栄養素ランキング/ヨウ素

🌊 種実類のヨウ素ランキング（100g中）

甲状腺ホルモンの材料となるミネラル。海藻類に極端に偏って含まれ、日本では不足より摂りすぎに注意が必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ヨウ素(μg)	DRV%
🥇	すいかいり味付け	種実類	24	19%
🥈	はす成熟乾	種実類	10	8%
🥉	ぎんなん生	種実類	2	2%
4	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	1	1%
5	らっかせい小粒種乾	種実類	1	1%
6	らっかせいバターピーナッツ	種実類	1	1%
7	らっかせいピーナッツバター	種実類	1	1%
8	ごまむき	種実類	1	1%
9	らっかせい大粒種乾	種実類	1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）