	1%
155	かんきつうんしゅうみかん砂じょう普通生	果実類	0.1	1%
156	グァバ赤肉種生	果実類	0.1	1%
157	グァバ白肉種生	果実類	0.1	1%
158	もも（白肉種・生）	果実類	0.1	1%
159	グァバ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
160	かんきつかぼす果汁生	果実類	0.1	1%
161	かんきつはっさく砂じょう生	果実類	0.1	1%
162	ココナッツココナッツウォーター	果実類	0.1	1%
163	びわ生	果実類	0.1	1%
164	ぶどう果実飲料 70%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
165	ぶどう果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
166	かんきつオレンジバレンシア果実飲料ストレートジュース	果実類	0.1	1%
167	かんきつきよみ砂じょう生	果実類	0.1	1%
168	ざくろ生	果実類	0.1	1%
169	ぶどう果実飲料ストレートジュース	果実類	0.1	1%
170	もも黄肉種生	果実類	0.1	1%
171	かき渋抜きがき生	果実類	0.1	1%
172	りんご果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
173	なし西洋なし缶詰	果実類	0.1	1%
174	かんきつオレンジバレンシア果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
175	かんきつオレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	0.1	1%
176	りんご果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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