🌊 藻類のヨウ素ランキング（100g中）

甲状腺ホルモンの材料となるミネラル。海藻類に極端に偏って含まれ、日本では不足より摂りすぎに注意が必要。

#	食品名	カテゴリ	ヨウ素(μg)	DRV%
🥇	こんぶ刻み昆布	藻類	230,000	176923%
🥈	こんぶながこんぶ素干し	藻類	210,000	161539%
🥉	まこんぶ（素干し・乾）	藻類	200,000	153846%
4	ひじきほしひじき鉄釜乾	藻類	45,000	34615%
5	ほしひじき（乾）	藻類	45,000	34615%
6	こんぶまこんぶ素干し水煮	藻類	19,000	14615%
7	こんぶつくだ煮	藻類	11,000	8462%
8	カットわかめ（乾）	藻類	10,000	7692%
9	あおのり素干し	藻類	2,700	2077%
10	あおさ素干し	藻類	2,200	1692%
11	焼きのり	藻類	2,100	1615%
12	わかめ乾燥わかめ素干し水戻し	藻類	1,900	1462%
13	わかめ（生）	藻類	1,600	1231%
14	あまのりほしのり	藻類	1,400	1077%
15	ひじきほしひじきステンレス釜油いため	藻類	1,300	1000%
16	ひじきほしひじき鉄釜油いため	藻類	1,300	1000%
17	ひじきほしひじき鉄釜ゆで	藻類	960	739%
18	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	960	739%
19	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜き生	藻類	810	623%
20	わかめカットわかめ水煮沸騰水で短時間加熱したもの	藻類	720	554%
21	とさかのり赤とさか塩蔵塩抜き	藻類	630	485%
22	わかめめかぶわかめ生	藻類	390	300%
23	てんぐさところてん	藻類	240	185%
24	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜きゆで	藻類	200	154%
25	もずくおきなわもずく塩蔵塩抜き	藻類	140	108%
26	てんぐさ粉寒天	藻類	81	62%
27	うみぶどう生	藻類	80	62%
28	わかめカットわかめ水煮の汁	藻類	36	28%
29	てんぐさ寒天	藻類	21	16%

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