栄養DB

🩸 果実類の鉄ランキング(100g中)

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#食品名(mg)
151(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 50%果汁入り飲料0.1
152グァバ 赤肉種 生0.1
153グァバ 白肉種 生0.1
154りんご 果実飲料 濃縮還元ジュース0.1
155グァバ 果実飲料 10%果汁入り飲料0.1
156(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 濃縮還元ジュース0.1
157ぶどう 果実飲料 70%果汁入り飲料0.1
158ココナッツ ココナッツウォーター0.1
159びわ 生0.1
160(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 ストレートジュース0.1
161ぶどう 果実飲料 10%果汁入り飲料0.1
162(かんきつ類) しらぬひ 砂じょう 生0.1
163(かんきつ類) シークヮーサー 果汁 生0.1
164ざくろ 生0.1
165(かんきつ類) かわちばんかん 砂じょう 生0.1
166りんご 果実飲料 50%果汁入り飲料0.1
167(かんきつ類) かぼす 果汁 生0.1
168(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 20%果汁入り飲料0.1
169いちじく 缶詰0.1
170(かんきつ類) きよみ 砂じょう 生0.1
171(かんきつ類) せとか 砂じょう 生0.1
172(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 50%果汁入り飲料0.1
173(かんきつ類) シークヮーサー 果実飲料 10%果汁入り飲料0.1
174アセロラ 果実飲料 10%果汁入り飲料0.1
175あけび 果皮 生0.1
176マルメロ 生0.1

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)