🍚 種実類の炭水化物ランキング（100g中）

国産玄米（無農薬・特別栽培）

食品

精製していない玄米はビタミンB1・食物繊維・マグネシウムを白米の約5倍含む。

国産雑穀米・十六穀米

食品

ビタミンB群・食物繊維・ミネラルが豊富な雑穀米。白米に混ぜるだけで栄養バランスをアップ。